Tag: vechtkunst en leiderschap

Waarom JIJ je Persoonlijke Overwinningen ‘moet’ Opschrijven.

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Gisteren was het Vaderdag en kreeg ik van mijn dochtertje Yara en vriendin Irene een heerlijk vers klaargemaakt ontbijtje met broodjes die net uit de oven kwamen en een heerlijk kopje thee erbij. Samen hebben we gezellig – op bed –  met elkaar gegeten. Van die kleine momenten waar je ZO van kunt genieten, super 😉

In de middag gingen we gezellig op bezoek bij mijn oma en daarna zijn we met de fiets langs de Esplenada gegaan om te kijken naar de AlmereCity Run om te zien of wij bekende van ons zagen lopen. Uiteindelijk had ik een bekende gezien (Michael) maar hij zoefde zo snel voorbij dat wij hem niet meer toe konden juichen.

youri swart damloop2012

Mijn persoonlijke Overwinning
Uiteraard door het kijken naar de deelnemers van de AlmereCityRun moest ik erg denken aan mijn eigen hardloop ‘wedstrijd’ de Dam tot Dam loop van Amsterdam naar Zaandam. En ik merkte aan mijzelf dat ik zelf een traantje moest wegpinken omdat ik moest denken aan mijn persoonlijke overwinning ‘mijn tijd van vorig jaar (2011) verbeteren’ het was mij gelukt, mijn tijd van 1:23:29 in 2011 had ik in 2012 met 8 minuten verbeterd:

Damloop 2012 resultaten:

Naam Youri Zwart
Woonplaats/Team Wolter en Dros Amsterdam
Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie 1824e BussR
Totaal plaats 1981e van 20187 finishers
Snelheid 12,843 km/uur
Netto tijd 1:15:11
Netto tussentijden (verschil)
2,5 kilometer 12:24
5 kilometer 23:19 (23:19)
7,5 kilometer 35:10
10 kilometer 47:06 (23:47)
12,75 kilometer 1:00:27
15 kilometer 1:10:35 (23:29)

Ik had zelf nooit gedacht dat ik mijn eigen tijd zou verbeteren, ik had geen voorbereiding gedaan, wel had ik mij bij de start mentaal voorbereid op de loop ‘ik ga mijn persoonlijke record verbreken!’

Schrijf je Persoonlijke Overwinningen Op
Nu even niet over mij maar nu even over jou. Wanneer je jouw eigen overwinningen vanuit je verleden opschrijft dan geeft het je een ‘boost’ in je zelfvertrouwen. Het geeft je een gevoel van ‘ik heb het al reeds eerder dingen gedaan waarvan ik niet dacht dat ik het kon maar toch gedaan’

persoonlijke overwinning

Wat zijn je overwinningen? Moeite met je overwinningen op te sommen? Er zijn altijd momenten in je leven geweest waarin je bepaalde dingen NIET kon en later WEL.

Een aantal voorbeelden:
Vroeger kon ik niet fietsen, nu WEL
vroeger kon ik niet zwemmen, nu WEL
vroeger kon ik niet lopen, nu WEL
vroeger durfde ik niet te solliciteren, nu heb ik een baan
Vroeguuurr……

Wat zijn je overwinningen? Schrijf ze voor jezelf eens op en ervaar zelf eens wat je eigenlijk voor jezelf hebt overwonnen 😉

Fijne dag!

Youri

Youri Swart – Vechtkunst & Levenskunstenaar
youriswart

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!).Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ omdat je het wilt youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Als wij een band hebben, dan hebben wij elkaar via deze weg ontmoet. Bedankt voor je bezoek ;-)

PS: Wat ik aan het doen ben is een onderdeel van mijn test.

5 Redenen Waarom JIJ aan Jezelf moet Werken.

On door Warrior AcademyinZonder categorie1 reactie

We weten allemaal dat het belangrijk is dat we aan onszelf moeten werken, maar waarom moeten we aan onszelf werken. Hieronder heb ik geprobeerd om het een en ander op te sommen, in willekeurige volgorde:

  1. Onderscheid je van anderen:  De meeste mensen stoppen na hun studie / school met leren, ze hebben er geen zin meer in. Indien jij jezelf wilt onderscheiden op je werk, hobby of anders dan kun jij jezelf onderscheiden door juist WEL te gaan leren. Je kunt onder andere gaan doen is Lezen (zie het artikel: Lezen IS Zelfverdediging) lezen is ZELFSTUDIE.

    Waarom ? Wanneer jij jezelf onderscheid zal je ten opzichte van andere meer WAARDE kunnen zijn voor anderen en dit wordt meestal meer gewaardeerd door bijvoorbeeld je leidinggevende.

