Je lichaam Liegt Niet

Tijdens de 1 op 1 coaching (Budoworkshop.com)afgelopen week had ik met de deelnemer een oefening gedaan waarbij  we duidelijk konden zien en voelen dat iemand in de aanval ging en daarbij ook het gehele lichaam ‘verstijfde’.

Bij veel mensen die stress gerelateerde werkzaamheden doen merk je dat de stress in het lichaam gaat zitten en daardoor de houding zeer gespannen is.

En ik ben van mening dat wanneer je daar niet mee aan de slag gaat je lichamelijke klachten hieraan over gaat houden en je lichaam ‘signalen’ eigenlijk automatisch geeft als er iets mis is.

Veel mensen hebben geen idee dat dit ‘waarschuwingen’ zijn, en hebben helemaal niet geleerd om naar hun lichaam te luisteren en dat is ook vaak heel logisch want ze kennen hun eigen lichaam niet omdat ze nooit met hun lichaam aan de gang gaan en ook niet bewust zijn dat ons menselijke lichaam zeer slim is.

Daarom vind ik het zo mooi dat wanneer je fysiek aan de slag gaat jij  jezelf veel meer gaat ontdekken en je sterke maar ook zwakkere punten gaat zien. En je daar dan gebruik van kan maken of juist mee aan de slag kan gaan. (Bewust worden van wat er eigenlijk gebeurd met jezelf)

Psycho- fysieke driehoek : Lichaam bewustzijn – Emotioneel bewustzijn leid tot zelf bewustzijn.
Psycho- fysieke driehoek

Lichaam bewustzijn – Emotioneel bewustzijn leid tot zelf bewustzijn.

Fijne dag!

Youri

youriswart

Youri Swart – Inspirator | Trainer | Coach
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken zodat ze het beste uit zichzelf kunnen halen’ 

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen’… vertel hen dan over mijn verhaal 😉

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen, tieners en volwassenen in Almere en Lelystad: www.kungfuacademy.nl 

Ook geven wij zeer inspirerende, leuke en effectieve workshops voor bedrijven, zie budoworkshop.com

Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Ben jij ECHT meer dan de ‘Gemiddelde’ Persoon?

blackbelt mindset youri swartWanneer er obstakels zijn, wanneer je harder moet werken om hetgeen voor elkaar te krijgen en wanneer je al een aantal keer hebt gefaald.

Dan is het zeer gemakkelijk om te stoppen en op te geven.

Een ‘gemiddeld persoon’ zal dan opgeven omdat dit het makkelijkst is.

En als jij meer dan het gemiddelde wil zijn dan zal je een stapje harder moeten lopen een ‘ietsje’ meer doen of het toch even langer volhouden dan  een gemiddeld iemand.

Je zult jezelf de gewoonte moeten aanleren om door te zetten wanneer het zwaar begint te worden, wanneer je letterlijk tegen de muur aanloopt

[of degene die een vechtkunst beoefenen: wanneer je tegen een stoot/trap of verwurging waarvan je sterretjes ziet]

Wanneer je dit zal doen en vol blijft houden dan zal je vooruitgang ervaren.

Wanneer het gemakkelijk zou zijn dan zou ‘iedereen’ het doen en zouden ze met zijn allen ‘meer dan het gemiddelde’ zijn.

Vraag jezelf af: Wat kan ik vandaag doen om meer te zijn dan de ‘gemiddelde persoon’ te zijn?

Als jij je ‘zwarte band in het leven’ wil verdienen dan zul je het net even iets anders aanpakken dan de gemiddelde, je zult vaker falen, vaker in situaties komen welke uit je comfort zone zijn, en al die andere vervelende dingen die wij tegenkomen in ons leven. Maar een ding is enorm belangrijk is dat wat er ook gebeurd je nooit kan en nooit mag opgeven.

Vecht voor je dromen!

Youri Swart

Youri Swart - Blackbelt MindsetHet bovenstaand artikel is een fragment uit het ontwerp van mijn nieuwe boek: Black Belt Mindset, welke ik momenteel aan het schrijven ben. Andere artikelen kun je lezen op deze pagina. Ik selecteer en publiceer een gedeelte uit het boek en plaats deze als ‘werk in uitvoering’ om je mee te nemen in het proces en ik zou graag je gedachten en feedback willen hebben op hetgeen wat ik aan het schrijven ben. Laat het graag onderaan in een reactie weten wat je ervan vind 😉

youriswartYouri Swart – Inspirator | Trainer | Coach
Ik Youri Swart heb mijn ‘gewone baan’ opgezegd om mijn droom na te gaan en dat is mijn passie uit te oefenen:

’Mensen coachen en trainen om meer zelfvertrouwen te krijgen, steviger in hun schoenen te laten staan en zich zowel mentaal als fysiek weerbaarder en sterker te maken en het beste uit de ander te halen’ 

Dit doe ik voor bedrijven en particulieren in groepsverband en individueel (En met VEEL plezier!). Ik geef samen met een team van trainers, trainingen, workshops, clinics en cursussen in Zelfverdediging en Weerbaarheid voor bedrijven en particulieren (volwassenen en kinderen) in Almere en Lelystad.

