Auteur: Warrior Academy

Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad. Introductie Wij geven trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Nederland. Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen en volwassenen zie onze website http://www.warrioracademy.nl Voor Bedrijven: http://www.budoworkshop.com Of stuur een mail voor meer info, martialarts4succes@gmail.com

Update: Tienduizend keer Opdrukken Voor Stichting Opkikker

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Zoals aangegeven is het deze maand mijn doel om 10.000 keer op te drukken in 30 dagen. Hieronder een update tot nu toe:

1

 500

  

  

  

  
2

 515

  

  

  

  
3

 620

  

  

  

  
4

 500

  

  

  

  
5

 665

  

  

  

  
6

 503

  

  

  

  
7

 500

  

  

  

  
8

 535

  

  

  

  
9,10 en 11

 375

  

  

  

  
12

 600

  

  

  

  
13

 300

  

  

  

  
14

 503

  

  

  

  
15

 300

  

  

  

  
16 t/m 20

 775

  

  

  

  
 

 7191

 totaal tot nu toe

  

  
 

 2809

 nog te doen

  

  
 

 280,9

 minimaal per dag tot het einde van de maand

Help graag mee met de donatie aan stichting opkikker (ik heb zelf ook gedoneerd, als voorbeeld ;-))

Doneer graag via deze link: https://www.opkikker.nl/pages/36/Steun-de-Opkikker/Eenmalige-donatie.html

* Zet graag bij de opmerking ‘Kung Fu Youri’ zodat ze kunnen zien hoeveel er via deze actie is binnengehaald. (Even voor de duidelijkheid: Elke euro welke je doneert gaat naar Stichting Opkikker)

Bedankt voor jullie support!

Youri
{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Minder Is Écht Meer

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

We willen veel, en we willen het liefst alles tegelijk. We willen meer, meer en nog MEER. Maar is dat echt wat we willen?

Heb je wel eens op een kerstfeestje -of een ander (vr)eetfestijn- al die lekkere dingen op tafel zien liggen en heb je overal een hap van genomen? Van die taart, van dat gebakje en, daar een snoepje een eten, eten en nog eens ETEN, van alles wat…je mondhoeken tot aan het randje gevuld………..EN? Hoe voelde je daarna? Misselijk nietwaar?

Als je iets minder had gegeten en niet alles in een keer had gegeten en tegen sommige dingen zelfs NEE had gezegd was je waarschijnlijk niet misselijk geweest en had je geen vol gevoel en geen braakneigingen. (lol)

Als we dit nu een gaan toepassen in ons dagelijkse leven dan –denk ik- dat het beter is om niet overal ‘JA’ op te zeggen en veel meer ‘NEE’ moeten zeggen omdat je anders ‘misselijk’ of hoe we dit in het dagelijkse routine noemen ‘stressvol’ raken en we hierdoor minder gefocust zijn op wat we echt willen en wat we echt belangrijk vinden. Minder is meer!

Youri

PS: Deze maand doe ik 10.000 pushups voor stichting Opkikker help je mij mee om deze stichting ook een steuntje in de rug te geven?

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

 

ProfielSchets (Video!)

On door Warrior AcademyinZonder categorie9 reacties

Youri Swart – De Ultieme Test from Youri Swart on Vimeo.

This Great Video is created by WatDan?Media
info@watdan-media.nl

Wat vind je van dit filmpje? Reageer hieronder.

Hoe Houd je jouw FOCUS, zonder je Jezelf af te Leiden van de dingen die om je heen gebeuren.

On door Warrior AcademyinZonder categorie1 reactie

Door internet, door de TV, door de dingen om ons heen, veel dingen, is het lastig om focus te hebben. De meeste van ons hebben niet eens focus. We willen alles tegelijk. Wanneer we alles tegelijk willen dan zul je zien dat je in alle dingen niet ‘snel’ en effectief vooruit gaan. We moeten een stapje terug doen.

Neem eens een stapje terug en kijk eens met een ‘helikopter view’ naar je eigen leven en kijk welke kant je op gaat. En vraag jezelf het volgende af? – Doe ik de dingen die ik graag wil doen? – Doe ik vandaag dingen die mij helpen met mijn toekomstplannen? – Welke dingen moet ik juist NIET doen en tevens schrappen uit mijn to-do lijst en er hierdoor meer gefocust kan zijn wat je wel wilt. [stop eens met de dingen die niet belangrijk zijn!]

