Morgen is het Maandag – Maak er Alsjeblieft Iets Geweldigs van – (Omdat het nodig is)

Stel je eens voor dat het morgen ‘jouw dag’ is dat je morgen het beste uit jezelf mag halen, hoe zou je jezelf dan gedragen?, wat zou je eten?, hoe zou je met problemen omgaan? Hoe zou jij jezelf trainen? Hoe zal je denken?

Grote dingen die in het leven worden behaald, bestaan uit veel kleine dingen die dagelijks gedaan worden, kleine overwinningen elke dag weer.

Stel je nu eens voor dat je morgen getest wordt in je leven om te zien wat jij in staat bent om te doen, dat jij morgen je beste dag ooit mag gaan maken, en stel je nu eens voor dat je dit duizend dagen achter elkaar zou doen, dan zou je in een totaal ander mens veranderen. Je ware potentieel vinden.

Op een schaal van 1 tot 10 en 1 is het slechts en 10 is ‘het beste van de beste’, en stel jezelf eens de vraag met waar je ook mee bezig bent, en wat je dan ook doet: ‘waar ben ik nu op een schaal van 1 tot 10?’

Dit is wat ik mijzelf afvraag en kijk waar ik meer uit mijzelf kan halen, elke dag weer, een jaar lang. Zowel mentaal, fysiek, emotioneel, financieel, spiritueel, etc.

Ik geloof dat ware zelfverdediging veel meer is dan jezelf te verdedigen tegen een slag of een stoot, het is jezelf verdedigen tegen gebrek aan zelfvertrouwen, en aan jezelf niet meer vragen dan dat er in je zit….

Dat is de test, morgen is het maandag, een nieuwe mogelijkheid om echt iets van je leven te maken, fijne dag!

Youri Swart

PS: Ik zoek mensen die een jaar lang elke dag, -365 dagen- het beste uit zichzelf willen halen. Dit niet alleen maar in een team met andere die dit ook aan het doen zijn, neem een kijkje: De Ultieme Test (DUT) 2013

 —
Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.

De Gewoonte Van 1 Minuut

Een van de dingen die ik heb geleerd is dat de kleine dingen juist de verandering in je leven maken, vaak willen wij alles heel snel en heel radicaal veranderen in ons leven zodat we hierdoor ‘een beter leven’ kunnen bewandelen.

Hierdoor merk ik dat ik mijn dagelijkse gewoontes moet gaan veranderen, beetje bij beetje, elke dag een beetje.

Hierdoor heb ik gemerkt dat als je iets wilt bereiken, laten we zeggen dat je wilt gaan sporten –en je hebt nog nooit wat aan sport gedaan, of een hele lange tijd niets gedaan- dan kun je heel gemakkelijk beginnen met 1 minuut per dag, JUIST JA, om te beginnen is het bijvoorbeeld heel lastig om meteen een uur of langer te gaan sporten, begin met 1 minuut per dag, tussen je werk door, of voor je werk of na je werk of s’avonds.

Er zitten 1440 minuten in een dag en daar kan je heel gemakkelijk 1 minuut gebruikmaken om te gaan sporten / bewegen.

Dit kun met bijna alles wat je wilt toepassen, wat ik momenteel aan het doen ben is om de gewoonte van 1 minuut te gebruiken om te leren mediteren, omdat ik het lastig vind om te mediteren en ik niet weet hoelang ik het moet doen begin ik gewoon met 1 minuut.

Deze ene minuut helpt jou (en mij) om hiervan een dagelijkse gewoonte van te maken, en dat het na een tijd in je lichaam / geest zit en dat het een automatisme wordt, een gewoonte. Een investering van 1 minuut!

Uiteraard ben ik van mening dat dit ook toepasbaar is voor de dingen die je juist wilt afleren, wil je stoppen met roken, dan is dit te gebruiken, wil je stoppen met ongezond eten? Dan is dit toepasbaar, bij heel veel dingen is dit toepasbaar, stap voor stap.

Probeer het eens uit en laat mij weten hoe het is gegaan 😉  youri.swart@gmail.com


Youri Swart

Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland. Meer info over wat ik allemaal doe kun je vinden op www.flavours.me/youriswart

Focus Mei 2012: Een Dagboek Bijhouden Wat Ik Allemaal Eet

Een van de dingen die ik zeer lastig vind is gezond eten, ik eet van alles en nog wat ‘als het maar lekker is’. Vaak ook veel ongezonde dingen. En na het schrijven van mijn vorige artikel (Gezond Voedsel IS Zelfverdediging) zie ik nu ook in dat ik meer op gezond eten moet gaan focussen.

