Update: Uitdaging van Oktober: ‘Hele maand geen brood’ (Deel 3- slot)

De maand oktober heb ik als ‘maandelijkse uitdaging’ de hele maand geen brood en  elke week heb ik een update bijgehouden hoe dit mij verging zie hiervoor deel 1, en de update van vorige week hier.

Mijn Update (Slot): Het einde is bijna in zicht en ik heb een maand zonder brood gedaan, wat eigenlijk wat gemakkelijker ging dan ik dacht. Het idee was om te ervaren of mijn lichaam er anders op reageerden en hoe ik mij hierbij zou voelen. Ik vond dat ik eigenlijk weinig verschil merkte en wat ik wel ontdekte is dat ik meer honger en lekkere trek kreeg omdat ik te weinig voedsel binnen kreeg. (geen ‘vol’ gevoel meer wat ik ‘normaal gesproken wel had’.. misschien is dit juist goed?…iemand een idee?)

Ook heb ik ontdekt dat als je geen brood eet je meer van te voren moet plannen wat je moet eten. Als je brood eet dan hoef je voor de hele week een paar broden en wat beleg in huis halen en je hoeft er verder niet meer aan te denken. Het is dus ‘gemakkelijker’ om brood te eten.

Jullie Update: Zin om gezamenlijk een maanduitdaging voor November 2012 te doen? Wat zal het zijn? Wat zou je willen dat het is?


Fijne week!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Website Voor de Teamleden (Test 2013)

Zoals aangegeven in het artikel ‘Voorbereidingen voor het jaar 2013’ zal er een blog / website zijn waar alle teamleden van De Ultieme Test 2013 hun wekelijkse vorderingen en ervaringen zullen gaan delen. Om zichzelf te evalueren, andere te helpen en andere te inspireren.

De eerste stappen zijn al gezet en de website zal er zoals hieronder te zien is eruit komen te zien:

 [Zoals je kunt zien zie je mijn profiel ‘Youri’, elk teamlid krijgt zijn of haar eigen profiel op deze website]

Doe mee!
En? Heb je al nagedacht of je met ons mee gaat doen? Wat houd je tegen? Deel onderaan dit artikel je gedachten.


Fijne dag!

Youri


PS: Hier nog even de link naar
De Ultieme Test 2013 om het allemaal nog eens een keer te lezen 😉

Update: Uitdaging van Oktober (Deel 2)

Afgelopen week natuurlijk geen brood gegeten en ik moet zeggen dat ik het steeds leuker begin te vinden en steeds creatiever ben met lunch ideeën. Dus dat gaat prima en ik heb ook een aantal tips gekregen als reactie op dit artikel zie: https://youriswart.wordpress.com/2012/10/01/maanduitdaging-oktober-de-hele-maand-geen-brood/ Zoals vorige week aangegeven heb ik ook een paar tips gebruikt van de ‘Eet Goed, Voel je goed’ website en ik zal deze nog wel een aantal keren raadplegen 😉 (ik zeg goed bezig Heleen!)

Afgelopen zaterdag kreeg ik zelf het idee om een lunchtip met jullie te delen, als je het leuk vind laat het mij weten en zal ik er nog een paar proberen te omschrijven 😉

Mijn Update:
Mijn vriendin Irene die kwam een leuk artikel tegen in de telegraaf van
voedings- en gewichtsconsulent en personal trainer/coach Rolien Scheepbouwer. Met tien alternatieven voor brood. Dus ik heb weer wat inspiratie gekregen om de maanduitdaging voort te zetten tot einde van de maand.

Stap voor stap komen de juiste dingen op mijn pad, linksom of rechtsom erg fijn en bedankt!

Jullie Update:
Heb je misschien al een idee voor een maanduitdaging welke wij samen kunnen gaan doen? Laat het weten en deel graag hieronder!

Succes deze week!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Gezond Eten ÍS Zelfverdediging: Lunch Tip

Mijn maanduitdaging is een maand lang geen brood eten (een update hiervan kun je hier vinden) dus ben ik opzoek gegaan naar lunch ideeën.

Een lunch welke ik afgelopen week had klaargemaakt wil ik graag met je delen en misschien heb je er iets aan.

Een Salade van Bacon, Kip en Avocado

Ingrediënten:

– Een hele kip welke ik op de markt gehaald heb, in kleine stukjes plukken

– Een ½ pakje bacon bij de Appie in kleine stukjes gesneden;

– 1 Avocado (ook van de markt), in kleine stukjes, geschild en pit verwijdert.

– 1 krop sla, in stukjes gesneden

– 1 hele ui, in stukjes

– 50 gram walnoten

– 4 tomaten

Bereiding:

Snij alles in stukjes en haal de kip uit elkaar, meng alles door elkaar en genieten maar!

Bereidingstijd: 15 minuten

Hoeveel keer van gegeten: 2 x als lunch gegeten

Heb jij nog een lekkere lunchtip? Deel hieronder!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Voorbereiding Voor Het Nieuwe Jaar! (test 2013)

Zoals je waarschijnlijk al weet gaan we volgend jaar (dat is over 10 weken!) aan de slag met een team van zeer gemotiveerde mensen die hun leven in een nieuw daglicht willen zetten en naar een ‘hoger niveau’ willen brengen. De Ultieme Test 2013 zal dan van start gaan!

Elk teamlid zal zijn eigen persoonlijke doelen hebben, zowel mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel. Of anders? Het is zijn of haar persoonlijke uitdaging en het moet iets zijn wat jezelf wilt verbeteren. Het zal in degene zijn of haar eigen ogen de ‘ultieme test / uitdaging’ moeten zijn.