Als mensen tegen je zeggen ‘Dromen kunnen niet uitkomen, vertel hen dan over mijn verhaal ;-)’

Voor meer info voor onze effectieve trainingen voor kinderen, tieners en volwassenen in Almere en Lelystad: www.kungfuacademy.nl 

Ook geven wij zeer inspirerende, leuke en effectieve workshops voor bedrijven, zie budoworkshop.com

Trainingen en workshops voor bedrijven: http://budoworkshop.com

Of stuur een mail voor meer info,martialarts4succes@gmail.com

Maanduitdaging April 2013: 10.000 Vriendelijke Daden

De afgelopen tijd heb ik mijn vorderingen niet bijgehouden omdat ik ‘moe’ was van
het onthouden van de dingen welke ik gedaan heb en moest het even van mijzelf
aan de kant leggen om wat meer ruimte in mijn hoofd te krijgen. Uiteraard heb
ik doordat ik meer rust in mijn hoofd heb meer projecten kunnen bedenken,
voorbereiden en sommige in uitvoering gebracht.

Tienduizend Vriendelijke Daden
Een van de projecten die ik al een hele tijd van plan was om te doen is het (laten)
uitvoeren van 10.000 Vriendelijke daden. In 2009 heb ik al zo een soortgelijk
project gedaan met de Jing Wu Kids leerlingen uit Lelystad maar dat was ‘ietsjes’
kleinschaliger dan deze tienduizend wat er nu staat te gebeuren. Zie wat wij
hebben gedaan in 2009: Waarschijnlijk de meest ultieme vorm van Zelfverdediging

Het Project
De tienduizend vriendelijke daden zal ik niet alleen doen maar JUIST met de mensen
om mij heen. Dit is exact de bedoeling geweest van mijn test om juist de mensen
om mij heen in dit proces te betrekken. Wij zullen tijdens de trainingen over
vriendelijkheid praten en bespreken wat het eigenlijk is en waarom het zo
belangrijk is. Vervolgens worden alle leerlingen uitgedaagd om zoveel mogelijk
mensen (vrienden, familie, klasgenoten, etc.) mee te laten doen om zoveel
mogelijk vriendelijke daden te laten uitvoeren. Met als doel tot en met eind April 2013
minimaal 10.000 vriendelijke daden gezamelijk met elkaar gedaan hebben.
[volgens mijn ‘onderzoek’ is dit nog niet eerder gebeurd in Nederland, een unicum!]

Dit idee komt uit de film ‘Pay it forword’, zie hieronder een klein stukje:

Uiteraard is het de bedoeling dat de leerlingen het ook zelf gaan doen en
natuurlijk ik zal het ook zelf moeten gaan doen. En ik zal ook zoveel mogelijk
mensen mee laten doen met dit project.

Wil je mee helpen? Doe mee!
email mij voor meer info martialarts4succes@gmail.com

Wie is Youri Swart?
youriswartMijn naam is Youri Swart en samen met mijn lieve vriendin Irene hebben wij een prachtige dochter genaamd Yara. Als ik niet bij mijn gezin ben dan hou ik mij vooral bezig met mijn passie en dat is lesgeven bij Vechtkunst en Leiderschaps Academy wat ik momenteel fulltime doe. Je kunt mij altijd een berichtje sturen of dit nu een project, samenwerking, feedback of ‘gewoon’ werk is youri.swart@gmail.com – ik zou het leuk vinden om van je te horen. Bedankt voor het langskomen 😉

Het Is Gedaan Maar Ben Nog Niet Klaar..

Yess, eindelijk het is mij gelukt om 10.000 keer op te drukken in één maand tijd en heb mijn persoonlijk record verbroken 😉 Ik wist dat het zwaar zou worden en had mij bedacht om de eerste paar dagen van de uitdaging zoveel mogelijk herhalingen te doen zodat als ik pijn zou hebben ik dit hiermee kon opvangen. En dit bleek –voor mij- een goede methode om de uitdaging zo succesvol mogelijk af te ronden.

