Werk aan je Zelfvertrouwen!


do it


Werken aan je zelfvertrouwen is misschien wel het BESTE wat je voor jezelf kan doen. Vertrouwen in jezelf dat het je gaat lukken, wat er hiervoor ook maar gebeuren moet.

Het zijn natuurlijk weer die kleine dingen die het verschil maken om je zelfvertrouwen op te bouwen. Het begint bij jezelf, vertrouw je jezelf wel? Doe je eigenlijk wel de dingen die je tegen jezelf zegt?

Als je in de ochtend tegen jezelf zegt: vandaag ga ik 30 minuten hardlopen’ en je doet het uiteindelijk niet dan zul je merken dat je jezelf eigenlijk niet kunt vertrouwen.

Begin met de dingen daadwerkelijk uit te voeren als je dit ook tegen jezelf zegt. DOE die 30 minuten hardlopen!  Maak de afspraak met jezelf en voer hem uit, dan zul je merken als je dit met regelmaat doet jij jezelf meer kunt vertrouwen.

Hoe meer je dit doet, hoe meer je zult zien dat je dingen kunt doen die je eigenlijk nooit van te voren gedacht had dat je het kon.

Fijne dag!

Youri

PS: Met dit artikel help ik mij om mijzelf te herinneren hoe belangrijk het is om zelfvertrouwen te (blijven) ontwikkelen. Als onderdeel van mij TEST.

Youri Swart – Vechtkunst & Levenskunstenaar
youriswart

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!).Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ omdat je het wilt youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Als wij een band hebben, dan hebben wij elkaar via deze weg ontmoet. Bedankt voor je bezoek ;-)

PS: Wat ik aan het doen ben is een onderdeel van mijn test.

Waarom JIJ je Persoonlijke Overwinningen ‘moet’ Opschrijven.

Gisteren was het Vaderdag en kreeg ik van mijn dochtertje Yara en vriendin Irene een heerlijk vers klaargemaakt ontbijtje met broodjes die net uit de oven kwamen en een heerlijk kopje thee erbij. Samen hebben we gezellig – op bed –  met elkaar gegeten. Van die kleine momenten waar je ZO van kunt genieten, super 😉

In de middag gingen we gezellig op bezoek bij mijn oma en daarna zijn we met de fiets langs de Esplenada gegaan om te kijken naar de AlmereCity Run om te zien of wij bekende van ons zagen lopen. Uiteindelijk had ik een bekende gezien (Michael) maar hij zoefde zo snel voorbij dat wij hem niet meer toe konden juichen.

youri swart damloop2012

Mijn persoonlijke Overwinning
Uiteraard door het kijken naar de deelnemers van de AlmereCityRun moest ik erg denken aan mijn eigen hardloop ‘wedstrijd’ de Dam tot Dam loop van Amsterdam naar Zaandam. En ik merkte aan mijzelf dat ik zelf een traantje moest wegpinken omdat ik moest denken aan mijn persoonlijke overwinning ‘mijn tijd van vorig jaar (2011) verbeteren’ het was mij gelukt, mijn tijd van 1:23:29 in 2011 had ik in 2012 met 8 minuten verbeterd:

Damloop 2012 resultaten:

Naam Youri Zwart
Woonplaats/Team Wolter en Dros Amsterdam
Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie 1824e BussR
Totaal plaats 1981e van 20187 finishers
Snelheid 12,843 km/uur
Netto tijd 1:15:11
Netto tussentijden (verschil)
2,5 kilometer 12:24
5 kilometer 23:19 (23:19)
7,5 kilometer 35:10
10 kilometer 47:06 (23:47)
12,75 kilometer 1:00:27
15 kilometer 1:10:35 (23:29)

Ik had zelf nooit gedacht dat ik mijn eigen tijd zou verbeteren, ik had geen voorbereiding gedaan, wel had ik mij bij de start mentaal voorbereid op de loop ‘ik ga mijn persoonlijke record verbreken!’

Schrijf je Persoonlijke Overwinningen Op
Nu even niet over mij maar nu even over jou. Wanneer je jouw eigen overwinningen vanuit je verleden opschrijft dan geeft het je een ‘boost’ in je zelfvertrouwen. Het geeft je een gevoel van ‘ik heb het al reeds eerder dingen gedaan waarvan ik niet dacht dat ik het kon maar toch gedaan’

persoonlijke overwinning

Wat zijn je overwinningen? Moeite met je overwinningen op te sommen? Er zijn altijd momenten in je leven geweest waarin je bepaalde dingen NIET kon en later WEL.

