Brood schijnt toch niet zo gezond is dan wij denken en dat je beter iets anders hiervoor kunt gaan eten. (heb ik mij laten vertellen en heb ik in diverse boeken gelezen ;-))
Nu heb ik als uitdaging voor de maand Oktober 2012 besloten om een maand geen brood te eten en kijken of ik dat überhaupt kan en hoe ik mij daarbij voel, of ik mij beter of juist slechter hierdoor ga voelen.
En tevens zal ik inspiratie moeten gaan zoeken – en vinden- om iets anders te eten als brood.
Even voor de duidelijkheid: ik ben niet aan een dieet maar ik ben opzoek naar de beste voeding voor mijn lichaam, om optimaal te kunnen functioneren.
Mocht je tips of suggesties hebben laat het dan graag weten via email youri.swart@gmail.com
Kunnen we kiezen tussen ‘succesvol’ zijn en ‘onsuccesvol’ zijn? Is het een keuze? Uiteraard is het belangrijk om te weten wat voor jou (en mijzelf!) SUCCES eigenlijk betekend. Wat is jou perspectief van succes? Is succes rijkdom? En is rijkdom geld? Of is het liefde, of is het gelukkig zijn met de dingen die je hebt? Of is het dat jij in jezelf gelooft?
{Note; Net even het woord succes in het woordenboek opgezocht: ‘gelukkige afloop, goede uitslag, bijval;’ en iets wat goed afloopt, dat veel bijval verwerft, welslagen, overwinning, prestatie}
Wat het ook mag zijn, wat jou eigen definitie dan ook is van succes ik denk dat succes voor ieder persoonlijk is. En dat ieder zijn eigen overwinning kan bepalen, dat is voor ieder anders, want iedereen is anders, en we kunnen onszelf niet met andere vergelijken.
Maar om even terug te komen op mijn vraag: ‘Is Succes Een Keuze?’ Ik ben van mening dat het in veel gevallen wel het geval is en dat het vooral iets is wat in ons hoofd / geest gebeurd. En ik geloof er sterk in dat als jij verantwoordelijkheid neemt over je eigen leven (je eigen ‘meester’ zijn) jij jezelf succesvol kunt maken! Natuurlijk heeft het zijn prijs, voor niets gaat de zon op en je zult er wat voor moeten doen, als je niets doet en vooral geen verantwoording nemen over je eigen leven verwacht dan ook niet dat alles zomaar ‘aan komt waaien’.
Maak de KEUZE om succes te hebben in je leven en neem je verantwoordelijkheden waar jij invloed op hebt. Dat is de allereerste stap – denk ik.
Youri PS: Even voor de duidelijkheid; ik ben geen expert in persoonlijke ontwikkeling het enige wat ik doe is de gedachten en ervaringen te delen welke ik tijdens mijn reis / test tegenkom. Meer niet.
Bij heb nemen van beslissingen in ons leventje gaat er vaak –onbewust- een vraag aan jezelf gesteld worden met ‘wat zullen andere hier wel niet van denken’ of ‘hoe zullen anderen hierop reageren?’ Dit houd ons vaak in onze comfort zone en blijven we de dingen doen die we juist NIET willen of weten dat we die dingen juist niet moeten doen.
Wat ik mijzelf aan het aanleren ben is om minder toestemming te vragen aan ‘anderen’ en bepaalde dingen gewoon doen, dingen doen die mij uit mijn comfortzone brengen, de dingen doen die mijn zweethandjes geven, dingen doen die ik eigenlijk best spannend vind om te doen, dingen doen die mijn leven naar een ‘hoger plan’ brengen.
Omdat juist vaak die dingen waar je het meest ‘bang’ voor bent moet gaan doen!
Een persoonlijke toepassing van mij is bijvoorbeeld mijn persoonlijke test, deze test maak ik publiekelijk, wat ik eigenlijk best spannend vind omdat iedereen, maar dan ook iedereen mee kan kijken over mijn schouders. En of ik dan wel of juist niet zal ‘slagen’ voor mijn test.