Wat wil je? Hoe zie jij jezelf in de toekomst? (kijk eens in die glazen bol ;-))

Hocus pocus……FOCUS!
Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Uitdaging November: 10.000 Pushups voor Stichting Opkikker

On door Warrior AcademyinZonder categorie5 reacties

Deze maand zal ik tienduizend pushups doen en hierbij tevens stichting opkikker helpen met het verzamelen van donaties voor het geweldig werk welke hun verzetten!

Wat is Stichting Opkikker?
Als het allemaal even niet zo lekker gaat, dan kun je best een flinke Opkikker gebruiken. Dit geldt voor de vele kleine patientjes die al op heel jonge leeftijd met de wereld van doktoren en ziekenhuizen worden geconfronteerd. De aandoeningen kunnen schokkend zijn, de ziekenhuisopnames duren altijd te lang en de behandelingen vragen veel te veel kracht.

 

Stichting Opkikker verzorgt al 16 jaar ontspannende dagen voor een gezin waarvan een van de kinderen langdurig onder behandeling is in een samenwerkende instelling of ziekenhuis.

Doneer:
Maak graag een (eenmalige) donatie over voor de Stichting Opkikker, groot of klein dat maakt niet uit, het gaat om het gebaar! Doneer graag via deze link: https://www.opkikker.nl/pages/36/Steun-de-Opkikker/Eenmalige-donatie.html

* Zet graag bij de opmerking ‘Kung Fu Youri’ zodat ze kunnen zien hoeveel er via deze actie is binnengehaald. (Even voor de duidelijkheid: Elke euro welke je doneert gaat naar Stichting Opkikker)

De gezinnen zullen zeer blij zijn met jullie donaties, alvast bedankt voor je support!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

De Ultieme Test Werkboek is Af!

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Yes! Eindelijk is het dan zover, ik heb het werkboek welke gebruikt zal gaan worden als lijdraad voor De Ultieme Test 2013 nu eindelijk af! Het was een aardige klus maar dan heb je ook wat 😉

In dit werkboek heb ik een aantal dingen in opgenomen:

  • Een overzicht waar jij je persoonlijke projecten in bijhoud

  • Een pagina waar jij je Test 2013 aan opdraagt. Voor wie doe je de test en waarom?

  • Het ‘plan’ welke je maakt voor het jaar 2013 met daarin je doelen welke jij wilt gaan behalen.

  • En om focus te houden zit er een dagboek bij van 52 weken waarin jij dagelijks / wekelijks kunt bijhouden wat je moet doen voor jezelf om deze doelen te behalen en kun je meteen zien waar je aan moet werken.

  • Ook vind je een gedeelte waar jij je test 2013 voor jezelf kunt evalueren en nazien wat je allemaal hebt geleerd.

  • En nog veel meer.

Dit werkboek is persoonsgebonden en zal ik samen met jou doornemen zodat je focus is om je doelstellingen voor 2013 ook écht dit jaar eens te gaan behalen.


Tevens kan ik je mededelen dat de prijs van De Ultieme Test 2013 naar beneden is gegaan tot het einde van november. Mocht je gemotiveerd zijn en bereid zijn om het jaar 2013 het beste jaar ooit te maken dan nodig ik je graag uit om je aan te melden op deze pagina.

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Update: Uitdaging van Oktober: ‘Hele maand geen brood’ (Deel 3- slot)

On door Warrior AcademyinZonder categorie2 reacties

De maand oktober heb ik als ‘maandelijkse uitdaging’ de hele maand geen brood en  elke week heb ik een update bijgehouden hoe dit mij verging zie hiervoor deel 1, en de update van vorige week hier.

Mijn Update (Slot): Het einde is bijna in zicht en ik heb een maand zonder brood gedaan, wat eigenlijk wat gemakkelijker ging dan ik dacht. Het idee was om te ervaren of mijn lichaam er anders op reageerden en hoe ik mij hierbij zou voelen. Ik vond dat ik eigenlijk weinig verschil merkte en wat ik wel ontdekte is dat ik meer honger en lekkere trek kreeg omdat ik te weinig voedsel binnen kreeg. (geen ‘vol’ gevoel meer wat ik ‘normaal gesproken wel had’.. misschien is dit juist goed?…iemand een idee?)

