Gebruik de Kunst van het Schaduw Boksen.

Schaduwboksen of schaduw vechten is niet alleen maar domweg slaan of schoppen in de lucht. Wanneer je bezig bent met schaduwboksen dan gebruik jij je  eigen verbeelding in je hoofd.

Voorbeeld: Er staat een aanvaller recht voor je die een rechter stoot geeft richting je gezicht. In je gedachten ontwijk je hem met je linker, rechter of beide armen en misschien gebruik je hierbij ook een stap. Of je maakt een stapje naar achteren of je doet iets heel anders om een stoot op je gezicht te voorkomen.

Wat je ook verzint en hoe je het doet is niet het punt er zijn verschillende mogelijkheden. Het punt is dat je met je gedachten een aantal scenario’s afspeelt en hiermee jij jezelf traint.

Je bent jezelf aan het oefenen voor verschillende aanvallen en mogelijkheden en onmogelijkheden. Je geeft jezelf diverse mogelijkheden om een aanvaller te stoppen en je creatieve brein train je om diverse situaties na te bootsen.

Muhammad Ali die onder water aan het schaduwboksen is.
Muhammad Ali die onder water aan het schaduwboksen is.

Boksers (zoals Muhammad Ali,), kickboksers,  vechtkunstenaars met zwaarden, worstelaars en vele andere mensen die een vechtsport hebben of nog steeds beoefenen doen aan een soort van ‘schaduw vechten’.  Bruce Lee deed dit in zijn films voor een spiegel.

Dit ‘schaduwboksen’ is zeer effectief en ik geef ook met regelmaat aan mijn studenten dat ze bijna elke oefening of beweging zonder trainingspartner kunnen oefenen. Uiteraard moet je het dan al later in het ‘echt’ doen met je trainingspartner om te kijken of het ook echt werkt.

Gebruik ‘Schaduwboksen’ op je Werk
Op je werk kun je dit idee zeer effectief toepassen je kunt bijvoorbeeld een gesprek mentaal voorbereiden door het gesprek voor jezelf af te spelen in je hoofd en te oefenen met ‘lastige’ vragen en opmerkingen en wat jij hierop zou kunnen antwoorden. Je kunt diverse situaties nabootsen en hiermee jezelf goed voorberieden op bijvoorbeeld een belangrijk gesprek.

Gebruik het in je dagelijks leven
Het leuke is dat je het idee van schaduwboksen in je dagelijkse leven zeer effectief kan toepassen. Je visualiseert hetgeen wat er gebeurd en je zoekt doormiddel van je creativiteit een oplossing. Het leuke hiervan vind ik zelf dat er eigenlijk altijd wel een oplossing is.

Doe het in de auto, als je op de fiets zit, als je op de bus staat te wachten of  zelfs wanneer je lekker onderuit op de bank ligt 😉

Veel bekende sprekers, acteurs etc.  staan voor de spiegel hun tekst en hun rol te oefenen voordat ze ‘live’ gaan.

Gebruik  schaduwboksen en je zult zien dat het je zal gaan helpen.


Youri Swart - Blackbelt MindsetHet bovenstaand artikel is een fragment uit het ontwerp van mijn nieuwe boek: Black Belt Mindset, welke ik momenteel aan het schrijven ben. Andere artikelen kun je lezen op deze pagina. Ik selecteer en publiceer een gedeelte uit het boek en plaats deze als ‘werk in uitvoering’ om je mee te nemen in het proces en ik zou graag je gedachten en feedback willen hebben op hetgeen wat ik aan het schrijven ben. Laat het graag onderaan in een reactie weten wat je ervan vind 😉

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen zie onze website, www.iucta.nl 
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Advertenties

Braziliaans Jiu-Jitsu Toernooitje: White & Blue Belts Only 2014 (Filmpjes van mijn Wedstrijden)

Braziliaans Jiu-Jitsu Lelystad: White & Blue Belts Only Rijswijk
Braziliaans Jiu-Jitsu Lelystad: White & Blue Belts Only Rijswijk

Afgelopen zondag was er weer een Braziliaans Jiu Jitsu wedstrijd in Rijswijk de ‘White & Blue Belts Only 2014’ waarbij er dit keer een poule systeem werd gehanteerd. Dit houd in dat je in tegenstelling tot het ‘knock out systeem’ niet meteen na 1 verliespartij uit het toernooi ligt maar je minimaal 3 partijen doet om zo ook meer ervaring op te doen.

