Waarom Haalbare en Realistische Doelen NIET Werken

Comfortzone1Heb je wel eens iets gedaan in je leven dat je van te voren nooit gedacht te kunnen doen? Het hoeven geen ‘grote dingen’ te zijn, als het maar groot genoeg is voor jezelf. Heb je dat wel eens ervaren?

Als je dit al eens overkomen is en je hebt jezelf verbaast met wat je gedaan hebt of bereikt hebt dan zul je merken dat realistische en haalbare doelen NIET werken.

Uit je Comfortzone
Als je onrealistische doelen stelt zul je merken dat je uit je comfortzone stapt / moet stappen en zul je automatisch naar dingen opzoek gaan – in je hoofd- die je wel helpen om die –momenteel- onrealistische- doelen te bereiken.

Wat op dit moment ONREALISTISCH is voor jezelf kan in de loop der tijd WEL een realistisch doel voor je zijn.

Voorbeeld:
Als je mij 10 jaar geleden vroeg om Tienduizend keer op te drukken in één maand tijd dan zou ik je voor GEK verklaren, ik zou 10 jaar geleden niet eens kunnen BEDENKEN dat het mij zou lukken en deze ‘Gekke Gozer’ is het tien jaar later toch gelukt, omdat ik er steeds meer in ging geloven dat het mij zou lukken en op een gegeven moment werd dit werkelijkheid.

Je kunt veel meer dan je DENKT, en daarom moet je Onrealistische doelen voor jezelf stellen omdat je meer (lees VEEL MEER) dan je denkt dat je kan. Natuurlijk zul je hierdoor ongemakkelijk gaan voelen, en dat is goed, een probeer in deze oncomfortabele toestand te komen.

Start NU!
Wat zou nu voor jouw een ‘droom’ zijn dat je zou willen doen? Wat zou nu op dit moment niet realistisch zijn, denk nu eens niet wat mogelijk is, kijk wat onmogelijk is. Wees een beetje gek. Begin met dit ‘gekke idee’ op te schijven.

comfortzone2

Belangrijk!
De meeste mensen lezen alleen en doen niets, begin NU met het opschrijven! En laat meteen een in een reactie onderaan dit artikel weten dat je het gedaan hebt om meteen ook anderen te inspireren om het te daadwerkelijk te gaan doen.

Jij bent verantwoordelijk voor je EIGEN succes, doe er wat aan!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

My Life Is My Dojo

De ‘UltiemeTest’ ben ik vorig jaar aangegaan als een soort van ‘protest’ tegen de instructeurs die lesgeven aan hun studenten en zelf overgewicht hebben, niet fysiek fit zijn, niet mentaal en emotioneel fit zijn, en gestopt zijn met leren.

verantwoordelijkheid
Verantwoordelijkheid
Wij als instructeurs / leraren / ouders moeten de verantwoordelijkheid op ons (durven?) te nemen om als voorbeeld te zijn voor je studenten. Onze studenten kijken tegen ons op, en hoe kunnen wij nu van hun vragen dat ze fysiek fit moeten zijn als we dit zelf niet eens zijn?

Hoe kunnen wij van de studenten vragen om respectvol te zijn voor anderen als we dat zelf niet zijn?

Hoe kunnen wij van onze studenten verwachten dat ze discipline hebben als we dat zelf niet eens hebben?

Hoe kunnen wij van onze studenten verwachten / vragen dat ze ____ zijn of hebben als we dat zelf niet eens zijn / hebben of beheersen?

* Hoe kunnen wij van onze kinderen verwachten / vragen dat ze ___zijn of hebben als we dat zelf niet eens zijn / hebben of beheersen als een ouder?

Oja, het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, ik kan het weten ik ‘worstel’ hier elke dag mee…My Life Is My Dojo

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

Terugblik op de Test 2012: Het is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar! (Of wel?)

Eergisteren had ik al geschreven over mijn test 2012 en wat mijn resultaten waren. Nu wil ik hierin verder gaan wat de test 2012 met mij gedaan heeft en waarom ik nog niet klaar ben.