  2. Je kunt beter anderen helpen:  Andere helpen met hun probleem op te lossen is –denk ik- het beste wat je kunt doen. Maar voordat je dit doet is het belangrijk dat jij, ja JIJ, jezelf eerst gaat helpen voordat je andere gaat helpen, of doe dit tegelijkertijd.

    Waarom? Als jij zelf ‘stabiel’ bent dan kun je andere helpen, wanneer jij jezelf voorbij loopt dan zul je merken dat je de ander hierdoor slechter kan helpen. Werk aan jezelf en alles zal beter gaan, je kunt jezelf meer inzetten.

  3. Gelukkig zijn begint bij jezelf:  Indien je gelukkiger wilt zijn dan zul jij eerst je eigen gedachten moeten veranderen zodat je hierdoor gelukkiger zal worden.

    Waarom? Verander je gedachten, zal je manier van handelen veranderen en uiteindelijk je resultaten veranderen.

  4. Je gaat je beter voelen: Ben je aan het sporten of bewegen? Indien je niet veel beweegt probeer eens meer te gaan bewegen, neem eens de trap in plaats van de lift, de fiets in plaats van de auto enz.

    Waarom? Als je meer gaat bewegen zul je merken dat je beter in je vel gaat zitten (zowel letterlijk als figuurlijk ;-)) je krijgt meer energie door te gaan bewegen. Geloof je mij niet? Probeer het eens 1 maand uit en laat het mij weten of je verandering ziet.

  5. Je komt meer tot rust: Het lijkt wel of we elke dag, elke week, elk jaar steeds meer moeten doen. Steeds meer , meer en nog eens meer. Mediteer, maak een wandeling door het bos of zoek een rustig plekje op waar je even tot rust kunt komen. Adem een aantal keren rustig in via je neus en rustig uit via je mond.

    Waarom? Stress, is de boosdoener van veel dingen in ons leven wat misloopt, probeer jezelf te ‘verdedigen’ tegen deze vorm van stress.

Indien je nog aanvullingen op dit lijstje laat het dan graag onderaan in een reactie weten.

Fijne dag!

Youri

Wie is Youri Swart?
youriswart

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!).Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ omdat je het wilt youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen.

Als wij een band hebben, dan hebben wij elkaar via deze weg ontmoet. 

Bedankt voor je bezoek 😉

PS: Wat ik aan het doen ben is een onderdeel van mijn test.

Holland Gi Challenge 2013 Amsterdam (Brazilliaans Ju Jitsu)

On door Warrior AcademyinBraziliaans Jiu-Jitsu Lelystad, Youri's Test2 reacties

Naast het Wing Chun systeem welke ik beoefen ben ik ook begonnen met het brazilliaans ju jitsu te trainen om mijn vaardigheden
op de grond te verbeteren. Vind het zelfs zó leuk dat ik ook af en toe met wedstrijden aan het meedoen ben 😉

Hieronder mij brazilliaans ju jitsu (BJJ) partijen tijdens de open gewichtsklasse op de Holland Gi Challenge 2013 in Amsterdam. (Holland Gi Challenge Brazilian Jiu Jitsu Tournament welke op 17 maart 2013 had plaatsgevonden)

Mijn 1e partij in de gewichtsklassen -82 KG:

Mijn 1e partij in de open gewichtsklassen:

2e partij in de open gewichtsklassen:

Zoals je kunt zien kan ik het een en ander verbeteren in mijn Brazilliaans Ju Jitsu ‘game’, ben nooit uitgeleerd 😉 Mocht je tips voor mij hebben zet deze graag onderaan in een reactie, dankje!

Wie is Youri Swart?
youriswartMijn naam is Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken. Dit doe ik bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy voor particulieren en bedrijven in zowel groeps als individueel verband. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk gaat youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor je bezoek 😉

Persoonlijke Overwinning 2012: Een Zeer Gemotiveerd Team van Mensen Om Mij Heen.

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

teamworkJe kunt veel dingen zelf doen maar je kunt nog meer bereiken door samen met andere te werken / delen. Samen is ook vele malen leuker en je kunt de vreugde delen met elkaar. Voor onze ‘Academie voor vechtkunst en Leiderschap’ hebben wij dit idee in actie gebracht.

Een Team
Met dit idee heb ik een tijd terug besloten om een team van mensen om mij heen te krijgen om met elkaar samen te werken om de leden van de club beter te maken en elk lid van het team naar een ‘hoger niveau’ te brengen. (win-win-win!)

Zeer gemotiveerde Mensenteam
Als je iets wilt bereiken zul je gemotiveerde mensen om je heen moeten hebben die bereid zijn de dingen te doen welke andere niet willen of denken te kunnen doen. De ‘prijs betalen noem ik dat’

Trots en Blij Afgelopen jaar hebben wij de eerste stappen gezet om een succesvol team te hebben en ik ben dan ook voor elk teamlid dankbaar dat ze zo hard werken en hiermee de school naar een hoger niveau brengen.