De keuzes die ik maak doe ik omdat ik achter mijzelf sta en ik hierin vertrouwen heb, ik vraag geen toestemming vooraf, maar wat ik doe is–indien nodig- het achteraf te corrigeren. Wat ik aan het aanleren ben is actie ondernemen zonder af te wachten op anderen of je te veel te laten bijinvloeden door anderen, want vaak weet je zelf heel goed wat wel en niet goed is. Geeft iemand aan dat het eigenlijk toch niet goed is of ontdek jezelf dat het eigenlijk geen goed idee was, dan kun je het altijd nog corrigeren.
Onderneem Actie en sta achter jezelf en maak (voor jezelf!) de juiste keuze!
Je leeft maar één keer, dus waarom zou je niet de uitdaging nemen om er iets verschrikkelijks moois van te gaan maken? Zijn de risico’s te groot voor je? Hoe en of wat zou je kunnen doen om deze risico’s te kunnen gaan verkleinen, en tot het minimum te beperken?
Stel jezelf nu een voor: Je bent werkt bij als een webdesigner bij een werkgever (‘baas’) en je hebt het eigenlijk niet echt naar je zin. Je bent het er met een aantal dingen gewoon oneens binnen het bedrijf en je ziet dat het eigenlijk veel beter kan (en zelf zou moeten!).
Wat je kunt doen is ontslag nemen en voor jezelf een bedrijfje gaan beginnen in het bouwen en ontwikkelen van websites. Dit zou –in mijn ogen- een groot risico zijn. Maar als je bijvoorbeeld naast je ‘gewone’ baan een pare time ondernemer gaat worden en begint met het opstarten van je ‘eigen ding’Naast je gewone baan ga je jezelf ontplooien als ondernemer, je gaat je hierin ontwikkelen en onderzoekt en bestudeerd de ‘bedrijfskant’ van jou eigen ding. Je leest boeken, vraagt andere ondernemers voor adviezen, en bouwt een netwerk op.
Daarnaast ga je klusje voor klusje, project voor project aan de slag en hiermee kun je eigenlijk gaan kijken en ervaren of dit wel iets is wat je in gedachten had en of je het ondernemen eigenlijk wel leuk vind. Misschien vind je er wel niets aan, dan heb je het in ieder geval geprobeerd.
Ik heb precies hetzelfde gedaan met het geven van vechtkunst trainingen, eerst parttime en toen had ik de smaak te pakken en wilde ik niets anders dan dat. Het had ook anders kunnen lopen en misschien had ik het niet leuk gevonden, dan had ik het in ieder geval geprobeerd. (zei ik tegen mijzelf, toe ik deze stap had genomen)
Waarom ik denk dat je iets voor jezelf moet beginnen? Omdat het super leuk is om te doen en je jezelf hierdoor erg goed gaat ontwikkelen, je komt dingen tegen waar je anders nooit aan gedacht hebt en anders ook nooit had kunnen doen. Ik ben van mening dat –als je er klaar voor bent- het gewoon moet gaan doen.
Wanneer ben je er klaar voor? De ‘juiste tijd’ bestaat niet er is geen ‘ideale tijd’, de perfecte tijd is VANDAAG, je hoeft niet te wachten op die ‘ene’ dag. Er is altijd wel een excuus om iets niet te doen of uit te stellen, maar soms moeten we gewoon tegen onszelf zeggen dat VANDAAG, NU! De perfecte en ideale dag is om de dingen nu eigenlijk te doen die we zouden moeten doen.
“Action is the real measure of intelligence.”
Love Your Life!
Youri
PS: Dit artikel heb ik voor degene geschreven die misschien weg willen bij een werkgever, als je het naar je zin hebt, blijf vooral zitten waar je zit, anders een plan maken voor jezelf en stap voor stap maken dat je wegkomt om te doen waar je van houd!
PPS: Hulp nodig? Contact mij en ik ga kijken wat ik voor je kan doen youri.swart@gmail.com (Neem alleen contact als je écht wilt veranderen)
Een moderne meester is niet alleen fysiek, een moderne meester is ‘compleet’, – niet of/of maar en/en – Een moderne meester is Mentaal ÉNFysiek ÉNEmotioneel ÉNSpiritueel. Alles bij elkaar. [denk ik]
Wanneer iemand zichzelf volledig meester is dan maakt het niet uit of je nu thuis, op het werk of in je vrije tijd bent. Het is allemaal één. Je bent één en dezelfde persoon.
