Test 2012 is Klaar.

De 365 dagen zijn voor 2012 voorbij, mijn test is klaar voor 2012.

Ik moet eerlijk toegeven dat het allemaal niet gemakkelijk was geweest en dacht dat het mij wel iets makkelijker zou afgaan, al met al ben ik zeer blij met de resultaten (zie onderaan) welke ik behaald heb het afgelopen jaar.
out of the dojo into the worldMijn doel was andere te inspireren en laten zien wat mogelijk is, en heb mijzelf uitgedaagd om het beste uit mijzelf te halen, meer balans te geven tussen mijn werk en privé. Mij Fysiek, Mentaal, Spiritueel en Emotioneel te laten groeien….  ik heb het afgelopen jaar gemerkt dat dit zeker gelukt is.

 

Resultaten van mijn Uitdaging voor het jaar 2012:

Fysiek

  • 40.000 x Opdrukken / Optrekken, (110 dagelijks). 35.081 gedaan, 4919 over.
  • 40.000 x Buikspiertraining, (110 dagelijks) 34.576 gedaan, 5424 over.
  • 1000 herhalingen van de Siu Nim Tau / Cham Kiu en/of Biu Tze vorm (3 herhalingen per dag) 659 gedaan, 341 over.
  • 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week) 1406 gedaan, (406 extra )Klaar!
  • 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag) 14.163 gedaan, (4163 extra ) Klaar!
  • 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag) 348,5 gedaan, 16,over.

Mentaal

  • 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag) 599 gedaan, 131 over.
  • Wekelijks schrijven, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het grote publiek krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline) 58 gedaan, (6 extra) Klaar!
  • Maak een profiel van 3 Levende Helden – mijn 3 levende helden worden geprofileerd in mijn blog of website. 0 gedaan, 3 over.
  • Een cursus in boosheid Management (en andere hiermee inspireren) nog te doen.
  • Lezen: het lezen van 12 boeken (een boek per maand) Klaar!

Spiritueel

  • 365 Mediteren / Visualiseren / Gebed (1 per dag) 109 gedaan, 256 over.

Emotioneel

Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.

  1. 1. Mijn Blauwe Band in Brazilian Jiu Jitsu verdienen. Nog te behalen.
  2. 2. 1 Jaar Zonder alcohol, en wat ik heb Ontdekt Klaar!
  3. 3. De Urbanatlhon Amsterdam doen en de Dam tot damloop 2012 lopen en mijn persoonlijk record verbeteren. Klaar!
  4. 4. Persoonlijke Overwinning 2012: Een Zeer Gemotiveerd Team van Mensen Om Mij Heen. Klaar!

Wat zal ik doen in 2013?

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Verander je gedachten, Verander Je Leven.

In het artikel van vorige week ‘Hoe ook jij je dromen in vervulling kan laten gaan’ schreef ik al dat je dingen kan doen die jij leuk vind zolang je maar oplossingen zoekt in plaats van te denken en te zoeken naar problemen.
Troost 10F change your thoughts and you change your world
Ja, inderdaad het lijkt simpel en dat is het ook – je gedachten veranderen, je ‘mindset’. Als je die ‘mindset’ veranderd dan zul je zien en /of ervaren dat doordat je anders DENKT je andere resultaten zult beleven.

JEP, het is het denken die het verschil maakt. Denk maar eens aan iemand die alleen maar klagende en zeurende en negatieve mensen om zich heen heeft, hoe zou degene dan denken, denk je? (veel denken hé ;-)) Zal degene optimistisch zijn?

Het zit hem in het denken. Als je wilt veranderen zul je jouw denkpatroon moeten aanpassen om hier door een oplossing voor je ‘problemen’ te helpen vinden. Je hebt zelf alles in je, niet een ander, als je wilt veranderen of zelf je omgeving wilt veranderen dan zul je eerst ZELF moeten veranderen. Het start allemaal bij jezelf!

Denk hier maar eens rustig over na en laat het mij onderaan dit artikel weten wat je ervan vind 😉


Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Sensei Keiko Fukuda: Laatste LEVENDE Student van de Oprichter van het Judo Jigoro Kano

Hieronder een zeer inspirerend filmpje van Sensei Keiko Fukuda:

 

Sensei Keiko Fukuda is de laatst levende student van de oprichter van het Judo, Jigoro Kano. En ze heeft haar leven gewijd aan de vechtkunst. Ze heeft de hoogste gradering (10e dan) als vrouw in Judo. Wat een zeer unieke prestatie is!!
Zie voor meer info
http://en.wikipedia.org/wiki/Keiko_Fukuda

