Mentale Zelfverdediging: Optimisme

Zelfverdediging is veel meer dan slaan en schoppen en in de Jing Wu Kids trainingen welke wij in Almere en Lelystad geven  hebben wij altijd aandacht voor een stukje ‘Mentale Zelfverdediging’ Deze week hadden wij het gehad over OPTIMISME. Over wat optimisme is en hoe we dat kunnen gebruiken in de praktijk. (wat we ook daadwerkelijk hebben gedaan, erg leuk!)

Elke keer weer als ik het heb over een bepaald soort levensles of een karaktereigenschap hebben  in de training dan merk ik dat ik hierdoor zelf verander en dat in soms geconfronteerd wordt met het feit dat –ook ik- niet perfect ben.

optimisme
Steven naar Perfectie (Meesterschap)
Het ontdekken van de verbeterpunten bij jezelf en deze zo goed mogelijk zien te perfectioneren is een uitdaging op zich. Het ‘completer maken’ van jezelf is in mijn ogen het beste wat je voor jezelf en voor de mensen om je heen kan doen.

Ik ben van mening dat als je een optimist bent je jezelf beter gaat voelen, gelukkiger bent en je effectiever oplossingen zult vinden naar problemen en hierdoor meer zult bereiken in je leven.

De pessimist ziet problemen in elke mogelijkheid, de optimist ziet mogelijkheden in elk probleem.’ – Winston Churchill.

Fijne dag!

 

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

‘Having fun, fun’ bekijken op YouTube

My Life Is My Dojo

Jij al plezier gemaakt vandaag?

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

Wat doe je als je tegen een muur aanloopt?

tegen een muur aanlopen
Ben je ooit wel eens ergens enthousiast mee begonnen en na verloop van tijd raak je weer in je oude patroon, het patroon welke je eigenlijk wilde doorbreken? Met sporten of met stoppen met roken of elk ander voornemen welke je voor ogen had?

Heb je wel eens het gevoel alsof je ‘tegen een muur aanloopt’ dat je ergens tegenaan zit en wilt stoppen?

Als je ergens tegenaan loopt, tegen een MUUR  aanloopt probeer eens het volgende te doen:

  • Wat kun JEZELF eraan doen? Zoek naar oplossingen die jezelf kunt doen en ondernemen.
  • Vraag om hulp, zoek hulp en kijk naar mensen die je zouden kunnen helpen, schroom niet , het is niet erg om hulp in te schakelen, NIEMAND heeft alle oplossingen. Vraag om hulp!

Wij zijn allemaal verantwoordelijk voor ons eigen ontwikkeling, ons eigen vooruitgang, andere kunnen je helpen maar uiteindelijk zul je het ZELF moeten DOEN.

Dagelijks komen we uitdagingen en obstakels tegen in ons  leven, iedereen komt ze tegen en je zult hart moeten werken om de ‘muur’ uiteindelijk te kunnen doorbreken.
break die muur door
Wanneer je de ‘muur’ doorbreekt zul je merken dat je hierdoor een beter persoon zal worden. Je zelfvertrouwen, zelfbeeld, etc.  zal hierdoor toenemen. Je zult jezelf hierdoor beter gaan ontwikkelen.

Ik DAAG JE UIT om de muur te doorbreken en niet opzoek gaan naar degene die de ‘snelle en makkelijke oplossing voor je heeft’ maar wat je ook wilt GA ERVOOR met ALLES wat je hebt! En wanneer je tegen de muur aan loopt (wat zeker gaat gebeuren)  breek door die muur heen met alles wat je hebt! De ervaring die hieruit voortkomt zul je de rest van je leven bij je dragen.


Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

De Ultieme Test 2013 is Begonnen!

Vandaag publiceer ik mijn test voor 2013 welke je hier kunt vinden. Ik probeer te focussen op de dingen die ik voor ogen heb en mijzelf hiertoe te zetten.