Ook heb ik ontdekt dat als je geen brood eet je meer van te voren moet plannen wat je moet eten. Als je brood eet dan hoef je voor de hele week een paar broden en wat beleg in huis halen en je hoeft er verder niet meer aan te denken. Het is dus ‘gemakkelijker’ om brood te eten.

Jullie Update: Zin om gezamenlijk een maanduitdaging voor November 2012 te doen? Wat zal het zijn? Wat zou je willen dat het is?


Fijne week!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Website Voor de Teamleden (Test 2013)

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Zoals aangegeven in het artikel ‘Voorbereidingen voor het jaar 2013’ zal er een blog / website zijn waar alle teamleden van De Ultieme Test 2013 hun wekelijkse vorderingen en ervaringen zullen gaan delen. Om zichzelf te evalueren, andere te helpen en andere te inspireren.

De eerste stappen zijn al gezet en de website zal er zoals hieronder te zien is eruit komen te zien:

 [Zoals je kunt zien zie je mijn profiel ‘Youri’, elk teamlid krijgt zijn of haar eigen profiel op deze website]

Doe mee!
En? Heb je al nagedacht of je met ons mee gaat doen? Wat houd je tegen? Deel onderaan dit artikel je gedachten.


Fijne dag!

Youri


PS: Hier nog even de link naar De Ultieme Test 2013 om het allemaal nog eens een keer te lezen 😉

Update: Uitdaging van Oktober (Deel 2)

On door Warrior AcademyinZonder categorie1 reactie

Afgelopen week natuurlijk geen brood gegeten en ik moet zeggen dat ik het steeds leuker begin te vinden en steeds creatiever ben met lunch ideeën. Dus dat gaat prima en ik heb ook een aantal tips gekregen als reactie op dit artikel zie: https://youriswart.wordpress.com/2012/10/01/maanduitdaging-oktober-de-hele-maand-geen-brood/ Zoals vorige week aangegeven heb ik ook een paar tips gebruikt van de ‘Eet Goed, Voel je goed’ website en ik zal deze nog wel een aantal keren raadplegen 😉 (ik zeg goed bezig Heleen!)

Afgelopen zaterdag kreeg ik zelf het idee om een lunchtip met jullie te delen, als je het leuk vind laat het mij weten en zal ik er nog een paar proberen te omschrijven 😉

Mijn Update:
Mijn vriendin Irene die kwam een leuk artikel tegen in de telegraaf van voedings- en gewichtsconsulent en personal trainer/coach Rolien Scheepbouwer. Met tien alternatieven voor brood. Dus ik heb weer wat inspiratie gekregen om de maanduitdaging voort te zetten tot einde van de maand.

Stap voor stap komen de juiste dingen op mijn pad, linksom of rechtsom erg fijn en bedankt!

Jullie Update:
Heb je misschien al een idee voor een maanduitdaging welke wij samen kunnen gaan doen? Laat het weten en deel graag hieronder!

Succes deze week!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Gezond Eten ÍS Zelfverdediging: Lunch Tip

On door Warrior AcademyinZonder categorie3 reacties

Mijn maanduitdaging is een maand lang geen brood eten (een update hiervan kun je hier vinden) dus ben ik opzoek gegaan naar lunch ideeën.

Een lunch welke ik afgelopen week had klaargemaakt wil ik graag met je delen en misschien heb je er iets aan.

Een Salade van Bacon, Kip en Avocado

Ingrediënten:

– Een hele kip welke ik op de markt gehaald heb, in kleine stukjes plukken

– Een ½ pakje bacon bij de Appie in kleine stukjes gesneden;

– 1 Avocado (ook van de markt), in kleine stukjes, geschild en pit verwijdert.

– 1 krop sla, in stukjes gesneden

– 1 hele ui, in stukjes

– 50 gram walnoten

– 4 tomaten

Bereiding:

Snij alles in stukjes en haal de kip uit elkaar, meng alles door elkaar en genieten maar!

Bereidingstijd: 15 minuten

Hoeveel keer van gegeten: 2 x als lunch gegeten

Heb jij nog een lekkere lunchtip? Deel hieronder!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}