Meesterschap is je ware potentieel vinden en benutten en de puzzelstukjes in elkaar zetten zodat het een eenheid is en geen losse stukjes. Meesterschap is jezelf verbinden aan een veranderingsproces, dit is een afspraak met jezelf maken dat je –wat er ook gebeurd- nooit mag opgeven, dan is vooruitgang gegarandeerd. Dit proces is het geheim achter deze test.
Meesterschap is geen programma die je volgt maar een proces die je ontwikkeld / ondergaat. Meesterschap is een manier van leven, het is geen certificaat die je aan de muur kunt hangen.
Op reis naar MEESTERSCHAP!
Youri
PS: Iets om over na te denken: Ben jij veranderd in de afgelopen 7 maanden? Als dit niet zo is dan heb je nog genoeg tijd in de komen 5 maanden om dit alsnog te doen. (je zal wel de prijs hiervoor moeten betalen)
Zoals vele andere vechtkunstenaars (dit is hoe ik ze graag noem) zijn ze geïnspireerd om een vechtsport / vechtkunst te gaan beoefenen doormiddel van films die ze hebben gezien. Films zoals die van Jackie Chan, Jean claude van Damme, de ‘Best of The Best’, de reeds van ‘Kickboxer’ en ‘karate kid’ en natuurlijk niet te vergeten Bruce Lee. Het leuke is dat Bruce Lee, Wing Chun (Yip Man) heeft beoefend, dit is precies dezelfde vechtkunst welke ik momenteel ook onderwijs.
Wing Chun: Bruce Lee en Yip Man
Nu ben ik er onlangs achtergekomen dat Bruce Lee niet alleen dezelfde vechtkunst heeft beoefend maar hij is ook geïnspireerd en gemotiveerd door het boek‘Denk Groot En Wordt Rijk’ van Napoleon Hill. Dit is een boek met de – wat ik denk- de basis succesformule van het leven. Dit boek heeft niet met rijkdom (geld) te maken maar met de onderliggende basis van succes in het algemeen.
Dit boek is van de jaren 30 en de principes zijn nog tot de dag van vandaag zeer goed toepasbaar. Napoleon Hill heeft zijn leven opgeofferd om de 500 meest succesvolle mensen te interviewen om daar de sleutels van succes uit te halen.
Bruce Lee heeft toentertijd een van de belangrijke dingen in het boek tot zich eigen gemaakt. En dat is een vastomlijnd doel voor jezelf stellen, zie hieronder:
My Definite Chief Aim
I, Bruce Lee, will be the first highest paid Oriental super star in the United States. In return I will give the most exciting performances and render the best of quality in the capacity of an actor. Starting 1970 I will achieve world fame and from then onward till the end of 1980 I will have in my possession $10,000,000. I will live the way I please and achieve inner harmony and happiness. Bruce Lee 1969
Hoe heeft hij dit opgesteld? Zie hieronder de stappen die hij zichzelf eigen heeft gemaakt (zoals beschreven in het boek van Napoleon Hill):
De zes manieren om verlangen in goud te veranderen. De methode waarmee verlangen naar ‘rijkdom’ in zijn financiële equivalent kan worden omgezet, bestaat uit zes stappen.
Stap 1:Bepaalhet exacte bedrag aan geld dat u verlangt. Het is niet voldoende te zeggen: ‘ Ik wil geld’. Stel het bedrag nauwkeurig vast.( Daar is een psychologische reden voor)
Stap 2:Bepaal het exacte bedrag dat u wilt weggeven, in ruil voor het geld dat u verlangt. (Alleen de zon gaat voor niets op)
Stap 3: Prik een datum waarop u het geld wilt bezitten.
Stap 4: Stel een duidelijk plan op om uw verlangen te verwezenlijken, en begin dit plan meteen uit te voeren, ongeacht of u er klaar voor bent.