Kerstkaartje
Er zullen al diverse mensen haar een kaartje sturen voor de kerst en nu verwacht ik dat er uit Nederland niemand dit zal doen (mocht het wel zo zijn laat het mij graag weten youri.swart@gmail.com ) en dit vind ik wel een kaartje waard en zal haar dan ook een kaart sturen, mocht je ook een kaart willen sturen (een klein gebaar) dan kun je het zenden naar het volgend adres:

Haar adres:
Shihan Keiko Fukuda
C / O Soko Joshi Dojo
1622 Castro Street
San Francisco, CA 94114

Volgend jaar zal ze 100 jaar worden en momenteel geeft ze nog elke week les. Dit is buitengewoon en erg bijzonder!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Het Is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar..

Yess, eindelijk het is mij gelukt om 10.000 keer op te drukken in één maand tijd en heb mijn persoonlijk record verbroken 😉 Ik wist dat het zwaar zou worden en had mij bedacht om de eerste paar dagen van de uitdaging zoveel mogelijk herhalingen te doen zodat als ik pijn zou hebben ik dit hiermee kon opvangen. En dit bleek –voor mij- een goede methode om de uitdaging zo succesvol mogelijk af te ronden.

Deze uitdaging heb ik geheel gedaan om Stichting Opkikker een steuntje in de rug te geven. Volgende week krijg ik het totaal van de donaties door om te zien hoeveel deze actie voor hun heeft opgeleverd. (Elk beetje helpt, mocht je nog willen doneren doe het dan graag hier)

Nog Niet Klaar Uiteraard ben ik nog niet klaar met mijn uitdagingen, de 10.000 keer opdrukken was een onderdeel van mijn ‘Grote TEST’. Het was één van mijn maanduitdagingen.

Hieronder mijn Resultaten tot en met Week 47 voor de Uitdaging voor het jaar 2012:

Fysiek

  • 40.000 x Opdrukken / Optrekken, (110 dagelijks). 33.716 gedaan, 6284 nog te doen.
  • 40.000 x Buikspiertraining, (110 dagelijks) 26.771 gedaan, 13.229 nog te doen.
  • 1000 herhalingen van de Siu Nim Tau / Cham Kiu en/of Biu Tze vorm (3 herhalingen per dag) 583 gedaan, 417 nog te doen.
  • 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week) 1345 gedaan, Klaar!
  • 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag) 13.618 gedaan, Klaar!
  • 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag) 313,5 gedaan, 51,5 nog te doen.

Mentaal

  • 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag) 303 gedaan, 427 nog te doen.
  • Wekelijks schrijven, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het grote publiek krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline) 52 gedaan, Klaar!
  • Maak een profiel van 3 Levende Helden – mijn 3 levende helden worden geprofileerd in mijn blog of website. 0 gedaan, 3 nog te doen.
  • Een cursus in boosheid Management (en andere hiermee inspireren) nog te doen.
  • Lezen: het lezen van 12 boeken (een boek per maand) Klaar!

Spiritueel

  • 365 Mediteren / Visualiseren / Gebed (1 per dag) 107 gedaan, 258 nog te doen.

Emotioneel

Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.

  1. 1. Mijn Blauwe Band in Brazilian Jiu Jitsu verdienen. Nog te behalen.
  2. 2. 1 Jaar Zonder alcohol, en wat ik heb Ontdekt Klaar!
  3. 3. De Urbanatlhon Amsterdam doen en de Dam tot damloop 2012 lopen en mijn persoonlijk record verbeteren. Klaar!
  4. 4. –ntb- Nog te bepalen.

Nog 4 weken te gaan en dan is het zover (einde week 38 is bijna zover en zal ik begin volgende week bijwerken, zie hier)

Heb je een idee voor mij hoe ik deze test succesvol kan afronden? Laat het graag hieronder in een reactie weten, ik stel je hulp zeer op prijs!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Gestopt Met Opdrukken?

Gisteren had ik al op feestboek vermeld dat ik gestopt ben met opdrukken:

Hierin had ik aangegeven dat ben gestopt omdat ik:

Pijn aan mijn armen en polsen, Moe, Zwaar, Ga het toch niet meer halen, niemand een donatie doet aan stichting Opkikker en er klaar mee ben….

En kreeg hierop vele reacties maar ook berichtjes en vragen van anderen. Sommige waren zeer motiverend en inspirerend en sommige gaven mij gelijk dat ik gestopt was.

En moet jullie eerlijk bekennen dat ik jullie gefopt heb 😉 Natuurlijk geef ik NIET op en doe ik die 10.000 pushups! Ik ben de uitdaging aangegaan en ben vastbesloten op dit doel te halen en doe wat nodig is om dit doel te bereiken!