Wat heeft de Test met mij gedaan?
De test heeft mij inzicht gegeven dat als je jouw doelen openbaar / online maakt je een soort van ‘stok achter de deur’ hebt wat zijn voordeel heeft dat andere je inspiratie kunnen geven en je kunnen aanmoedigen en een leuke interactie hebt met de mensen om je heen.

Het NADEEL is echter wel dat er een sociale druk op je staat en dat als je jouw doelen niet haalt je een bepaalde stress geeft. (het gaf mij wel een soort van stress…zoiets van ‘ik met het halen’ )

Waarom ik nog niet klaar ben
De doelen voor mijn test 2012 heb ik niet allemaal behaald, nu heb ik een aantal mogelijkheden:

  1. Doorgaan met mijn test 2012 totdat het af is;
  2. De test verlengen met het jaar 2013;
  3. Stoppen, het is genoeg;
  4. De test weer opnieuw starten;

Wat zou ik volgens jou moeten doen? Welke van de vier bovenstaande mogelijkheden zal ik volgens jouw moeten doen, of zijn er nog meer opties? Ik ben benieuwd naar je mening, laat graag een reactie achter!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

Een Lach op Je Gezicht

 

begin de dag met een lach

Als je dit meer doet dan zul je merken dat de mensen om je heen dit gaan opmerken, bewust of onbewust dat maakt niet zoveel uit, ze zullen het merken en je zult ze aansteken.

Het kost je niets en het creëert dingen. Het gebeurd in een ‘flits’ en soms zal het lang in hun geheugen blijven. Iedereen kan het.

Een LACH, ja een inderdaad een lach!

Geef iedereen die je ziet een lach op je gezicht die vandaag met jou in contact komt. Een LACH van oor tot oor. En let heel goed op de reactie die je van andere krijgt als je dit bij ze doet. Dit zelfde werkt uitstekend als je met iemand aan de telefoon bent.

Probeer het uit en zie wat er gebeurd!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Verander je gedachten, Verander Je Leven.

In het artikel van vorige week ‘Hoe ook jij je dromen in vervulling kan laten gaan’ schreef ik al dat je dingen kan doen die jij leuk vind zolang je maar oplossingen zoekt in plaats van te denken en te zoeken naar problemen.
Troost 10F change your thoughts and you change your world
Ja, inderdaad het lijkt simpel en dat is het ook – je gedachten veranderen, je ‘mindset’. Als je die ‘mindset’ veranderd dan zul je zien en /of ervaren dat doordat je anders DENKT je andere resultaten zult beleven.

JEP, het is het denken die het verschil maakt. Denk maar eens aan iemand die alleen maar klagende en zeurende en negatieve mensen om zich heen heeft, hoe zou degene dan denken, denk je? (veel denken hé ;-)) Zal degene optimistisch zijn?

Het zit hem in het denken. Als je wilt veranderen zul je jouw denkpatroon moeten aanpassen om hier door een oplossing voor je ‘problemen’ te helpen vinden. Je hebt zelf alles in je, niet een ander, als je wilt veranderen of zelf je omgeving wilt veranderen dan zul je eerst ZELF moeten veranderen. Het start allemaal bij jezelf!

Denk hier maar eens rustig over na en laat het mij onderaan dit artikel weten wat je ervan vind 😉


Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

JIJ Kunt OOK Je Dromen In Vervulling Laten Gaan!

Afgelopen zondag had ik een quote van Seth Godin geplaatst op mijn feestboekpagina:Seth Godin

“Instead of wondering when your next vacation is, maybe you should set up a life you don’t need to escape from.” – Seth Godin

Dit bracht mij aan het denken – en natuurlijk is vakantie heerlijk en als het kan dan moet je dat vooral blijven doen – doe ik ook 😉 Maar dat is denk ik niet de boodschap van Seth, de boodschap is in mijn beleving dat als je een gelukkig leven wilt hebben een omgeving moet creëren waar jij jezelf gelukkig in voelt.