Een aantal voorbeelden:
Vroeger kon ik niet fietsen, nu WEL
vroeger kon ik niet zwemmen, nu WEL
vroeger kon ik niet lopen, nu WEL
vroeger durfde ik niet te solliciteren, nu heb ik een baan
Vroeguuurr……

Wat zijn je overwinningen? Schrijf ze voor jezelf eens op en ervaar zelf eens wat je eigenlijk voor jezelf hebt overwonnen 😉

Fijne dag!

Youri

Youri Swart – Vechtkunst & Levenskunstenaar
youriswart

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!).Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu om een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ omdat je het wilt youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Als wij een band hebben, dan hebben wij elkaar via deze weg ontmoetBedankt voor je bezoek ;-)

PS: Wat ik aan het doen ben is een onderdeel van mijn test.

Terugblik op de Test 2012: Het is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar! (Of wel?)

Eergisteren had ik al geschreven over mijn test 2012 en wat mijn resultaten waren. Nu wil ik hierin verder gaan wat de test 2012 met mij gedaan heeft en waarom ik nog niet klaar ben.

Wat heeft de Test met mij gedaan?
De test heeft mij inzicht gegeven dat als je jouw doelen openbaar / online maakt je een soort van ‘stok achter de deur’ hebt wat zijn voordeel heeft dat andere je inspiratie kunnen geven en je kunnen aanmoedigen en een leuke interactie hebt met de mensen om je heen.

Het NADEEL is echter wel dat er een sociale druk op je staat en dat als je jouw doelen niet haalt je een bepaalde stress geeft. (het gaf mij wel een soort van stress…zoiets van ‘ik met het halen’ )

Waarom ik nog niet klaar ben
De doelen voor mijn test 2012 heb ik niet allemaal behaald, nu heb ik een aantal mogelijkheden:

  1. Doorgaan met mijn test 2012 totdat het af is;
  2. De test verlengen met het jaar 2013;
  3. Stoppen, het is genoeg;
  4. De test weer opnieuw starten;

Wat zou ik volgens jou moeten doen? Welke van de vier bovenstaande mogelijkheden zal ik volgens jouw moeten doen, of zijn er nog meer opties? Ik ben benieuwd naar je mening, laat graag een reactie achter!

Over Youri Swart
Mijn naam iyouris Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen!

 

YES! Het is mij Gelukt!


Vandaag is precies een jaar geleden dat ik besloten had om 1 maand te stoppen met alcohol drinken en na het einde van deze maand had ik besloten om een heel jaar geen alcohol te drinken.

Het is mij gelukt! YES!!

In dit artikel kon je al lezen wat ik heb geleerd om een tijd geen alcohol te drinken en hoe ook mijn omgeving hierop reageerden. Uiteraard moet ik ook mijn vrienden en familieleden bedanken voor hun support en ondersteunen om dit voor elkaar te krijgen. Dankjewel!

Sommige momenten waren wel lastig maar hoe langer ik zonder alcohol deed hoe gemakkelijker het werd. Wat mij ook erg heeft geholpen is het gedrag van sommige mensen die dan helemaal zichzelf niet meer zijn en rare dingen doen als ze dronken zijn. En ik keek naar hun met de gedachten ‘dat wil ik niet’ dus ook de dronken mensen hebben mij gemotiveerd om juist niet te drinken 😉

Ik ben super blij dat ik het heb volgehouden!

Youri

PS: Ik ben om zoek naar mensen die net als ik van een uitdaging houden en samen met een team van zeer gemotiveerde mensen een jaar lang de uitdaging willen aangaan, zie hier voor meer info en denk er eens over na wat het met je leven zal doen als je met ons meedoet.

Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.

Juni Uitdaging: Slik Die Kikker! – Doe de Meest Belangrijke Taak in De Ochtend

Een paar maanden terug las ik het boek van een van mijn favoriete schrijvers ‘Brian Tracy’ Slik Die Kikker! In dit boek omschrijft Brian dat een kikker in zijn woorden een taak is die gedaan moet worden die zeer belangrijk is voor jou werk/ privé leven.