Mijn focus zijn de kleine dingen in mijn dagelijkse leven welke ik wil veranderen welke uiteindelijk grote veranderingen in mijn leven zullen zijn.

In 2012 ben ik begonnen om het publiekelijk te maken en dit geeft mij een goede stok achter de deur. En ook in 2013 zal ik mijn test online voortzetten.

succes is een reis

Gezamenlijk de Ultieme Test 2013 Doen
Tot op heden heb ik nog niemand zo gek gekregen om ook mee te doen met een deze uitdaging, zie http://youriswart.wordpress.com/de-ultieme-test-2013/ mocht je uiteraard nog mee willen doen dan ben je welkom aan boord! Stuur mij een email als je interesse hebt youri.swar@gmail.com en ik zal er alles aan doen in mijn kunnen om jouw jaar ‘Je Beste JAAR OOIT’ te zullen gaan maken. Uiteraard moet je zelf wel willen. (mail mij)

Ik ga in ieder geval aan de slag, of je nu meedoet of niet 😉

My Life Is My Dojo

 

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

Waarom Haalbare en Realistische Doelen NIET Werken

Comfortzone1Heb je wel eens iets gedaan in je leven dat je van te voren nooit gedacht te kunnen doen? Het hoeven geen ‘grote dingen’ te zijn, als het maar groot genoeg is voor jezelf. Heb je dat wel eens ervaren?

Als je dit al eens overkomen is en je hebt jezelf verbaast met wat je gedaan hebt of bereikt hebt dan zul je merken dat realistische en haalbare doelen NIET werken.

Uit je Comfortzone
Als je onrealistische doelen stelt zul je merken dat je uit je comfortzone stapt / moet stappen en zul je automatisch naar dingen opzoek gaan – in je hoofd- die je wel helpen om die –momenteel- onrealistische- doelen te bereiken.

Wat op dit moment ONREALISTISCH is voor jezelf kan in de loop der tijd WEL een realistisch doel voor je zijn.

Voorbeeld:
Als je mij 10 jaar geleden vroeg om Tienduizend keer op te drukken in één maand tijd dan zou ik je voor GEK verklaren, ik zou 10 jaar geleden niet eens kunnen BEDENKEN dat het mij zou lukken en deze ‘Gekke Gozer’ is het tien jaar later toch gelukt, omdat ik er steeds meer in ging geloven dat het mij zou lukken en op een gegeven moment werd dit werkelijkheid.

Je kunt veel meer dan je DENKT, en daarom moet je Onrealistische doelen voor jezelf stellen omdat je meer (lees VEEL MEER) dan je denkt dat je kan. Natuurlijk zul je hierdoor ongemakkelijk gaan voelen, en dat is goed, een probeer in deze oncomfortabele toestand te komen.

Start NU!
Wat zou nu voor jouw een ‘droom’ zijn dat je zou willen doen? Wat zou nu op dit moment niet realistisch zijn, denk nu eens niet wat mogelijk is, kijk wat onmogelijk is. Wees een beetje gek. Begin met dit ‘gekke idee’ op te schijven.

comfortzone2

Belangrijk!
De meeste mensen lezen alleen en doen niets, begin NU met het opschrijven! En laat meteen een in een reactie onderaan dit artikel weten dat je het gedaan hebt om meteen ook anderen te inspireren om het te daadwerkelijk te gaan doen.

Jij bent verantwoordelijk voor je EIGEN succes, doe er wat aan!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

My Life Is My Dojo

De ‘UltiemeTest’ ben ik vorig jaar aangegaan als een soort van ‘protest’ tegen de instructeurs die lesgeven aan hun studenten en zelf overgewicht hebben, niet fysiek fit zijn, niet mentaal en emotioneel fit zijn, en gestopt zijn met leren.

verantwoordelijkheid
Verantwoordelijkheid
Wij als instructeurs / leraren / ouders moeten de verantwoordelijkheid op ons (durven?) te nemen om als voorbeeld te zijn voor je studenten. Onze studenten kijken tegen ons op, en hoe kunnen wij nu van hun vragen dat ze fysiek fit moeten zijn als we dit zelf niet eens zijn?