Inderdaad CREEREN: 

  • Als je niet blij bent met je baan zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt (of zelf je eigen bedrijf starten?);
  • Als je niet blij bent met je relatie zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;
  • Als je niet blij bent met je Vrienden / Netwerk zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;
  • Als je niet blij bent met je ____(ßvul hierin wat JIJ wilt veranderen) zoek dan een ander of verander de situatie naar hoe jij het wilt;

Nee, oHHHHhhhhhh nee het is NIET gemakkelijk en dat wil ik ook zeker niet zeggen, weet je wat gemakkelijk is? Zeuren, klagen, (pre)-excuus verzinnen en negatiefitheid verspreiden DAT is heel, HEEL erg gemakkelijk.

Stop er nu eens mee en denk eens aan OPLOSSINGEN in plaats van problemen! Onderneem Actie, NU!

Het werkt bij mij dus waarom zou het bij jou niet werken? Okee het kost moeite om te denken in oplossingen omdat we vaak denken in problemen (en heel veel mensen om ons heen..), maar het is wel een investering waard!

Youri

PS: Ga eens na wat je dromen zijn, ga eens na wat je ‘ideale dag’ inhoud, ga eens na wat je ‘perfecte baan’ is, ga eens bij jezelf na hoe je wilt dat je vrienden / vriendinnen zijn. En ga zo maar door..IK WEET DAT JE HET KUNT 😉

PPS: Geloof in Jezelf, je kunt véééeel meer dan jezelf denkt! Wat houd je tegen?

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Het Is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar..

Yess, eindelijk het is mij gelukt om 10.000 keer op te drukken in één maand tijd en heb mijn persoonlijk record verbroken 😉 Ik wist dat het zwaar zou worden en had mij bedacht om de eerste paar dagen van de uitdaging zoveel mogelijk herhalingen te doen zodat als ik pijn zou hebben ik dit hiermee kon opvangen. En dit bleek –voor mij- een goede methode om de uitdaging zo succesvol mogelijk af te ronden.

Deze uitdaging heb ik geheel gedaan om Stichting Opkikker een steuntje in de rug te geven. Volgende week krijg ik het totaal van de donaties door om te zien hoeveel deze actie voor hun heeft opgeleverd. (Elk beetje helpt, mocht je nog willen doneren doe het dan graag hier)

Nog Niet Klaar Uiteraard ben ik nog niet klaar met mijn uitdagingen, de 10.000 keer opdrukken was een onderdeel van mijn ‘Grote TEST’. Het was één van mijn maanduitdagingen.

Hieronder mijn Resultaten tot en met Week 47 voor de Uitdaging voor het jaar 2012:

Fysiek

  • 40.000 x Opdrukken / Optrekken, (110 dagelijks). 33.716 gedaan, 6284 nog te doen.
  • 40.000 x Buikspiertraining, (110 dagelijks) 26.771 gedaan, 13.229 nog te doen.
  • 1000 herhalingen van de Siu Nim Tau / Cham Kiu en/of Biu Tze vorm (3 herhalingen per dag) 583 gedaan, 417 nog te doen.
  • 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week) 1345 gedaan, Klaar!
  • 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag) 13.618 gedaan, Klaar!
  • 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag) 313,5 gedaan, 51,5 nog te doen.

Mentaal

  • 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag) 303 gedaan, 427 nog te doen.
  • Wekelijks schrijven, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het grote publiek krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline) 52 gedaan, Klaar!
  • Maak een profiel van 3 Levende Helden – mijn 3 levende helden worden geprofileerd in mijn blog of website. 0 gedaan, 3 nog te doen.
  • Een cursus in boosheid Management (en andere hiermee inspireren) nog te doen.
  • Lezen: het lezen van 12 boeken (een boek per maand) Klaar!

Spiritueel

  • 365 Mediteren / Visualiseren / Gebed (1 per dag) 107 gedaan, 258 nog te doen.