Jou Meest Belangrijke Taak voor die dag die gedaan moet worden, en het beste die zo vroeg mogelijk in de ochtend doet, zodat je de rest van de dag het gemakkelijk hebt. Wanneer je dit zo vroeg mogelijk in de ochtend gedaan hebt, en als eerste gedaan hebt wat je in de ochtend doet, dan zullen alle andere taken veel gemakkelijker zijn of af te ronden. Je hebt immers de belangrijke taak voor de dag al vervuld en gemakkelijker de dag doorkomen.

Mijn Oude leidinggevende (Dennis Haster) deed precies hetzelfde hij ging meteen achter zijn bureau zitten en aan het werk, niet eerst babbelen met collega’s over koetjes en kalfjes maar meteen aan het werk, de juiste toon voor de dag zetten. (Dennis, bedankt voor deze zeer waardevolle les!)

De Gewoonte om de Meest Belangrijke Taak van de Dag als Eerste te Doen
In de maand juni ga ik de gewoonte in mijn systeem stoppen door de meest belangrijke taak van de dag in de ochtend te volbrengen, mijzelf te focussen op de doelen die ik graag wil gaan behalen. Mijn energie te richten op de meest belangrijke taak van de dag, zodat ik veel meer voor elkaar krijg dan ik deed.

Doordat ik dit doe zal ik de druk van de dag weghalen omdat ik in de ochtend al zeer productief ben geweest met mijn belangrijkste taak van de dag. En hoef ik niet meer aan het einde van de dag te denken dat ik ‘dit’ of ‘dat’ nog moet gaan doen.

Zodat ik een zeer productieve dag kan creëren en een stap dichterbij mijn doelen ben.

Stephen Covey noemt het ‘De Grote Kei’ in zijn boek ‘De 7 eigenschappen van effectief leiderschap’ en Zen Habits blogger Leo Babauta noemt het de ‘MIT’ Most Inportant Task, maar de Kikker vind ik een leukere omschrijving voor een belangrijke taak.

Doordat ik dit doe zal ik voor mijzelf de doelen op meten schrijven welke ik wil gaan bereiken en aan de hand van deze doelen zal ik een lijstje moeten maken met de taken die mij helpen om deze doelen te bereiken.

Het volgende Acties ga ik doen: 

  1. Een lijst maken met mijn privé taken en een lijstje maken met mijn werk taken (eerst Prive, dan werk!)
     
  2. Voor elke doordeweekse dag zal ik een ‘prive-kikker’ en een ‘werk-kikker’ bepalen op de avond ervoor. (En mijzelf afvragen wat voor mij het meeste waardevol is voor mijn tijdsbesteding en hiermee mijn kikker voor de dag te bepalen) en daarnaast de nodige voorbereidingen treffen voor de volgende dag.
     
  3. En dan zal ik het eerste in de ochtend waar ik aan ga werken de kikker(s) voor die dag – zo snel mogelijk– wegwerken.

  4. De bovenstaande stappen elke werkdag gaan herhalen.

Mocht je dit ook willen doen en wil je dit in de ochtend doen om een zo productief mogelijke dag te hebben dan raad ik je aan om dit artikel van Leo Babauta te lezen: 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It

Fijne Dag!

Youri Swart

—- Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academyin Almere / Lelystad, Flevoland.

Tevens zijn we opzoek naar mensen die hun leven positief willen veranderen en een doelgericht en productief jaar willen creëren, voor meer info: De Ultieme Test

‘Vechten’ Tegen Mijn Angst: Mijn Persoonlijke Overwinning Nummer #1

Parachutespringen

Een van mijn grootste angsten was/is ‘hoogtes’ en in 2011 heb ik besloten om hiertegen te ‘vechten’ om te gaan parachute te gaan springen.

Zoals je kunt zien kun je de spanning van mijn gezicht aflezen is was ik blij dat ik met beide benen op de grond was beland.

Iemand een idee voor een volgende overwinning? (en nee, geen hoogtes meer;-)

Fijne dag!

Youri

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach youriswart
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen zie onze website www.jingwukids.com

Volwassenen (zowel bedrijf als particulier) zie onze website, www.iucta.nl 
Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com