Eerste Halve Marathon | Almere City Run 2018

Op zondag 10 juni 2018 heb ik voor het eerst een halve marathon (21km) gedaan en dit was de Almere city run.

Tijd: 1:50:42

Voorbereiden op de marathon van Amsterdam (42km)

Afgelopen jaar heb ik mijzelf zo gEk gekregen om mij in te schrijven voor de marathon van Amsterdam.

Dit in ere van Opa Jan omdat het in zijn geboorteplaats is En op zijn verjaardags dag.

Een marathon staat al een hele poos op mijn ‘bucket list’ en nu moest het er gewoon een keer van komen: ik voel mij fit en krachtig en nu mag het gebeuren.

Eerste Halve Marathon | Almere City run

Bij de start uiteraard lekker een muziekje en veel lopers om mij heen en dit gaf mij ook een mooie motivatie om lekker te gaan lopen.

En dat ging eigenlijk beter dan verwacht en ik liep een lekker tempo en in een stuk door.

Onderweg veel bekende plekjes waar ik vroeger heb gewoond en ben opgegroeid maar ook andere leuke stukken die herinneringen omhoog brachten..leuk!

Tijdens het lopen probeer ik altijd een paar lopers te zoeken die hetzelfde tempo lopen en daar bij aan te sluiten.

Dit helpt mij goed en hier doe je het niet allemaal alleen en dat is erg prettig.

Tijdens de run nog een aantal WarriorSkillz leerlingen tegengekomen die mij aanmoedigen en daarnaast mijn gezin en schoonzus en schoonouders die mij op meerdere punten hebben opgezocht en aangemoedigd. TOP

Op naar oktober en heb nog een hoop te trainen 😉

Fijne dag.

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal

😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite

😉

Of stuur een mail als je er JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com

(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

Praktisch of Theoretisch Opgeleid?

Heb je dit filmpje al gezien:

https://youtu.be/iM4IoqlIKN0

Dit vond ik een mooi filmpje en ik kreeg hier een enorme boost van.

Ik vond vroeger het theoretisch leren alleen maar gedoe en ik wilde vooral DOEN.

Ik wilde actie en niet stilzitten om te leren voor dingen die ik nooit in mijn leven ooit zal gebruiken…

Ik wilde praktische zaken behandeld hebben tijdens mijn opleidingen.

In de jaren dat ik op school zat heb ik mijzelf als ‘dom’ gezien en dit omdat ik het theoretische gewoon vaak niet nodig vond en zeker niet praktisch.Ik wilde dingen leren voor het ECHTE LEVEN.

Vaardigheden waar je wat aan hebt en die je dagelijks gebruikt.

En nu dit filmpje geef mij weer heel mooi de bevestiging dat beide zeer nodig zijn en het een niet zonder het andere kan.

Fijne dag

Youri Swart

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com

(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

Werk je alleen voor geld of ook voor iets anders?

is-work-a-means-to-earn-money.jpg
Waarom doe ik dit werk?

Waarom doe ik de dingen die ik doe? Vind ik het leuk wat ik doen?

Waar ik zo enorm plezier uit mijn werk haal is dat ik iets kan betekenen voor anderen. Ik mag iets bijdragen aan de wereld en ook nog op een manier die ik ontzettend leuk vind.

Vandaag sprak ik een collega trainer uit Den Haag (Edwin, van Trots en Weerbaar) en hij zei:

‘Wanneer ik de loterij win dan zal ik nog steeds hetzelfde werk blijven doen’

En ik zei volmondig JAAAA ik ook!!!

Even nietsdoen is eventjes leuk maar op een gegeven moment wil je toch echt wat DOEN, en hoe gaaf is het om leuke dingen te doen en tegelijkertijd ook nog iets te kunnen betekenen voor anderen.

Iets kunnen bijdragen voor anderen…zo leuk!