Oja, natuurlijk heb ik deze maand een aantal nachten niet kunnen slapen van de pijn in mijn armen, en was ik moe, was het zwaar en dacht dat ik het nooit ging halen en ook mag er meer gedoneerd worden voor stichting opkikker en ben ik er klaar mee, maar die gedachten en obstakels houden mij niet tegen!

Vandaag en morgen heb ik nog 279 pushups te gaan….zal ik het redden?

Youri

PS: jullie berichtjes en reacties geven mij JUIST extra motivatie, bedankt 😉

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Hoe Houd je jouw FOCUS, zonder je Jezelf af te Leiden van de dingen die om je heen gebeuren.

Door internet, door de TV, door de dingen om ons heen, veel dingen, is het lastig om focus te hebben. De meeste van ons hebben niet eens focus. We willen alles tegelijk. Wanneer we alles tegelijk willen dan zul je zien dat je in alle dingen niet ‘snel’ en effectief vooruit gaan. We moeten een stapje terug doen.

Neem eens een stapje terug en kijk eens met een ‘helikopter view’ naar je eigen leven en kijk welke kant je op gaat. En vraag jezelf het volgende af? – Doe ik de dingen die ik graag wil doen? – Doe ik vandaag dingen die mij helpen met mijn toekomstplannen? – Welke dingen moet ik juist NIET doen en tevens schrappen uit mijn to-do lijst en er hierdoor meer gefocust kan zijn wat je wel wilt. [stop eens met de dingen die niet belangrijk zijn!]

Wat wil je? Hoe zie jij jezelf in de toekomst? (kijk eens in die glazen bol ;-))

Hocus pocus……FOCUS!
Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Update: Uitdaging van Oktober (Deel 2)

Afgelopen week natuurlijk geen brood gegeten en ik moet zeggen dat ik het steeds leuker begin te vinden en steeds creatiever ben met lunch ideeën. Dus dat gaat prima en ik heb ook een aantal tips gekregen als reactie op dit artikel zie: https://youriswart.wordpress.com/2012/10/01/maanduitdaging-oktober-de-hele-maand-geen-brood/ Zoals vorige week aangegeven heb ik ook een paar tips gebruikt van de ‘Eet Goed, Voel je goed’ website en ik zal deze nog wel een aantal keren raadplegen 😉 (ik zeg goed bezig Heleen!)

Afgelopen zaterdag kreeg ik zelf het idee om een lunchtip met jullie te delen, als je het leuk vind laat het mij weten en zal ik er nog een paar proberen te omschrijven 😉

Mijn Update:
Mijn vriendin Irene die kwam een leuk artikel tegen in de telegraaf van
voedings- en gewichtsconsulent en personal trainer/coach Rolien Scheepbouwer. Met tien alternatieven voor brood. Dus ik heb weer wat inspiratie gekregen om de maanduitdaging voort te zetten tot einde van de maand.

Stap voor stap komen de juiste dingen op mijn pad, linksom of rechtsom erg fijn en bedankt!

Jullie Update:
Heb je misschien al een idee voor een maanduitdaging welke wij samen kunnen gaan doen? Laat het weten en deel graag hieronder!

Succes deze week!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Update: Uitdaging van Oktober

Gisteren las ik een leuke website (blog) van de vrouw van een Wing Chun leerling van mij. En ‘toevallig’ las ik op haar blog dat ze ook een uitdaging doet voor de maand oktober. Een andere uitdaging dan wat ik doe, maar het leukste vond ik dat ze haar uitdaging samen met andere doet, dat ze andere uitdaagt om ook mee te doen en diverse tips geeft hoe een ‘beginner’ en een ‘gevorderde’ de uitdaging zou kunnen beleven (en doen!). Daarnaast schrijft en deelt ze wekelijks tips en houd de anderen up-to-date met haar blog.

Uiteraard heeft het mijn ogen open gedaan en ben ik dan ook aan het nadenken hoe ik de maandelijkse uitdagingen kan delen met jullie. Uiteraard heb ik het idee al om een jaar lang aan de slag te gaan met een paar mensen die een jaar willen maken om nooit meer te vergeten. 

Mijn Update Ik ben nu meer dan twee weken aan de slag met ‘geen brood eten’ en tot nu toe gaat het ‘okee’, ik merk dat het eten van brood echt in mijn systeem zit en als ik wat wil eten –vooral als lunch- ik erg naar brood neig en geen flauw idee heb wat ik in plaat van brood kan eten.