Hoe kunnen wij van de studenten vragen om respectvol te zijn voor anderen als we dat zelf niet zijn?

Hoe kunnen wij van onze studenten verwachten dat ze discipline hebben als we dat zelf niet eens hebben?

Hoe kunnen wij van onze studenten verwachten / vragen dat ze ____ zijn of hebben als we dat zelf niet eens zijn / hebben of beheersen?

* Hoe kunnen wij van onze kinderen verwachten / vragen dat ze ___zijn of hebben als we dat zelf niet eens zijn / hebben of beheersen als een ouder?

Oja, het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, ik kan het weten ik ‘worstel’ hier elke dag mee…My Life Is My Dojo

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

Terugblik op de Test 2012: Het is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar! (Of wel?)

Eergisteren had ik al geschreven over mijn test 2012 en wat mijn resultaten waren. Nu wil ik hierin verder gaan wat de test 2012 met mij gedaan heeft en waarom ik nog niet klaar ben.

Wat heeft de Test met mij gedaan?
De test heeft mij inzicht gegeven dat als je jouw doelen openbaar / online maakt je een soort van ‘stok achter de deur’ hebt wat zijn voordeel heeft dat andere je inspiratie kunnen geven en je kunnen aanmoedigen en een leuke interactie hebt met de mensen om je heen.

Het NADEEL is echter wel dat er een sociale druk op je staat en dat als je jouw doelen niet haalt je een bepaalde stress geeft. (het gaf mij wel een soort van stress…zoiets van ‘ik met het halen’ )

Waarom ik nog niet klaar ben
De doelen voor mijn test 2012 heb ik niet allemaal behaald, nu heb ik een aantal mogelijkheden:

  1. Doorgaan met mijn test 2012 totdat het af is;
  2. De test verlengen met het jaar 2013;
  3. Stoppen, het is genoeg;
  4. De test weer opnieuw starten;

Wat zou ik volgens jou moeten doen? Welke van de vier bovenstaande mogelijkheden zal ik volgens jouw moeten doen, of zijn er nog meer opties? Ik ben benieuwd naar je mening, laat graag een reactie achter!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

Succes is Veel Meer dan Geld

In mijn ogen is iemand die succesvol is veel meer dan geld alleen het is niet iets wat je bereikt maar wat je bent, het is geen voorwerp maar het is hoe jij je van binnen voelt en ervaart.

Is iemand met heel veel geld en weinig tijd voor zijn gezin en familie succesvol? Ik denk namelijk dat iemand echt ‘succesvol’ is in zijn of haar leven hij of zijn mentaal, fysiek, spiritueel, emotioneel, financieel etc. etc. in goede harmonie is.

‘’Winst is voor een bedrijf als zuurstof voor de mens. Als je er niet genoeg van krijgt, heb je een probleem. Maar als je denkt dat je leven draait om ademhalen, heb je het niet begrepen.’’

Wat is succes voor jou? Als je denkt aan iemand die ‘succesvol’ is, waar denk je dan aan? Laat een reactie achter!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

Test 2012 is Klaar.

De 365 dagen zijn voor 2012 voorbij, mijn test is klaar voor 2012.

Ik moet eerlijk toegeven dat het allemaal niet gemakkelijk was geweest en dacht dat het mij wel iets makkelijker zou afgaan, al met al ben ik zeer blij met de resultaten (zie onderaan) welke ik behaald heb het afgelopen jaar.
out of the dojo into the worldMijn doel was andere te inspireren en laten zien wat mogelijk is, en heb mijzelf uitgedaagd om het beste uit mijzelf te halen, meer balans te geven tussen mijn werk en privé. Mij Fysiek, Mentaal, Spiritueel en Emotioneel te laten groeien….  ik heb het afgelopen jaar gemerkt dat dit zeker gelukt is.