Genoeg over mij en ‘Hoe leuk ik het allemaal niet heb’…blablabla…lol (Geloof mij, er zijn altijd dingen die moeten gebeuren die NIET zo leuk zijn ;-)))

Mijn vraag aan jou:
WAT ZOU JIJ DOEN ALS GELD GEEN ROL SPEELDE?

En daaropvolgend deze vraag:
WAAROM DOE JE HET NIET EN WAT HOUD JE TEGEN?

Ik weet en ervaar uit eigen ervaring dat wanneer je hetgeen doet wat je het allerliefste doet je echt kan LEVEN, je vrij bent van wat anderen willen en meer wat jij ECHT wil.

better_life_fb_cover_by_lma_design-d5xhe9n.jpg

Werk aan je ZELFVERTROUWEN
Ik geloof er echt in dat wanneer je ELKE dag werkt aan je ZELFVERTROUWEN je MEER de dingen zou doen die je het allerliefste zou doen.

Fijne dag!

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com

(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

Boek: KRACHT Levenslessen uit de kooi door Marloes Coenen

Je kent het wel, een hele poos heb je nog een boekenbon thuis liggen en doet er eigenlijk niets mee.

Totdat je hem opeens vind en je neemt hem mee in je portemonnee en zodra je een boekenwinkel binnenstapt hij meteen gebruikt kan worden.

Zo gebeurde het 😉

Eigenlijk was ik opzoek naar een nieuwe agenda en toen kwam ik “toevallig” dit boek tegen en die kon ik uiteraard niet laten liggen.

KRACHT Levenslessen uit de kooi door Marloes Coenen

Marloes begint met het boek het verhaal van haar open en oma wat ze in de oorlog hebben gedaan en meegemaakt.

Ik begrijp uit dit verhaal dat ze hierdoor nog meer van zichzelf te weten is gekomen door verhalen van vroeger en dat vind ik zelf ook weer bijzonder want daar ben ik nu zelf ook de laatste tijd meer mee bezig.

Bepaal niet wie je bent, ontdek het. Hoewel ik allerlei andere plannen had, en een hele carriere had uitgestippeld, ben ik uiteindelijk toch op de plek uitgekomen waar ik “moest” zijn.

Door de afslag vechtsport te nemen, ben ik erachter gekomen hoe ik in elkaar steek, welke aanleg ik heb, hoe ik mezelf kon testen en verbeteren.

Het maakt niet uit hoe oud je bent;stel jezelf eens de vraag welke afslagen je hebt genomen en hoe die momenten je leven hebben bepaald. En, belangrijker nog; ben je tevreden met de keuze die je hebt gemaakt?

In het boek komen leuke stukjes naar voren met bekende technieken (low kick, kata, O soto gari etc etc) die ze uitlegt maar ook bekende vechtsporters waar Marloes mee samen heeft gewerkt of juist inspiratie op heeft gedaan.

Erg leuk, vind ik zelf 😉

Daarnaast inspireert ze dat je MMA moet gaan doen om juist je fysieke en mentale weerbaarheid vergroot en doordat je steeds meer leert je sneller -enge- dingen durft aan te pakken.

[Note: dit is heeel herkenbaar en ik zie in mijn lessen ook dat sommige volwassenen niet eens iemand een klein stootje durven te geven of juist te durven te incasseren. En na verloop van tijd krijgen ze zelfvertrouwen en moet je ze daarna juist meer afremmen.]

Zelfontwikkeling

Het leuke van dit boek is dat Marloes in haar boek aangeeft wat ze meemaakt tijdens haar wedstrijden en welke obstakels ze bij zichzelf overwint maar ook door nieuwsgierigheid ontdekt en daarmee aan de slag gaat.

Het ingewikkelde is dat vechtsporters denken dat ze hun gevoel moeten uitschakelen om beter met de pijn om te kunnen gaan.

Niets is minder waar.

‘Naar je lichaam luisteren’ is ook een stapje terug durven doen tijdens een groepstraining terwijl je de rest voluit ziet gaan.