En ervaring opdoen, het beter maken van ‘mijn’ Braziliaans Jiu Jitsu dat is het doel waarom ik aan de wedstrijden ben begonnen en waarom ik nog steeds meedoe. (zie ook: ‘Wat is Braziliaans Jiu Jitsu’)

Hieronder de eerste partij ‘White & Blue Belts Only 2014’:

Helaas had mijn tegenstander mij in een ‘armbar’ (Overstrekking van de arm) en  hierop moest ik helaas aftikken en de overwinning ging naar hem.

Mijn leerpuntje: Werken aan deze verdediging en weer leren dat ik mijn armen dichtbij mijzelf moet houden omdat ik hem eigenlijk mijn armen geef en hij hier dan gebruik van gaat maken.

Na een coldpack op mijn arm gehouden  te hebben om de pijn in mijn elleboog te verlichten (Dankjewel Andy!) ben ik weer begonnen aan mijn tweede partij:

Dit partijtje ging erg snel en dit keer kon ik de armbar bij de ander doen 😉

Mijn leerpuntje: Meer controle houden ‘vastzetten’ van mijn tegenstander nadat ik degene op zijn rug heb gekregen.

Derde partij:

Fijn dat dit ook aardig ging en een aantal dingen die ik probeerde lukte mij ook 😉

Mijn leerpuntje: De triangel waarin ik mijn tegenstander probeerde te verwurgen lukte niet en misschien moet ik die meer oefenen. (wel ging ik naar een andere optie de armbar).

Ook denk ik dat het ‘vastzetten’ van mijn tegenstander en hiermee ook iets meer rust houden in de wedstrijd het mij zelf zal gaan helpen.

Dit heeft ook te maken dat ik zelf vaak erg ongeduldig ben zowel op als naast de mat 😉

Al met al zie ik een vooruitgang op de toernooien en ben ik zeer blij met de resultaten (1 verloren en 2 gewonnen), en hierbij wil ik mijn trainers Pele Nguyen / Benno Westra (Team UCT) en Henk Heneweer (Team Kaishin) bedanken voor hun inzet, inzichten, leermomenten.

Eerst even uitrusten en daarna op naar de volgende training 😉

Fijne dag!

Youri

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen zie onze website, www.iucta.nl 
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Wanneer is de Juiste Tijd om te Starten met het Creëren van een Blackbelt Mindset?

Wanneer is de ‘juiste tijd’ om iets te doen? Meestal weet je pas achteraf of iets de juiste tijd was of niet en de meeste mensen wachten totdat ze iets gaan doen wanneer de tijd rijp is…

Nu is de ‘juiste tijd’, je leeft vandaag en vandaag kun je beginnen met de dingen te doen die je moet en wilt doen.wanneer is de juiste tijd

Wil je bijvoorbeeld goed zijn in een vechtkunst en wil je deze beheersen dan zul je tijd en energie, dag in dag uit moeten stoppen om naar een bepaald niveau te werken. Vandaag kun je de stap zetten om te gaan trainen.

Ben je er klaar voor?

Wanneer jij er klaar voor bent dan kun je aan de slag en kun je de dingen doen die je altijd al gedaan wilde hebben. Wanneer jij er ‘echt’ klaar voor bent kun alleen jijzelf aangeven. Ben je gedreven genoeg om hetgeen te doen wat er moet gebeuren?

Ben je bereid te doen wat nodig is?

Ben je bereid om dingen op te geven zoals je ‘vrije tijd’, tijd voor vrienden, uit eten gaan, naar de bios, eerder op te staan, langer door te werken, en minder te slapen? Wanneer je er alles maar dan ook alles voor over hebt om hetgeen te bereiken wat je graag wilt dan DOE je wat nodig is.

 Je klaagt niet je doet het.

Begin om een plan te maken, schrijf op wat je wilt en wat je misschien juist NIET wilt. Maak het helderder voor jezelf door het juist op te schrijven. Maak een eerste stap naar hetgeen wat je wilt.

Stel het niet uit en ga aan de slag
‘ik begin er mee als het wat mooier weer is’ en als het dan mooier weer is dan doen ze niets.