Dit heeft mij gebracht waar ik moet zijn en ben ik opzoek gegaan naar lekkere en gezonde lunch maaltijden die ik gemakkelijk kan maken. Zoals een spinazie quiche en muffins met groenten maar ook andere simpele dingen zoals groenten en vlees in een pan wokken.

Van de week zei mijn vriendin tegen mij ‘Wanneer ga je nu eens weer normaal eten’…waaruit blijkt dat brood eten echt in ons systeem zit. [Voor mijn vriendin: Nog even geduld tot het einde van de maand, en ik zal van de week een lekker recept voor ons als lunch bereiden ;-)]

Jullie update Wat vinden jullie ervan om een gezamenlijke uitdaging te doen? Wat zou een leuke uitdaging zijn? Of ben je al bezig met een uitdaging? Deel hieronder!

Fijne dag!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

5 Redenen Waarom ik Deze Test Op Deze Manier Doe.


In de afgelopen jaren heb ik diverse testen (examens) gedaan en behaald in mijn vechtkunsten. Deze testen waren een mijn meetpunten voor de dingen die ik daarvoor had geoefend en kon ik ervaren hoe ik ervoor stond.

Een voorbeeld hiervan is mijn Wing Chun ‘Black Belt Test’ in 2007 welke ik met veel trots heb mogen behalen.

Zoals je weet heb ik voor dit jaar een test gesteld welke ik denk dat het mij meer voldoening geeft in mijn training / leven. Deze test heb ik voor mijzelf gesteld omdat ik een positieve, krachtige indicatie wil hebben van mijn BESTE werk / training.

Hieronder diverse redenen waarom deze test doe:

Reden nummer 1#: Meer tijd om te veranderen.
Doordat mijn test 365 dagen zijn heb ik meer tijd om te kunnen veranderen, ik heb tijd om mijzelf discipline aan te leren, door elke dag iets te doen voor mijn test. Waarom? Omdat ik denk dat het veel beter is om elke dag iets te doen dan alles in een dag te stoppen (proppen).
Je kunt bijvoorbeeld 500x opdrukken op een dag maar je kunt ook 50x opdrukken maal 365 dagen doen, en ik ben van mening dat het laatste veel waardevoller is omdat je hierdoor ook dagelijkse discipline ontwikkelt.

Reden nummer 2#: Meer tijd om te Delen.
In deze test ben ik een blog bij aan het houden een ‘online dagboek’ van wat ik ervaar en wat ik leer en wat ik allemaal doe (en niet doe) ik breng het PROCES van mijn test in kaart, deel het met anderen, interactie met anderen. Hierdoor leer ik ook beter te schrijven en beter te communiceren naar anderen (ik hoop dat ik dat tot nu toe heb gedaan;-))
Doordat ik de test publiekelijk maak, deel ik wat ik doe met de rest van de wereld en kan ik andere laten zien hoe zo een test verloopt. Mijn blog is er ook voor de mensen (generaties) die na mij komen, om hun te inspireren en als voorbeeld hoe het zou kunnen.
Reden nummer 3#: Het is Moeilijker op deze manier, zonder STOM te zijn.
Wanneer de test op een dag zou zijn dan zou ik tot het uiterste gedreven worden met risico’s dat ik mijzelf blesseer of laat blesseren, dan wanneer ik het in kleine stukjes deel en het verdeel over een langere termijn.
Geloof mij, het is ZEER moeilijker om consistent, dagelijkse discipline op te brengen in plaats van op een dag echt iets goeds te doen.

Reden nummer 4#: Meer tijd om te Veranderen.
Ik kan niet meer stoppen in een dag dan dat ik kan, hoe georganiseerd ik ook ben of hoe hard ik ook werk.
Om veranderingen in mijn leven te maken kost het mij niet een dag maar een uur per dag om meer KWALITEIT in mijn leven te brengen.


Reden nummer 5#: Je kunt meer vaardigheden en dingen leren als je meer tijd hebt.
Door het proces van testen uit te rekken kun je veel meer doen, oefenen en bereiken. Je kunt dingen die op een dag onmogelijk zijn over een langere tijd wel voor elkaar krijgen.

Reden nummer 6#: Indruk maken (met als doel andere te inspireren)
Welke van deze twee mini-examens zijn nog indrukwekkender:

Test 1:

Vorm 1 t/ 3

10 Rondes Sparren

Zelfverdedigings drill 1 t/m 10

8 KilometerHardlopen

250 x Opdrukken en 250 x Buikspieren

10 Planken doorslaan
Of

Test 2:

500 herhalingen van alle vormen.