Weerstand bieden aan de groepsdruk; dat is juist stoer.

Je leert onder druk je grenzen te beschermen soms stop je terwijl je nog iets overhebt: een beetje honger, gezonde trek in de volgende training.

Zet kleine stapjes, dan merk je dat het verschil ook niet zo groot is als je even gas moet terugnemen.

Wat vind ik van ‘KRACHT Levenslessen uit de kooi’?

Ik vond het een heel leuk boek om te lezen en ook juist de lessen die ze uit de vechtsport haalt en die dan in het dagelijkse leven toepassen. Mooi!

Fijne dag!

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com

(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

Boek Recensie: De edele kunst van NOT GIVING A F#CK door Mark Manson

Dit boek gekregen van “de man met de witte baard uit Spanje” en eerlijk gezegd had ik hem op mijn lijstje gezet 🙂

de edele kunst van not giving a fuck.jpg

Waarom ik dit boek wilde lezen?

Omdat ik al bijna 20 jaar “zelfhulpboeken aan het lezen ben en veel van deze boeken mij positief hebben geholpen (en nog steeds helpen) was dit nu juist een boek die aangaf dat je juist de “tegendraadse aanpak” moet gebruiken voor een goed leven.

Nou dat is mij op het lijf geschreven..”tegendraads” …tja wel wat zelfkennis hier in de afgelopen jaren opgedaan en YESS ik kan ook zeker tegendraads zijn.

(Vraag maar aan Irene ;-))

Wat vond ik van het boek
Eerlijk gezegd vind ik het boek een beetje tegenstrijdig met hetgeen wat Mark aan het begin van het boek schrijft en hetgeen wat hij aan het einde schrijft. Persoonlijk vond ik dit erg verwarrend.

In eerste instantie geeft hij aan dat je GEEN INVLOED heb op wat er om je heen gebeurd [en JA daar ben ik van overtuigd dat dat deels waar is] en aan het eind van het boek geeft hij aan dat je COMMITMENT neemt voor de keuzes die je maakt.

Hierdoor zou ik het boek niet aanraden.

Inzichten uit het boek:
Een van de dingen waarvan ik zelf al reeds bewust was is het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen leven.

In het boek geeft Mark (de schrijver) aan dat je ook de verantwoordelijkheid neemt over de zaken waar je geen invloed op heb en dat hoe je met hetgeen omgaat jij je verantwoordelijkheid voor neemt.

Je hebt een probleem van een ander waar je zelf niets aan kan doen (geen invloed op) maar je reactie en het vervolg op wat jij doet heb jij WEL invloed op.

Dit is een van mijn belangrijkste inzichten van dit boek.

Daarnaast vond ik dit ook een bijzondere:

”Welke pijn ben jij bereid te verdragen”

Je moet kiezen. Een pijnvrij leven is geen optie. het is niet alleen maar rozengeur en maneschijn.

Welk boek raad jij aan?
Mocht je ook van lezen houden en je hebt een boek die je aanraad laat het graag weten in een reactie

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’ 

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl 

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er  JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com


(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

Yess We Gaan Trouwen!

Irene en Youri

Zondag 25 februari 2018 heb ik dan eindelijk Irene ten huwelijk gevraagd 🙂

Eindelijk gingen Irene en ik samen een paar dagen weg en dit keer naar Sevilla in Spanje. En wauw wat een mooie stad en hebben het heel tof gehad.

We hebben fietsen gehuurd en zijn de hele stad door gefietst met zijn twee en hebben mooie dingen gezien en vooral ook veel (tapas) gegeten.

Op het bijzonder mooie plein ‘Plaza de Espana’ ben ik op het ‘knietje’ gegaan en heb ik Irene ten huwelijk gevraagd 🙂

Ze had het echt niet aan zien komen en het was een mooie verassing.

Ze zei gelukkig  ‘JA’ 😉

Nu aan de slag om het een en ander in orde te maken..keuzes maken en we zijn al veel dingen tegengekomen waar we het bestaan niet van af wisten, ondertrouw, getuigen etc etc..