Omdat ik vind dat zelfverdediging veel meer is dan schoppen en slaan alleen, en ik probeer dan ook doormiddel van mijn TEST zelfverdediging in een breder perspectief  te brengen.

 

Want er zullen meer mensen ‘slachtoffer’ zijn van slecht voedsel dan van een stoot of een schop. En daarom denk ik dat we ons meer bewust moeten zijn van wat we eten (en drinken).

Het zal niet gemakkelijk zijn, en ik zal mij meer moeten verdiepen in wat ‘gezond eten’ nu eigenlijk is, wat ik dagelijks eet kun je zien op mijn online FOOD DIARY.

Youri Swart

Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland. Meer info over wat ik allemaal doe kun je vinden op www.flavours.me/youriswart

YES! Een Winnend Lot in de Loterij!

Ik zie veel mensen die graag dingen voor elkaar willen krijgen maar er eigenlijk niets voor terug willen doen, dit komt – denk ik – doordat we geconditioneerd zijn dat we alles SNEL en SIMPEL, GEMAKKELIJK, GOEDKOOP enzovoort willen hebben. We zitten liever te wachten op dat ene lot uit de loterij..we willen het perfecte lichaam zonder te gaan sporten, we willen goede schoolcijfers zonder te leren, we willen op het werk meer opslag zonder er meer voor te geven,

Het lijkt wel of we geen moeite meer willen doen om iets te bereiken!

Je wilt afvallen, je wilt stoppen met je slechte gewoonte, je wilt de dingen doen die je leuk vind maar je ‘ruilt’ er niet voor terug. Er bestaat niet ‘Iets voor Niets’ ons leven werkt niet op die manier(Punt!)

We moeten moeite doen terwijl we eigenlijk geen zin hebben, dat is naar mijn mening het euvel waar we tegenop moeten ‘vechten’. We moeten het in een breder geheel zien…eerst investeren en dan oogsten en niet andersom.

Ga aan de slag en investeer in jezelf, doe iets, wacht niet af op andere, DOE HET NU! (Omdat ik ervan overtuigt bent dat je veel meer kunt dan dat je eigenlijk denkt)

Of ben je gewoon lui? (zeur dan niet!) Of ben je Druk, Druk, druk?!

Maak elke dag tijd om een beetje bij beetje te investeren, stap voor stap, WAAROM? Omdat het ’t waard is!

Youri

Elke Nieuwe Maand

Iedere uitdaging kan je gemakkelijk doen wanneer je deze in kleine stukjes opdeelt en uitvoert.

Wanneer je een doel hebt voor een jaar, 3 jaar of zelfs 5 jaar dan is het te lastig en te onrealistisch voor jezelf om dit te gaan doen, maar als je het in kleine stukjes hakt dan wordt het al snel eenvoudig en gemakkelijker om het te realiseren.

Elke maand heb ik een nieuwe uitdaging, elke maand begint mijn TEST weer opnieuw.

De 1ste van elke maand kijk ik terug op de maand ervoor en kijk ik een maand vooruit wat ik ga doen. Elke maand een zelfreflectie wat ik bereikt heb en wat ik wil bereiken.

De maand januari heb ik een alcohol loze maand gehad (ik heb trouwens sinds 2 oktober 2011 geen druppel alcohol gedronken!) Ik dacht dat ik het lastiger zou vinden maar zoals je ziet gaat het mij goed af.

Februari was het de maand dat ik 20 blog artikelen zou schrijven, welke mij helaas niet is gelukt, wel tel ik 20 artikelen bij mijn totaal aantal artikelen op zodat ik het uiteindelijk toch ga behalen.

Maart was het de maand van het huishouden, elke dag iets doen in het huis, sommige dagen heb ik veel op een dag gedaan en sommige wat minder, uiteindelijk is het mij goed gelukt en doe ik mijn best om dit vol te blijven houden.

Deze maand ga ik alleen maar water of thee drinken. (10 redenen om meer water te drinken)

Het is een fijne gedachte om welke doel dan ook in stukjes te breken en het geeft een goed gevoel dat deze haalbaar zijn. Ik heb nog een groot aantal doelen voor mijzelf en mijn gezin/ familie, ik doe de dingen 1 dag per keer, 1 maand per keer..en ik laat de puzzelstukje bij elkaar komen.

Kleine dingen eindigen in GROTE dingen.

Dit is mijn TEST

Youri