Maak de afspraak met jezelf om de eerste stap te zetten, niet alles tegelijk maar vandaag ga je ermee aan de slag en binnen deze 24 uur heb je hetgeen gedaan wat jezelf beloofd hebt. Beloofd?

Tip van ‘Managment Guru’ Brian Tracy
Een van de simpelste maar zeer effectieve tip welke ik van Brian Tracy heb onthouden en vaak gebruik is om tegen jezelf te zeggen wanneer je eigenlijk geen zin hebt of motivatie probleempje heb is

‘Doe het NU, Doe het NU, Doe het vandaag’.

Mij helpt mij enorm als ik iets wil uitstellen en ik zou zeggen probeer het eens uit of dit je gaat helpen.

Doe niet wat de ‘meeste mensen’ doen
De meeste mensen die stellen uit en hierdoor doen ze het vaak helemaal niet. Ze hebben liever een excuus dan dat ze hetgeen doen wat ze graag willen. Doe alsjeblieft niet wat de meeste mensen doen en doe het geen wat je al een hele tijd van plan bent.

De juiste tijd is NU.


Youri Swart - Blackbelt MindsetHet bovenstaand artikel is een fragment uit het ontwerp van mijn nieuwe boek: Black Belt Mindset, welke ik momenteel aan het schrijven ben. Andere artikelen kun je lezen op deze pagina. Ik selecteer en publiceer een gedeelte uit het boek en plaats deze als ‘werk in uitvoering’ om je mee te nemen in het proces en ik zou graag je gedachten en feedback willen hebben op hetgeen wat ik aan het schrijven ben. Laat het graag onderaan in een reactie weten wat je ervan vind 😉

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen zie onze website, www.iucta.nl 
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Ontdek wat Nodig is voor Jezelf.

In dit boek probeer ik je te motiveren om het allerbeste uit jezelf te halen. Op een schaal van 1 tot 10 waarbij nummer 10 het hoogst haalbare is. Dit is niet allen in de sport maar op alle vlakken in je leven jezelf naar een niveau 10 te brengen.

Zowel  mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel.

Het hoogst haalbare is om een completer mens te zijn, een ‘beter mens’ te zijn. In alle dingen die je doet.

Ontdek wat nodig is

De vraag die jij aan jezelf kunt stellen is ‘hoe wordt ik een beter mens?’, en vragen zoals ‘hoe kan ik uitmuntend zijn op mijn werk?’, ‘hoe kan ik mijn relatie met mijn partner nog meer versterken?’

Het vinden van de juiste balans is in mijn ogen het ‘ultieme’, je werk, je gezin, je familie en vrienden.

Het een kan niet zonder het ander, je kunt niet fysiek fit zijn zonder mentaal fit te zijn en ga zo maar door. Uiteraard kan dit tijdelijk wel zo zijn maar op den duur geloof ik dat je zit als een geheel moet zien. Want je leven IS een geheel.

Zie het als een puzzel, een puzzel welke een meesterstuk is van je leven.

Heb jij al alles uit je leven gehaald wat er is zit? Of houd ‘iets’ je tegen om niet het beste uit jezelf te halen? Probeer het eerst zelf te ontdekken wat er nodig is, als je er zelf niet uitkomt ga opzoek naar hulp.


Rome is niet in een dag gebouwd
Als je een verbeter puntje ziet voor jezelf, probeer die dan stap voor stap beter te maken. Eerste stapZie alles eerst in een geheel en daarna is het beste en makkelijkste wat je kan doen om alles in kleine stukjes te gaan hakken. Zodat je niet overstroomt met teveel dingen doen in een keer.

De puzzel eerst als een geheel zien en daarna pak je telkens een stukje eruit welke je steeds beter en beter maakt.

Stap voor stap kom je er wel.


Youri Swart - Blackbelt MindsetHet bovenstaand artikel is een fragment uit het ontwerp van mijn nieuwe boek: Black Belt Mindset, welke ik momenteel aan het schrijven ben. Andere artikelen kun je lezen op deze pagina. Ik selecteer en publiceer een gedeelte uit het boek en plaats deze als ‘werk in uitvoering’ om je mee te nemen in het proces en ik zou graag je gedachten en feedback willen hebben op hetgeen wat ik aan het schrijven ben. Laat het graag onderaan in een reactie weten wat je ervan vind 😉

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen zie onze website, www.iucta.nl 
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com
Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Waar Doen Wij Het Eigenlijk Voor?