Stap 5:Schrijf een helder, precieze verklaring op van het bedrag aan geld dat u verlangt, noemt de tijdslimiet waarbinnen u het wilt verwerven, bepaal wat u in ruil voor het geld wilt weggeven, en omschrijf het plan waarmee u het geld wilt binnen halen.
Stap 6:Lees uw schriftelijke verklaring 2 keer per dag hardop, vlak voordat u naar bed gaat en vlak na het opstaan. Zie, voel en geloof in uzelf alsof u het geld al in bezit hebt
Vooral de instructies bij stap zes zijn van groot belang! U kunt tegen werpen dat u het moeilijk vindt uzelf in bezit van geld te zien voordat u het hebt. Op dit punt komt een brandende verlangenu te hulp.
Als u echt zo hevig naar ‘iets’ verlangt dat het een obsessie wordt, kunt u zichzelf er makkelijk van overtuigen dat u het zult verwerven.
Het gaat erom dat u het wilt hebben en dat u daarin zo vastberaden moet worden dat u niet aan uw toekomstige ‘rijkdom’ twijfelt.
Uiteraard ben ik van mening dat er veel meer is dan geld en dat je de bovenstaande stappen eigenlijk voor alles kunt gebruiken in het dagelijks leven.
The number one reason most people don’t get what they want is that they don’t know what they want .
Het stellen van een doel / verlangen die je graag wilt hebben en dit op papier zetten is enorm waardevol –denk ik-
Daarom zal ik voor de maand juli 2012 mijn doelen / verlangen op papier zetten zodat ik helder voor mijzelf heb wat ik wil.
Heb JIJ je doelen / verlangens al op papier gezet?
Youri
[Hulp nodig? Doe mee met het TEAM en ik zal je persoonlijk helpen om een plan te maken om je doelen te gaan realiseren]
In de afgelopen jaren heb ik diverse testen (examens) gedaan en behaald in mijn vechtkunsten. Deze testen waren een mijn meetpunten voor de dingen die ik daarvoor had geoefend en kon ik ervaren hoe ik ervoor stond.
Een voorbeeld hiervan is mijn Wing Chun ‘Black Belt Test’ in 2007 welke ik met veel trots heb mogen behalen.
Zoals je weet heb ik voor dit jaar een test gesteld welke ik denk dat het mij meer voldoening geeft in mijn training / leven. Deze test heb ik voor mijzelf gesteld omdat ik een positieve, krachtige indicatie wil hebben van mijn BESTE werk / training.
Reden nummer 1#: Meer tijd om te veranderen. Doordat mijn test 365 dagen zijn heb ik meer tijd om te kunnen veranderen, ik heb tijd om mijzelf discipline aan te leren, door elke dag iets te doen voor mijn test. Waarom? Omdat ik denk dat het veel beter is om elke dag iets te doen dan alles in een dag te stoppen (proppen).
Je kunt bijvoorbeeld 500x opdrukken op een dag maar je kunt ook 50x opdrukken maal 365 dagen doen, en ik ben van mening dat het laatste veel waardevoller is omdat je hierdoor ook dagelijkse discipline ontwikkelt.
Reden nummer 2#: Meer tijd om te Delen. In deze test ben ik een blog bij aan het houden een ‘online dagboek’ van wat ik ervaar en wat ik leer en wat ik allemaal doe (en niet doe) ik breng het PROCES van mijn test in kaart, deel het met anderen, interactie met anderen. Hierdoor leer ik ook beter te schrijven en beter te communiceren naar anderen (ik hoop dat ik dat tot nu toe heb gedaan;-))
Doordat ik de test publiekelijk maak, deel ik wat ik doe met de rest van de wereld en kan ik andere laten zien hoe zo een test verloopt. Mijn blog is er ook voor de mensen (generaties) die na mij komen, om hun te inspireren en als voorbeeld hoe het zou kunnen. Reden nummer 3#: Het is Moeilijker op deze manier, zonder STOM te zijn. Wanneer de test op een dag zou zijn dan zou ik tot het uiterste gedreven worden met risico’s dat ik mijzelf blesseer of laat blesseren, dan wanneer ik het in kleine stukjes deel en het verdeel over een langere termijn.