Beste Teamleden, bedankt voor jullie inzet in 2012 en laten we de stappen die we hebben genomen in 2013 verder voortzetten!

Youri

PS: Mocht je ook denken dat je goed in ons team past, schroom dan niet om contact met mij op te nemen en stuur een mailtje naar martialarts4succes@gmail.com of mocht je iemand weten die een toegevoegde waarde voor ons team kan zijn / worden laat het ook weten.

*Wij zijn momenteel niet opzoek naar nieuweteamleden maar staan wel open voor degene die dit willen, ervaring is niet zozeer het belangrijkste, de wil om iets te doen wel.

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

 

Een Lach op Je Gezicht

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

 

begin de dag met een lach

Als je dit meer doet dan zul je merken dat de mensen om je heen dit gaan opmerken, bewust of onbewust dat maakt niet zoveel uit, ze zullen het merken en je zult ze aansteken.

Het kost je niets en het creëert dingen. Het gebeurd in een ‘flits’ en soms zal het lang in hun geheugen blijven. Iedereen kan het.

Een LACH, ja een inderdaad een lach!

Geef iedereen die je ziet een lach op je gezicht die vandaag met jou in contact komt. Een LACH van oor tot oor. En let heel goed op de reactie die je van andere krijgt als je dit bij ze doet. Dit zelfde werkt uitstekend als je met iemand aan de telefoon bent.

Probeer het uit en zie wat er gebeurd!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

JIJ Kunt OOK Je Dromen In Vervulling Laten Gaan!

On door Warrior AcademyinZonder categorie2 reacties

Afgelopen zondag had ik een quote van Seth Godin geplaatst op mijn feestboekpagina:Seth Godin

“Instead of wondering when your next vacation is, maybe you should set up a life you don’t need to escape from.” – Seth Godin

Dit bracht mij aan het denken – en natuurlijk is vakantie heerlijk en als het kan dan moet je dat vooral blijven doen – doe ik ook 😉 Maar dat is denk ik niet de boodschap van Seth, de boodschap is in mijn beleving dat als je een gelukkig leven wilt hebben een omgeving moet creëren waar jij jezelf gelukkig in voelt.

Inderdaad CREEREN: 

  • Als je niet blij bent met je baan zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt (of zelf je eigen bedrijf starten?);
  • Als je niet blij bent met je relatie zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;
  • Als je niet blij bent met je Vrienden / Netwerk zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;
  • Als je niet blij bent met je ____(ßvul hierin wat JIJ wilt veranderen) zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;

Nee, oHHHHhhhhhh nee het is NIET gemakkelijk en dat wil ik ook zeker niet zeggen, weet je wat gemakkelijk is? Zeuren, klagen, (pre)-excuus verzinnen en negatiefitheid verspreiden DAT is heel, HEEL erg gemakkelijk.

Stop er nu eens mee en denk eens aan OPLOSSINGEN in plaats van problemen! Onderneem Actie, NU!

Het werkt bij mij dus waarom zou het bij jou niet werken? Okee het kost moeite om te denken in oplossingen omdat we vaak denken in problemen (en heel veel mensen om ons heen..), maar het is wel een investering waard!

Youri

PS: Ga eens na wat je dromen zijn, ga eens na wat je ‘ideale dag’ inhoud, ga eens na wat je ‘perfecte baan’ is, ga eens bij jezelf na hoe je wilt dat je vrienden / vriendinnen zijn. En ga zo maar door..IK WEET DAT JE HET KUNT 😉

PPS: Geloof in Jezelf, je kunt véééeel meer dan jezelf denkt! Wat houd je tegen?

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Morgen is het Maandag – Maak er Alsjeblieft Iets Geweldigs van – (Omdat het nodig is)

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Stel je eens voor dat het morgen ‘jouw dag’ is dat je morgen het beste uit jezelf mag halen, hoe zou je jezelf dan gedragen?, wat zou je eten?, hoe zou je met problemen omgaan? Hoe zou jij jezelf trainen? Hoe zal je denken?

Grote dingen die in het leven worden behaald, bestaan uit veel kleine dingen die dagelijks gedaan worden, kleine overwinningen elke dag weer.

Stel je nu eens voor dat je morgen getest wordt in je leven om te zien wat jij in staat bent om te doen, dat jij morgen je beste dag ooit mag gaan maken, en stel je nu eens voor dat je dit duizend dagen achter elkaar zou doen, dan zou je in een totaal ander mens veranderen. Je ware potentieel vinden.

Op een schaal van 1 tot 10 en 1 is het slechts en 10 is ‘het beste van de beste’, en stel jezelf eens de vraag met waar je ook mee bezig bent, en wat je dan ook doet: ‘waar ben ik nu op een schaal van 1 tot 10?’