Deze uitdaging heb ik geheel gedaan om Stichting Opkikker een steuntje in de rug te geven. Volgende week krijg ik het totaal van de donaties door om te zien hoeveel deze actie voor hun heeft opgeleverd. (Elk beetje helpt, mocht je nog willen doneren doe het dan graag hier)

Nog Niet Klaar Uiteraard ben ik nog niet klaar met mijn uitdagingen, de 10.000 keer opdrukken was een onderdeel van mijn ‘Grote TEST’. Het was één van mijn maanduitdagingen.

Hieronder mijn Resultaten tot en met Week 47 voor de Uitdaging voor het jaar 2012:

Fysiek

  • 40.000 x Opdrukken / Optrekken, (110 dagelijks). 33.716 gedaan, 6284 nog te doen.
  • 40.000 x Buikspiertraining, (110 dagelijks) 26.771 gedaan, 13.229 nog te doen.
  • 1000 herhalingen van de Siu Nim Tau / Cham Kiu en/of Biu Tze vorm (3 herhalingen per dag) 583 gedaan, 417 nog te doen.
  • 1000 rondes stootzak training, sparren of Chi -Sau (Ongeveer vier keer 2-minuten rondes, 5-dagen per week) 1345 gedaan, Klaar!
  • 10.000 minuten lopen, rennen, zwemmen, skaten, gewichtstraining, bodyweight training, ‘’fun exercise’’ / of fietsen (30 minuten per dag) 13.618 gedaan, Klaar!
  • 365 uur vechtkunst training (minimaal 1uur per dag) 313,5 gedaan, 51,5 nog te doen.

Mentaal

  • 730 Daden van Vriendelijkheid (2 per dag) 303 gedaan, 427 nog te doen.
  • Wekelijks schrijven, minimaal eenmaal per week. Of dit nu een tekst of video is maakt niet uit, het gaat om de ervaring van het schrijven, dit is het belangrijkste. (Onervaren schrijvers leren en oefenen een nieuwe vaardigheid, en ervaren schrijvers verfijnen hun ideeën. Het grote publiek krijg te zien wat je doet en zijn getuigen van mijn zelfdiscipline) 52 gedaan, Klaar!
  • Maak een profiel van 3 Levende Helden – mijn 3 levende helden worden geprofileerd in mijn blog of website. 0 gedaan, 3 nog te doen.
  • Een cursus in boosheid Management (en andere hiermee inspireren) nog te doen.
  • Lezen: het lezen van 12 boeken (een boek per maand) Klaar!

Spiritueel

  • 365 Mediteren / Visualiseren / Gebed (1 per dag) 107 gedaan, 258 nog te doen.

Emotioneel

Behalen van 4 persoonlijke overwinningen – Tijdens mijn test zal ik mij verplichten om 4 dingen te registreren, behalen en deze beschouwen als mijn persoonlijke overwinningen. De dingen die voor mij erg belangrijk zijn.

  1. 1. Mijn Blauwe Band in Brazilian Jiu Jitsu verdienen. Nog te behalen.
  2. 2. 1 Jaar Zonder alcohol, en wat ik heb Ontdekt Klaar!
  3. 3. De Urbanatlhon Amsterdam doen en de Dam tot damloop 2012 lopen en mijn persoonlijk record verbeteren. Klaar!
  4. 4. –ntb- Nog te bepalen.

Nog 4 weken te gaan en dan is het zover (einde week 38 is bijna zover en zal ik begin volgende week bijwerken, zie hier)

Heb je een idee voor mij hoe ik deze test succesvol kan afronden? Laat het graag hieronder in een reactie weten, ik stel je hulp zeer op prijs!

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Stappenplan: Hoe vind ik een oplossing?

Een idee die mij de laatste maanden in mijn hoofd bezig hield is ‘oplossings gericht denken’ constant jezelf het idee geven dat overal een oplossing voor is en ik merk dat ik dit al een aantal jaren toepas en er eigenlijk niet bewust van was. Als we denken in problemen en niet in oplossingen dan komen we niet verder dan blijven we bij dat probleem zitten en raken we gefrustreerd / gestrest en we maken het onszelf alleen maar moeilijk.

Voorbeeld Een aantal weken terug stelde ik de leerlingen in de
Jing Wu Kids training die ik gaf het volgende voor ‘Als iets je niet lukt op school wat doe je dan?’ ze gaven antwoorden zoals ‘aan je buurman of buurvrouw vragen’, ‘nog een keer proberen’, ‘overslaan en er later nog een keer naar kijken’ en nog veel meer.

Denken ik oplossingen in plaats van te denken in problemen, dat is het idee!

Stappenplan (welke voor mij werkt)        

1      Sta open voor oplossingen. Wees jezelf ervan bewust dat er altijd een oplossing is voor elk probleem, alleen weet jij hem nu nog niet maar het is er.