Geloof mij, het is ZEER moeilijker om consistent, dagelijkse discipline op te brengen in plaats van op een dag echt iets goeds te doen.
Reden nummer 4#: Meer tijd om te Veranderen. Ik kan niet meer stoppen in een dag dan dat ik kan, hoe georganiseerd ik ook ben of hoe hard ik ook werk.
Om veranderingen in mijn leven te maken kost het mij niet een dag maar een uur per dag om meer KWALITEIT in mijn leven te brengen.
Reden nummer 5#: Je kunt meer vaardigheden en dingen leren als je meer tijd hebt. Door het proces van testen uit te rekken kun je veel meer doen, oefenen en bereiken. Je kunt dingen die op een dag onmogelijk zijn over een langere tijd wel voor elkaar krijgen.
Reden nummer 6#: Indruk maken (met als doel andere te inspireren) Welke van deze twee mini-examens zijn nog indrukwekkender:
Test 1:
Vorm 1 t/ 3
10 Rondes Sparren
Zelfverdedigings drill 1 t/m 10
8 KilometerHardlopen
250 x Opdrukken en 250 x Buikspieren
10 Planken doorslaan
Of
Test 2:
500 herhalingen van alle vormen.
500 Rondes Sparren.
1000 zelfverdedigings technieken, uitgevoerd op volle snelheid.
500 Kilometer Hardlopen
10.000 keer Opdrukken en Buikspieren
500 Planken doorslaan
Door mijn test zal ik laten zien wat gedaan kan worden, wat mogelijk is, ik zal dit jaar mijn beste jaar ooit maken.
Youri
PS: Ik heb gemerkt dat wanneer je zo een test als dit alleen doet zwaar is en daarom ben heb ik besloten om volgend jaar een groep mensen –een team– te vormen die samen met mij en andere zeer gemotiveerde mensen een jaar te maken om nooit te vergeten, een jaar te maken die ons positief gaan veranderen. Zie: TEST 2013 Uiteraard kun je het ook gewoon voor jezelf doen, geen probleem, ik wens je het allerbeste!
Een paar maanden terug las ik het boek van een van mijn favoriete schrijvers ‘Brian Tracy’ Slik Die Kikker! In dit boek omschrijft Brian dat een kikker in zijn woorden een taak is die gedaan moet worden die zeer belangrijk is voor jou werk/ privé leven.
Jou Meest Belangrijke Taak voor die dag die gedaan moet worden, en het beste die zo vroeg mogelijk in de ochtend doet, zodat je de rest van de dag het gemakkelijk hebt. Wanneer je dit zo vroeg mogelijk in de ochtend gedaan hebt, en als eerste gedaan hebt wat je in de ochtend doet, dan zullen alle andere taken veel gemakkelijker zijn of af te ronden. Je hebt immers de belangrijke taak voor de dag al vervuld en gemakkelijker de dag doorkomen.
Mijn Oude leidinggevende (Dennis Haster) deed precies hetzelfde hij ging meteen achter zijn bureau zitten en aan het werk, niet eerst babbelen met collega’s over koetjes en kalfjes maar meteen aan het werk, de juiste toon voor de dag zetten. (Dennis, bedankt voor deze zeer waardevolle les!)
De Gewoonte om de Meest Belangrijke Taak van de Dag als Eerste te Doen In de maand juni ga ik de gewoonte in mijn systeem stoppen door de meest belangrijke taak van de dag in de ochtend te volbrengen, mijzelf te focussen op de doelen die ik graag wil gaan behalen. Mijn energie te richten op de meest belangrijke taak van de dag, zodat ik veel meer voor elkaar krijg dan ik deed.
Doordat ik dit doe zal ik de druk van de dag weghalen omdat ik in de ochtend al zeer productief ben geweest met mijn belangrijkste taak van de dag. En hoef ik niet meer aan het einde van de dag te denken dat ik ‘dit’ of ‘dat’ nog moet gaan doen.
Zodat ik een zeer productieve dag kan creëren en een stap dichterbij mijn doelen ben.
