Hi I am Youri Swart. At the beginning of the year 2011 I decided to make my life a different turn by putting myself to the TEST. This is to see if I can get the goals I have in front of my eyes to bring it into reality.
I see This blog as my online “school” (hence the name “The New Dojo”) where I often make mistakes and (hopefully) I will learn from it, so that I have a wonderful and successful life, walk, by trial and error, looking for happiness.
Here you can find articles (on this moment there are in Dutch, but I’m try to write some in English) that focus on the Martial Arts, Lifestyle Design (Life Art), Personal Development, goal setting, self-development, and how we can challenge ourselves.
This is a personal development blog designed to help me achieve my goals, to change my habits, to improve myself and improve the world and inspire others to do the same.
-The Journey of Youri – This is my online “school”
Have questions, feedback, suggestions or just want to sent me a email? Leave me an email.
In Dutch:
Hoi ik ben Youri Swart. En begin van het jaar 2011 heb ik besloten om mijn leven een andere vorm te geven door mijzelf te TESTEN. Te kijken of ik de doelen die ik voor mijn ogen heb te kunnen verwezenlijken.
Deze blog zie ik als mijn online ‘school’ (vandaar de naam ”The New Dojo”) waar ik veel fouten maak en (hopelijk) hiervan leer zodat ik een geweldig en succesvol leven kan bewandelen, met vallen en opstaan, opzoek naar geluk.
Hier kun je artikelen vinden die onder andere gaan over de Vechtkunst (martial arts), Lifestyle Design, Persoonlijke Ontwikkeling, het stellen van doelen, zelfontwikkeling, en hoe we ons zelf kunnen uitdagen.
Dit is een persoonlijke ontwikkeling blog ontworpen om me te helpen het bereiken van mijn doelen, mijn gewoonten te veranderen, mezelf te verbeteren en het verbeteren van de wereld, en andere inspireren om hetzelfde te doen.
-The Journey of Youri – This is my on-line “school”
Heb je vragen, feedback of suggesties voor mij? Laat dan even een mailtje achter.
TEST 2019
Mijn Uitdaging voor het jaar 2019
Een nieuw jaar en een nieuwe test, ik ga opnieuw de uitdaging met mijzelf aan om Fysiek, Mentaal, Spiritueel en Emotioneel te groeien. Daarom heb ik voor dit jaar een uitdaging voor mijzelf opgesteld.
Het begint op 1 januari 2019 tot 31 december 2019 (52 weken of 365 dagen) Het onderstaande is mijn uitdaging:
Mijn Focus:
- 12 maanden van buitengewone prestaties.
- Andere inspireren in mijn omgeving om grote dingen te bereiken en hiervan tegelijkertijd te genieten.
- Om te dienen als een ”voorbeeld” van wat een “Black Belt” is voor alle leerlingen / leden van Warrior Academy Nederland, alsmede iedereen die aan het kijken is naar mijn test.
- In mijn ‘Best Shape of my life’ zijn!
- Omdat ik VADER ben van mijn twee dochters (Yara & Liva) is dit het meest belangrijke van mijn TEST: Een geweldig gezin zijn, een goede vader zijn, een goede partner zijn, voor mijn gezin zorgen. Dit in mijn ULTIEME TEST!
Fysiek
-
-
- 40.000 x Opdrukken/ Optrekken, (110 dagelijks)
- 40.000 x Core oefeningen, (110 dagelijks)
- 40.000 x Trappen (110 dagelijks)
- 40.000 x Stoten (110 dagelijks)
- 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week)
- 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag)
- 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag)
- 365 dingen in het huishouden (minimaal 1 ding per dag ;-))
-
“The journey of a 1000 miles begins with a single step” –Lao Tzu
{Hieronder een filmpje uit 2012 waarin ik voor het eerst mijn ‘ ultieme test’ deed en dit was een van mijn fitte jaren tot nu toe ;-))}
Mentaal
-
-
- 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag)
- Wekelijks schrijven/vloggen, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het ”grote publiek” krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline)
- Lezen: het lezen van 24 boeken (2 boeken per maand) en hiervan een review schrijven/filmen.
- Boek1=
Boek2=
Boek3=
Boek4=
Boek5=
Boek6=
Boek7=
Boek8=
Boek9=
Boek10=
Boek11=
Boek12=
Boek13=
Boek14=
Boek15=
Boek16=
Boek17=
Boek18=
Boek19=
Boek20=
Boek21=
Boek22=
Boek23=
Boek24=
- Boek1=
-
Spiritueel
- 365 x Mediteren / Visualiseren / Gebed / Mindmovie /
Affirmatie / priming (1 per dag)
* Dit is een van de dingen die ik van Tony Robbins in 2016 geleerd heb op het UPW toen ik bij hem was in Londen
Gezondheid
- 730 liter water drinken (2 liter per dag)
- 365 Dagen GEEN alcohol (Lees: 1 Jaar Zonder Alcohol, en wat ik heb Ontdekt.)
- 365 x koud afspoelen of zelf koud douchen
- 365 x ademhalingsoefeningen (1 per dag)
Emotioneel
Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.
- ntb-
- –ntb-
- –ntb-
- –ntb-
Elke maand zal ik op iets Nieuws Focussen (mocht je een idee hebben mail mij martialarts4succes@gmail.com )
- January – Produceren i.p.v. consumeren (Meer offline werk verrichten)
- February –
- March –
- April –
- May –
- June –
- July –
- August –
- September
- October
- November –
- December –
‘My Life Is My Dojo’
Mijn Resultaten
Ik zal mijn uitdaging gedurende het jaar openbaar en in het publiek bijhouden. Maand bij maand kun je mijn voortgang volgen en soms op verschillende punten het ontbreken hieraan. Je kunt mij helpen door te reageren en mij te stimuleren, op mijn weg naar meesterschap.
Klik hieronder om te zien hoe ik ervoor sta:
[Note: Mocht je hieronder NIETS zien staan stuur mij dan even een berichtje op facebook, via mail martialarts4succes@gmail.com, bel mij op, App mij, of spreek mij erop aan ;-)….ik zal je hulp hierin waarderen, alvast bedankt!]
Update Test 2019
Youri Swart 