“Don’t fit the foot to the shoe, but the shoe to the foot”

Naast de persoonlijke doelen van elk teamlid zullen de teamleden elkaar gaan ondersteunen om elkaars doelen te verwezenlijken, als een écht TEAM. Voorbeeld: Als iemand het doel heeft om gezonder te eten dan kunnen de andere teamleden helpen met recepten, helpen met boektips, helpen koken? Of andere hulp aanbieden die de ander eventueel kan gebruiken.

Dit zal de kracht zijn van de gehele test, elk teamlid is er ook voor de ander en hierdoor sta je niet alleen voor je persoonlijke doelen.

Elk teamlid zal ook zijn ervaringen wekelijks bijhouden doormiddel van te schrijven in een blog, alle teamleden zullen op dezelfde blog hun ervaringen delen tijdens hun verandering en uitdagingen. Dit doen ze om alle andere teamleden te inspireren, maar ook alle mensen in hun ‘sphere of influence’ zullen ze hierin gaan betrekken. Hierdoor worden je familieleden, vrienden en andere bij je test betrokken en hierdoor wordt je ‘persoonlijke test’ niet alleen iets voor jezelf maar ook iets voor je omgeving. Dát is de ultieme TEST!

Voor meer info zie https://youriswart.wordpress.com/de-ultieme-test-2013/

Youri

PS: Mocht je vragen hebben rondom deze test laat het mij graag weten youri.swart@gmail.com

Stappenplan: Hoe vind ik een oplossing?

Een idee die mij de laatste maanden in mijn hoofd bezig hield is ‘oplossings gericht denken’ constant jezelf het idee geven dat overal een oplossing voor is en ik merk dat ik dit al een aantal jaren toepas en er eigenlijk niet bewust van was. Als we denken in problemen en niet in oplossingen dan komen we niet verder dan blijven we bij dat probleem zitten en raken we gefrustreerd / gestrest en we maken het onszelf alleen maar moeilijk.

Voorbeeld Een aantal weken terug stelde ik de leerlingen in de
Jing Wu Kids training die ik gaf het volgende voor ‘Als iets je niet lukt op school wat doe je dan?’ ze gaven antwoorden zoals ‘aan je buurman of buurvrouw vragen’, ‘nog een keer proberen’, ‘overslaan en er later nog een keer naar kijken’ en nog veel meer.

Denken ik oplossingen in plaats van te denken in problemen, dat is het idee!

Stappenplan (welke voor mij werkt)        

1      Sta open voor oplossingen. Wees jezelf ervan bewust dat er altijd een oplossing is voor elk probleem, alleen weet jij hem nu nog niet maar het is er.

2      Als iets niet lukt denk dan zelf goed na en denk oplossingsgericht. Je weet zelf meer dan je misschien zelf denkt en je bent slim genoeg om veel oplossingen zelf op te lossen, laat eens die hersenen werken 😉

3      Probeer het nog eens en nog eens. Houd vol en ga net zo lang door totdat het je lukt.

4      Schrijf op wat je wilt bereiken, bijvoorbeeld: ’Hoe kan ik andere motiveren om mee te doen met De Ultieme Test 2013’ of ‘Hoe kan ik xxx voor elkaar krijgen?’ {vul zelf in wat je wilt}

Meestal kom je hiermee erg ver en komt de oplossing vanzelf of je wordt zelf weer herinnerd wat je zou kunnen doen om het probleem op te lossen.

5      Mocht het toch niet lukken schakel dan hulptroepen in zoals vrienden, kennissen, leraren, internet, boeken, etc etc.

De oplossingen liggen dichterbij dan je misschien denkt, denk in oplossingen.

Wat doen jullie allemaal om een probleem op te lossen, laat het hier onderaan weten want misschien heeft iemand anders er misschien ook iets aan 😉

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Update: Uitdaging van Oktober

Gisteren las ik een leuke website (blog) van de vrouw van een Wing Chun leerling van mij. En ‘toevallig’ las ik op haar blog dat ze ook een uitdaging doet voor de maand oktober. Een andere uitdaging dan wat ik doe, maar het leukste vond ik dat ze haar uitdaging samen met andere doet, dat ze andere uitdaagt om ook mee te doen en diverse tips geeft hoe een ‘beginner’ en een ‘gevorderde’ de uitdaging zou kunnen beleven (en doen!). Daarnaast schrijft en deelt ze wekelijks tips en houd de anderen up-to-date met haar blog.

Uiteraard heeft het mijn ogen open gedaan en ben ik dan ook aan het nadenken hoe ik de maandelijkse uitdagingen kan delen met jullie. Uiteraard heb ik het idee al om een jaar lang aan de slag te gaan met een paar mensen die een jaar willen maken om nooit meer te vergeten. 

Mijn Update Ik ben nu meer dan twee weken aan de slag met ‘geen brood eten’ en tot nu toe gaat het ‘okee’, ik merk dat het eten van brood echt in mijn systeem zit en als ik wat wil eten –vooral als lunch- ik erg naar brood neig en geen flauw idee heb wat ik in plaat van brood kan eten.

Dit heeft mij gebracht waar ik moet zijn en ben ik opzoek gegaan naar lekkere en gezonde lunch maaltijden die ik gemakkelijk kan maken. Zoals een spinazie quiche en muffins met groenten maar ook andere simpele dingen zoals groenten en vlees in een pan wokken.

Van de week zei mijn vriendin tegen mij ‘Wanneer ga je nu eens weer normaal eten’…waaruit blijkt dat brood eten echt in ons systeem zit. [Voor mijn vriendin: Nog even geduld tot het einde van de maand, en ik zal van de week een lekker recept voor ons als lunch bereiden ;-)]

Jullie update Wat vinden jullie ervan om een gezamenlijke uitdaging te doen? Wat zou een leuke uitdaging zijn? Of ben je al bezig met een uitdaging? Deel hieronder!

Fijne dag!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}