 

Resultaten van mijn Uitdaging voor het jaar 2012:

Fysiek

  • 40.000 x Opdrukken / Optrekken, (110 dagelijks). 35.081 gedaan, 4919 over.
  • 40.000 x Buikspiertraining, (110 dagelijks) 34.576 gedaan, 5424 over.
  • 1000 herhalingen van de Siu Nim Tau / Cham Kiu en/of Biu Tze vorm (3 herhalingen per dag) 659 gedaan, 341 over.
  • 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week) 1406 gedaan, (406 extra )Klaar!
  • 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag) 14.163 gedaan, (4163 extra ) Klaar!
  • 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag) 348,5 gedaan, 16,over.

Mentaal

  • 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag) 599 gedaan, 131 over.
  • Wekelijks schrijven, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het grote publiek krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline) 58 gedaan, (6 extra) Klaar!
  • Maak een profiel van 3 Levende Helden – mijn 3 levende helden worden geprofileerd in mijn blog of website. 0 gedaan, 3 over.
  • Een cursus in boosheid Management (en andere hiermee inspireren) nog te doen.
  • Lezen: het lezen van 12 boeken (een boek per maand) Klaar!

Spiritueel

  • 365 Mediteren / Visualiseren / Gebed (1 per dag) 109 gedaan, 256 over.

Emotioneel

Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.

  1. 1. Mijn Blauwe Band in Brazilian Jiu Jitsu verdienen. Nog te behalen.
  2. 2. 1 Jaar Zonder alcohol, en wat ik heb Ontdekt Klaar!
  3. 3. De Urbanatlhon Amsterdam doen en de Dam tot damloop 2012 lopen en mijn persoonlijk record verbeteren. Klaar!
  4. 4. Persoonlijke Overwinning 2012: Een Zeer Gemotiveerd Team van Mensen Om Mij Heen. Klaar!

Wat zal ik doen in 2013?

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Persoonlijke Overwinning 2012: Een Zeer Gemotiveerd Team van Mensen Om Mij Heen.

teamworkJe kunt veel dingen zelf doen maar je kunt nog meer bereiken door samen met andere te werken / delen. Samen is ook vele malen leuker en je kunt de vreugde delen met elkaar. Voor onze ‘Academie voor vechtkunst en Leiderschap’ hebben wij dit idee in actie gebracht.

Een Team
Met dit idee heb ik een tijd terug besloten om een team van mensen om mij heen te krijgen om met elkaar samen te werken om de leden van de club beter te maken en elk lid van het team naar een ‘hoger niveau’ te brengen. (win-win-win!)

Zeer gemotiveerde Mensenteam
Als je iets wilt bereiken zul je gemotiveerde mensen om je heen moeten hebben die bereid zijn de dingen te doen welke andere niet willen of denken te kunnen doen. De ‘prijs betalen noem ik dat

Trots en Blij Afgelopen jaar hebben wij de eerste stappen gezet om een succesvol team te hebben en ik ben dan ook voor elk teamlid dankbaar dat ze zo hard werken en hiermee de school naar een hoger niveau brengen.

Beste Teamleden, bedankt voor jullie inzet in 2012 en laten we de stappen die we hebben genomen in 2013 verder voortzetten!

Youri

PS: Mocht je ook denken dat je goed in ons team past, schroom dan niet om contact met mij op te nemen en stuur een mailtje naar martialarts4succes@gmail.com of mocht je iemand weten die een toegevoegde waarde voor ons team kan zijn / worden laat het ook weten.

*Wij zijn momenteel niet opzoek naar nieuweteamleden maar staan wel open voor degene die dit willen, ervaring is niet zozeer het belangrijkste, de wil om iets te doen wel.

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}