2      Als iets niet lukt denk dan zelf goed na en denk oplossingsgericht. Je weet zelf meer dan je misschien zelf denkt en je bent slim genoeg om veel oplossingen zelf op te lossen, laat eens die hersenen werken 😉

3      Probeer het nog eens en nog eens. Houd vol en ga net zo lang door totdat het je lukt.

4      Schrijf op wat je wilt bereiken, bijvoorbeeld: ’Hoe kan ik andere motiveren om mee te doen met De Ultieme Test 2013’ of ‘Hoe kan ik xxx voor elkaar krijgen?’ {vul zelf in wat je wilt}

Meestal kom je hiermee erg ver en komt de oplossing vanzelf of je wordt zelf weer herinnerd wat je zou kunnen doen om het probleem op te lossen.

5      Mocht het toch niet lukken schakel dan hulptroepen in zoals vrienden, kennissen, leraren, internet, boeken, etc etc.

De oplossingen liggen dichterbij dan je misschien denkt, denk in oplossingen.

Wat doen jullie allemaal om een probleem op te lossen, laat het hier onderaan weten want misschien heeft iemand anders er misschien ook iets aan 😉

Youri

{Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.}

Morgen is het Maandag – Maak er Alsjeblieft Iets Geweldigs van – (Omdat het nodig is)

Stel je eens voor dat het morgen ‘jouw dag’ is dat je morgen het beste uit jezelf mag halen, hoe zou je jezelf dan gedragen?, wat zou je eten?, hoe zou je met problemen omgaan? Hoe zou jij jezelf trainen? Hoe zal je denken?

Grote dingen die in het leven worden behaald, bestaan uit veel kleine dingen die dagelijks gedaan worden, kleine overwinningen elke dag weer.

Stel je nu eens voor dat je morgen getest wordt in je leven om te zien wat jij in staat bent om te doen, dat jij morgen je beste dag ooit mag gaan maken, en stel je nu eens voor dat je dit duizend dagen achter elkaar zou doen, dan zou je in een totaal ander mens veranderen. Je ware potentieel vinden.

Op een schaal van 1 tot 10 en 1 is het slechts en 10 is ‘het beste van de beste’, en stel jezelf eens de vraag met waar je ook mee bezig bent, en wat je dan ook doet: ‘waar ben ik nu op een schaal van 1 tot 10?’

Dit is wat ik mijzelf afvraag en kijk waar ik meer uit mijzelf kan halen, elke dag weer, een jaar lang. Zowel mentaal, fysiek, emotioneel, financieel, spiritueel, etc.

Ik geloof dat ware zelfverdediging veel meer is dan jezelf te verdedigen tegen een slag of een stoot, het is jezelf verdedigen tegen gebrek aan zelfvertrouwen, en aan jezelf niet meer vragen dan dat er in je zit….

Dat is de test, morgen is het maandag, een nieuwe mogelijkheid om echt iets van je leven te maken, fijne dag!

Youri Swart

PS: Ik zoek mensen die een jaar lang elke dag, -365 dagen- het beste uit zichzelf willen halen. Dit niet alleen maar in een team met andere die dit ook aan het doen zijn, neem een kijkje: De Ultieme Test (DUT) 2013

 —
Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.

Verwelkom Problemen (en de Ultieme TEST)

Elke dag weer komen we in aanraking met obstakels, met ‘problemen’, groot of klein het maakt niet uit, elke dag opnieuw.

Ieder probleem heeft een reden, het daagt ons uit om ermee om te gaan, hoe wij erop reageren en het TEST ons uit of we instaat zijn om een oplossing te vinden. Elke dag weer.

Het probleem verwacht dat je boos wordt, dat je het soms ‘even niet meer ziet zitten en de strijd wilt opgeven’, en dat het misschien zelfs zo een groot probleem is dat je er een traantje van moet laten lopen.

Maar het probleem verwacht niet van je dat je hem verwelkomt en dat je hem omarmt en samen de dag doorbrengt en het verwacht al helemaal niet dat je samen met hem lacht, want je accepteert dat het gewoon een onderdeel is van het leven, de andere kant van de medaille.

Hand in hand samen de dag doorbrengen, samen maak je er een leuke dag van, elke dag opnieuw.

Dat is de Uitdaging
.

Youri

Op 1 januari 2013 zal ik samen met een groep mensen, een TEAM, de ultieme test aangaan, alhoewel het nog even duurt zou ik graag willen dat je er eens naar kijkt en er over na denkt, bekijk het hier: DE ULTIEME TEST

—-
Deze blog is een onderdeel van mijn
TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.