Hieronder een bijzonder filmpje welke ik in 2011 op mijn blog geplaatst had:

Youri Swart

Bekijk deze simpele maar zeer slim filmpje, dit herinnerd mij weer waar ik mij op moet focussen.  Waar we het eigenlijk voor doen en waar het eigenlijk om draait.

Het draait niet om je Rolex, je rijke vrienden, of die auto die voor je deur staat, of hoe veel (en hoe snel) jij geld over de balk gooit.

Ik geef om de ‘simpele’ dingen zoals mijn familie, vrienden en andere mensen om mij heen, mijn gezondheid en mijn Levensstijl. Ik wil niet groot worden om mijn vrijheid te kunnen kopen, ik wil NU leven met vrijheid en plezier. En ik geloof dat dat perfect mogelijk is!

Denk dat de ‘ultieme levensstijl’ een leven is waarbij jij jezelf en hierbij je leven in balansis.

Fijne dag!

Youri

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat…

View original post 131 woorden meer

Ontwerp een Leven waar je Altijd al van Gedroomd Hebt.

''If you spend too much time thinking about a thing, you'll never get it done. Make at least one difinite move daily'
”If you spend too much time thinking about a thing, you’ll never get it done. Make at least one difinite move daily’

Stel je nu eens voor dat je (vandaag) je leven opnieuw mag ontwerpen, je begint met een blanco A4tje en je mag het helemaal zelf gaan ontwerpen, niemand anders,  jij bent nu even de ontwerper van je eigen leven.

Je begint opnieuw en je hebt de komende tien jaar voor je.

Tien jaar is hoelang je ongeveer zou kunnen doen om een zwarte band te behalen. (uiteraard verschild dit per individu en het gaat niet om de zwarte band) Zie de ‘zwarte band’ als metafoor, dit is op een schaal 1-10 het hoogst haalbare voor je.

Wat zou jij het allerliefst diep in je hart willen over nu en tien jaar?

Schrijf hieronder in willekeurige volgorde hetgeen op:
Binnen 10 jaar wil ik:
_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Om over tien jaar je zwarte band te behalen zul je vandaag nog moeten gaan oefenen.  Je zult vandaag in beweging moeten komen. Het komt niet uit de lucht vallen en je zult er iets voor moeten gaan doen.

Wat zou je vandaag nog kunnen doen om hetgeen te bereiken wat je over tien jaar voor elkaar wilt krijgen?  Schrijf op:
Dit kan ik op dit moment doen:
_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________
*Gebruik dit (PDF) document om uit te printen en op te schrijven.

Het is een plan welke je brengt naar je black belt, het is een plan die je helpt om je tien jaren doel te bereiken.  Maar vergeet niet dat hetgeen iets is waar jouw hart sneller van gaat kloppen. Waarvoor jij in de ochtend het liefst voor wakker wordt zonder dat je daar een alarmklok voor hoeft te zetten.  Je wordt er enthousiast van als je erover praat,  je ogen gaan glimmen, je krijgt er misschien zelf wat ‘zweethandjes’ van als je erover na denkt en je staat letterlijk in je kracht.

Stop being afraid of what could go wrong and start being positive about what could go right.

Wanneer je in je kracht staat zullen andere mensen dit zien, en hierdoor zal je ook de juiste mensen naar je toetrekken als een magneet en de puzzelstukjes zullen in elkaar gaan vallen.

Je creëert een ‘meesterstuk’ van je eigen leven.

Ontwerpen is je voorbereiding en voorbereiding is het halve werk. Je zult het alleen nog wel moeten doen.

Doe het nu, doe het nu, doe het vandaag, je kunt het!


Youri Swart - Blackbelt MindsetHet bovenstaand artikel is een fragment uit het ontwerp van mijn nieuwe boek: Black Belt Mindset, welke ik momenteel aan het schrijven ben. Andere artikelen kun je lezen op deze pagina. Ik selecteer en publiceer een gedeelte uit het boek en plaats deze als ‘werk in uitvoering’ om je mee te nemen in het proces en ik zou graag je gedachten en feedback willen hebben op hetgeen wat ik aan het schrijven ben. Laat het graag onderaan in een reactie weten wat je ervan vind 😉

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen zie onze website, www.iucta.nl 

Voor Bedrijven:
www.budoworkshop.com 

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com