Dit is wat ik mijzelf afvraag en kijk waar ik meer uit mijzelf kan halen, elke dag weer, een jaar lang. Zowel mentaal, fysiek, emotioneel, financieel, spiritueel, etc.

Ik geloof dat ware zelfverdediging veel meer is dan jezelf te verdedigen tegen een slag of een stoot, het is jezelf verdedigen tegen gebrek aan zelfvertrouwen, en aan jezelf niet meer vragen dan dat er in je zit….

Dat is de test, morgen is het maandag, een nieuwe mogelijkheid om echt iets van je leven te maken, fijne dag!

Youri Swart

PS: Ik zoek mensen die een jaar lang elke dag, -365 dagen- het beste uit zichzelf willen halen. Dit niet alleen maar in een team met andere die dit ook aan het doen zijn, neem een kijkje: De Ultieme Test (DUT) 2013

 —
Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.

1 Jaar Zonder Alcohol, en wat ik heb Ontdekt.

On door Warrior AcademyinYouri's Test19 reacties

Afgelopen oktober 2011 (om precies te zijn 2 oktober 2011) had ik voor mijzelf besloten om een maand lang geen alcohol te gaan drinken. Ik had dit voor mijzelf gedaan omdat ik had gemerkt dat wanneer ik in het weekend alcohol gedronken had –doordeweeks dronk ik geen alcohol, ik haalde het weekend het altijd weer voor de hele week- mijn training er zeer slecht onder leidde.

Nu bijna 7 maanden later heb ik nog steeds geen druppen alcohol gedronken, en nu zal ik het 1 jaar gaan volhouden als ‘persoonlijke overwinning nummer 2’ (t/m 2 oktober 2012)

Dingen die ik heb ontdekt sinds ik geen alcohol drink:

  1. Dat ik meestal aan het einde van de week drink, vrijdag en of zaterdag, vaak om de week ervoor te ‘vergeten’ of ‘weg te drinken’.

  2. Ik heb ontdekt dat op ELKE sociale bijeenkomst gedronken wordt, of dit nu op een bedrijfsfeestje, een verjaardag, etentje is. En mensen proberen je vaak alcohol aan te bieden en kijken je raar aan als je geen alcohol neemt. [ik vond het ook zelf ook raar toen ik dronk en mensen geen alcohol namen]

  3. Hierdoor realiseer ik mij dat het erg moeilijk is voor mensen met een alcohol verslaving om toch vrienden om je heen te hebben die alcohol drinken.

  4. Sommige mensen vinden het best dat wanneer je niet drinkt, en sommige gaan meteen in de verdediging, alsof ik ze veroordeel dat ze nog drinken en ik niet.

  5. Ik heb gemerkt dat ik minder naar sociale bijeenkomsten ga omdat ik denk dat ik dan niet meer leuk en grappig gevonden wordt als ik niet drink.

  6. De volgende dag nadat ik gedronken had voelde ik mij altijd erg slecht, kater! en deed ik die dag erna eigenlijk helemaal niets (behalve mijn lichaam laten herstellen).

  7. Dat het nu normaal voor mij is geworden om geen alcohol te drinken sinds ik geen druppel alcohol meer drink. Een glas water vind ik ook prima.

  8. Mijn training er minder onder leid en ik veel beter (en meer!) uit mijn training kan halen. Waardoor ik sneller naar mijn doelen kan toewerken.

  9. Dat wanneer ik drink ik mij als een ‘aap’ gedraag en dat ik het kind in mij weer naar boven haal en ik mij realiseer dat ik meer wil ‘spelen’ en voor de ‘maatschappij’ rare dingen doe, eigenlijk tegen het ‘normale’ of ‘burgerlijke’ wil aanschoppen, terwijl het heel burgerlijk is dat je drinkt, want het valt mij op dat bijna iedereen drinkt.

  10. Dat het geaccepteerd wordt dat je raar doet en als een debiel gedraagt, je bent tenslotte dronken, nu mag het.

  11. Dat ik denk dat het drinken van alcohol een gevoel van vrijheid is, dat je ‘masker’ die de hele week op het werk gedragen wordt eindelijk af mag. Je eindelijk het ‘stomme werk’ even achter je kan laten. TENZIIJ je WERK tevens je PASSIE is!

Youri

UPDATE: Ook het gehele jaar 2013 zal ik geen alcohol drinken,zie: Ook in het jaar 2013 GEEN Alcohol.

UPDATE deel#2: 2 jaar geen alcohol en wat ik (nog meer) heb Ontdekt.

Youri Swart – Vechtkunst & Levenskunstenaar
youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!).Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ omdat je het wilt youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Als wij een band hebben, dan hebben wij elkaar via deze weg ontmoet. Bedankt voor je bezoek ;-)

PS: Wat ik aan het doen ben is een onderdeel van mijn test.