500 Rondes Sparren.

1000 zelfverdedigings technieken, uitgevoerd op volle snelheid.
500 Kilometer Hardlopen

10.000 keer Opdrukken en Buikspieren

500 Planken doorslaan

Door mijn test zal ik laten zien wat gedaan kan worden, wat mogelijk is, ik zal dit jaar mijn beste jaar ooit maken.

Youri

PS: Ik heb gemerkt dat wanneer je zo een test als dit alleen doet zwaar is en daarom ben heb ik besloten om volgend jaar een groep mensen –een team– te vormen die samen met mij en andere zeer gemotiveerde mensen een jaar te maken om nooit te vergeten, een jaar te maken die ons positief gaan veranderen. Zie: TEST 2013 Uiteraard kun je het ook gewoon voor jezelf doen, geen probleem, ik wens je het allerbeste!

Juni Uitdaging: Slik Die Kikker! – Doe de Meest Belangrijke Taak in De Ochtend

Een paar maanden terug las ik het boek van een van mijn favoriete schrijvers ‘Brian Tracy’ Slik Die Kikker! In dit boek omschrijft Brian dat een kikker in zijn woorden een taak is die gedaan moet worden die zeer belangrijk is voor jou werk/ privé leven.

Jou Meest Belangrijke Taak voor die dag die gedaan moet worden, en het beste die zo vroeg mogelijk in de ochtend doet, zodat je de rest van de dag het gemakkelijk hebt. Wanneer je dit zo vroeg mogelijk in de ochtend gedaan hebt, en als eerste gedaan hebt wat je in de ochtend doet, dan zullen alle andere taken veel gemakkelijker zijn of af te ronden. Je hebt immers de belangrijke taak voor de dag al vervuld en gemakkelijker de dag doorkomen.

Mijn Oude leidinggevende (Dennis Haster) deed precies hetzelfde hij ging meteen achter zijn bureau zitten en aan het werk, niet eerst babbelen met collega’s over koetjes en kalfjes maar meteen aan het werk, de juiste toon voor de dag zetten. (Dennis, bedankt voor deze zeer waardevolle les!)

De Gewoonte om de Meest Belangrijke Taak van de Dag als Eerste te Doen
In de maand juni ga ik de gewoonte in mijn systeem stoppen door de meest belangrijke taak van de dag in de ochtend te volbrengen, mijzelf te focussen op de doelen die ik graag wil gaan behalen. Mijn energie te richten op de meest belangrijke taak van de dag, zodat ik veel meer voor elkaar krijg dan ik deed.

Doordat ik dit doe zal ik de druk van de dag weghalen omdat ik in de ochtend al zeer productief ben geweest met mijn belangrijkste taak van de dag. En hoef ik niet meer aan het einde van de dag te denken dat ik ‘dit’ of ‘dat’ nog moet gaan doen.

Zodat ik een zeer productieve dag kan creëren en een stap dichterbij mijn doelen ben.

Stephen Covey noemt het ‘De Grote Kei’ in zijn boek ‘De 7 eigenschappen van effectief leiderschap’ en Zen Habits blogger Leo Babauta noemt het de ‘MIT’ Most Inportant Task, maar de Kikker vind ik een leukere omschrijving voor een belangrijke taak.

Doordat ik dit doe zal ik voor mijzelf de doelen op meten schrijven welke ik wil gaan bereiken en aan de hand van deze doelen zal ik een lijstje moeten maken met de taken die mij helpen om deze doelen te bereiken.

Het volgende Acties ga ik doen: 

  1. Een lijst maken met mijn privé taken en een lijstje maken met mijn werk taken (eerst Prive, dan werk!)
     
  2. Voor elke doordeweekse dag zal ik een ‘prive-kikker’ en een ‘werk-kikker’ bepalen op de avond ervoor. (En mijzelf afvragen wat voor mij het meeste waardevol is voor mijn tijdsbesteding en hiermee mijn kikker voor de dag te bepalen) en daarnaast de nodige voorbereidingen treffen voor de volgende dag.
     
  3. En dan zal ik het eerste in de ochtend waar ik aan ga werken de kikker(s) voor die dag – zo snel mogelijk– wegwerken.

  4. De bovenstaande stappen elke werkdag gaan herhalen.

Mocht je dit ook willen doen en wil je dit in de ochtend doen om een zo productief mogelijke dag te hebben dan raad ik je aan om dit artikel van Leo Babauta te lezen: 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It

Fijne Dag!

Youri Swart

—- Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academyin Almere / Lelystad, Flevoland.

Tevens zijn we opzoek naar mensen die hun leven positief willen veranderen en een doelgericht en productief jaar willen creëren, voor meer info: De Ultieme Test