Het gaat vast goed komen 🙂

Fijne dag

 

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’ 

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl 

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er  JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com


(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg

 

Mijn ‘Aha-moment’ tijdens de PDR-SPEAR Instructeurs Certificatie Training

Inmiddels een jaar geleden (begin februari 2017) deed ik een PDR/SPEAR Instructeurs certificatie in het systeem van Tony Blauer.

PDR SPEAR training bij Defence Academy
PDR-SPEAR: Instructeurs Certificatie Training

Wat was dat leuk en natuurlijk fijn om ook met andere trainers en instructeurs in verschillende vechtsporten/vechtkunsten samen te trainen en kennis op te doen en te delen.

Het PDR-SPEAR systeem van Tony Blauwer is gebaseerd op het gebruikmaken van onze natuurlijke reacties van ons lichaam en denken die ons helpt met ‘overleven’.

PDR SPEAR training Tony Blauwer

Een van de natuurlijke reacties is de FLINCH, en de flinch beschermt je automatisch van gevaar en je doet bijvoorbeeld je armen omhoog wanneer er iets naar je toe gegooid wordt, zoals hieronder in het filmpje. (Kijk graag goed wat er met de armen t.o.v. het object gebeurd)

Omgaan met ANGST
Een van de grote ‘Aha-momenten’ die ik tijdens de training had was dat je naast het trainen van je technische vaardigheden ook zeer zeker moet trainen op het omgaan met ANGST.

Want wanneer je tientallen jaren ervaring hebt met een vechtsport/vechtkunst en je komt in een situatie terecht waarbij jij je zal moeten beschermen en je ‘bevriest’ omdat je ANGST in de weg zit dan helpen al die technieken je niet.

Tony Blauwer noemt het ‘FEAR MANAGMENT’ en in de PDR-SPEAR training behandelden we dan ook de zo genaamde FEAR LOOP waar je uit moet breken om te overleven.

cycleofbehaviorXL Omgaan met angst PDR SPEAR.jpg
PRR-SPEAR: Tony Blauer’s Cycle of Behavior

En ja ook ik heb het ervaren en tijdens de PDR-SPEAR training werd ik ‘getest’ over het omgaan met mijn ANGST en dit deden ze door een scenario neer te zetten waarin ik werd aangevallen door iemand in een HIGH GEAR uniform.

Ik wist niet wat er precies ging gebeuren, ik mocht zelf bepalen hoe ik het ging oplossen en JA dit ging niet volgens plan…

Dit was mijn ‘Aha-moment’!

Wanneer je niet afspreekt wat de ander gaat doen, wanneer hij of zij het gaat doen en hoe de ander je gaat aanvallen dan zal jij je moeten aanpassen en moeten omgaan met je ANGST en emoties die hierbij gemoeid zijn.

Sindsdien hebben we dit ook toegevoegd in ons Warrior Skillz / Strong Defense curriculum 😉

#always BE a Student!

Fijne dag

 

Youri

My Live IS my Dojo

Youri Swart – Familieman |Inspirator | Vechtkunstenaar | & High Performance Trainer / Coach

Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’ 

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren zowel individueel als in groepsverband (En met VEEL plezier!). Ik doe dit samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren -volwassenen en kinderen- in Almere en Lelystad. (Op uitnodiging ook op andere locaties)

Wanneer mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal😉

Ben je bereid om aan jezelf te werken?

Kijk dan graag naar onze High Performance trainingen voor particulieren, bedrijven en scholen en andere organisaties: www.warrioracademy.nl 

*Mocht je niet bereid zijn, bespaar jezelf de moeite 😉
Of stuur een mail als je er  JUIST WEL klaar voor bent: martialarts4succes@gmail.com


(18) Warrior Academy - Vechtkunst en Persoonlijke Ontwikkeling - Startpagina.jpg