Emotioneel

Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.

  1. 1. Mijn Blauwe Band in Brazilian Jiu Jitsu verdienen. Nog te behalen.
  2. 2. 1 Jaar Zonder alcohol, en wat ik heb Ontdekt Klaar!
  3. 3. De Urbanatlhon Amsterdam doen en de Dam tot damloop 2012 lopen en mijn persoonlijk record verbeteren. Klaar!
  4. 4. –ntb- Nog te bepalen.

Nog 4 weken te gaan en dan is het zover (einde week 38 is bijna zover en zal ik begin volgende week bijwerken, zie hier)

Heb je een idee voor mij hoe ik deze test succesvol kan afronden? Laat het graag hieronder in een reactie weten, ik stel je hulp zeer op prijs!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

De Kunst van het Geven

Wanneer heb je voor het laatst iets voor iemand anders gedaan zonder dat je daar automatisch iets terug voor had verwacht? En? Wat voor een gevoel had je daarbij?

Het geeft je een goed gevoel, nietwaar?

Laten we eens andersom denken. Gisteren kreeg ik ‘toevallig’ van de vrouw van een student van mij het boek ‘Eet Goed, Voel Je Goed’ ik was blij verrast want het was niet aangekondigd en ik kreeg het boek spontaan in mijn handen gedrukt met de boodschap ‘een cadeautje voor jou…zomaar’.

 Ik keek op en nam het boek voor onze training dankbaar in ontvangst en kreeg meteen een lach op mij gezicht en die lach heb ik de hele avond bij mij gehouden en heb hem meegenomen naar huis. Geweldig dit!

Zo zie je maar dat het geven van iets, en nee dat hoeft niet per se een boek of iets anders te zijn, het kan heel klein zijn, bijvoorbeeld iemand een compliment geven of iemand een vriendelijke begroeting geven de ander zijn of haar dag een stuk aangenamer maken.

Het zijn de kleine –dagelijkse- dingen die het verschil maken. (en soms hebben andere het niet eens in de gaten, dat is soms zelfs nog leuker ) Die kleine dingen kunnen een ander zijn of haar dag soms weer helemaal goed maken.

Geef vandaag iets aan anderen, klein of groot maakt niet uit, wacht niet op anderen maar begin eens bij jezelf, geef vandaag iets aan een ander.

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

ProfielSchets (Video!)

Youri Swart – De Ultieme Test from Youri Swart on Vimeo.

This Great Video is created by WatDan?Media
info@watdan-media.nl

Wat vind je van dit filmpje? Reageer hieronder.

YES! Het is mij Gelukt!


Vandaag is precies een jaar geleden dat ik besloten had om 1 maand te stoppen met alcohol drinken en na het einde van deze maand had ik besloten om een heel jaar geen alcohol te drinken.

Het is mij gelukt! YES!!

In dit artikel kon je al lezen wat ik heb geleerd om een tijd geen alcohol te drinken en hoe ook mijn omgeving hierop reageerden. Uiteraard moet ik ook mijn vrienden en familieleden bedanken voor hun support en ondersteunen om dit voor elkaar te krijgen. Dankjewel!

Sommige momenten waren wel lastig maar hoe langer ik zonder alcohol deed hoe gemakkelijker het werd. Wat mij ook erg heeft geholpen is het gedrag van sommige mensen die dan helemaal zichzelf niet meer zijn en rare dingen doen als ze dronken zijn. En ik keek naar hun met de gedachten ‘dat wil ik niet’ dus ook de dronken mensen hebben mij gemotiveerd om juist niet te drinken 😉

Ik ben super blij dat ik het heb volgehouden!

Youri

PS: Ik ben om zoek naar mensen die net als ik van een uitdaging houden en samen met een team van zeer gemotiveerde mensen een jaar lang de uitdaging willen aangaan, zie hier voor meer info en denk er eens over na wat het met je leven zal doen als je met ons meedoet.

Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.