Stephen Covey noemt het ‘De Grote Kei’ in zijn boek ‘De 7 eigenschappen van effectief leiderschap’ en Zen Habits blogger Leo Babauta noemt het de ‘MIT’ Most Inportant Task, maar de Kikker vind ik een leukere omschrijving voor een belangrijke taak.
Doordat ik dit doe zal ik voor mijzelf de doelen op meten schrijven welke ik wil gaan bereiken en aan de hand van deze doelen zal ik een lijstje moeten maken met de taken die mij helpen om deze doelen te bereiken.
Het volgende Actiesga ik doen:
Een lijst maken met mijn privé taken en een lijstje maken met mijn werk taken (eerst Prive, dan werk!)
Voor elke doordeweekse dag zal ik een ‘prive-kikker’ en een ‘werk-kikker’ bepalen op de avond ervoor. (En mijzelf afvragen wat voor mij het meeste waardevol is voor mijn tijdsbesteding en hiermee mijn kikker voor de dag te bepalen) en daarnaast de nodige voorbereidingen treffen voor de volgende dag.
En dan zal ik het eerste in de ochtend waar ik aan ga werken de kikker(s) voor die dag – zo snel mogelijk– wegwerken.
De bovenstaande stappen elke werkdag gaan herhalen.
Mocht je dit ook willen doen en wil je dit in de ochtend doen om een zo productief mogelijke dag te hebben dan raad ik je aan om dit artikel van Leo Babauta te lezen: 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It
Tevens zijn we opzoek naar mensen die hun leven positief willen veranderen en een doelgericht en productief jaar willen creëren, voor meer info: De Ultieme Test
Eindelijk is het dan zover ik mag gaan stoppen met het bijhouden van wat ik allemaal eet. Afgelopen maand had ik als maanduitdaging het bijhouden van een eetdagboek. Dit had ik gedaan omdat ik denk dat het zeer belangrijk is wat je allemaal eet en wanneer je bepaalde dingen juist wel of juist niet moet eten. Omdat ik van mening ben dat je anders kan functioneren en je door voeding juist heel goed of juist heel slecht kan gaan voelen.
Doordat ik een dagboek hiervan had bijgehouden had ik heb ik het volgende ontdekt:
Dat ik vaak dezelfde dingen eet (bijvoorbeeld mijn ontbijt)
Doordat ik het dagboek online bijhield ik bewust minder ongezonde dingen die ik normaal gesproken zou eten nu hierdoor niet ging eten. (Omdat o.a. JIJ over mijn schouders mee kijkt)
Een aantal keren ik in de supermarkt boodschappen ging doen en niet wist wat ik moest kopen omdat de ongezonde dingen in mijn systeem zitten.
Ik veel mensen om mij heen zie die maar eten wat ze willen en zich volstoppen met allerlei ongezonde dingen.
Dat veel mensen –zoals ikzelf- eigenlijk niet weten wat gezond eten nu eigenlijk precies is. (Ik weet het trouwens nog steeds niet)
Dit is wat ik aankomende tijd ga doen:
Boeken en artikelen lezen over gezond eten (zoals het boek van Ralph Moorman, De Hormoonfactor)
Meer zelf eten klaar gaan maken, meer zelf koken vanaf een recept en minder Knor verpakkingen.
Voorbeelden van gezonde recepten voor een ontbijt, lunch en diner verzamelen / maken.
Eventueel tips en suggesties van voedingsexperts vragen
Maaltijd voor maaltijd, dag tot dag, stap voor stap gezonder gaan eten.
Jij nog een goede tip, sugesstie, recept of iets dergelijks? Laat het dan graag in een reactie onderaan dit artikel weten, bedankt!
Youri Swart
Oja, zie hier hoe je samen met mij je beste jaar ooit kan creëren: De Ultieme Test
Cristian van de Sande (www.fight4right.nl), had een tijdje terug op zijn facebook een uitdaging gezet om in de maand mei 2012 een filmpje van jezelf te maken om achter elkaar 100 keer op te drukken, de deelnemers had hij op zijn website geplaatst zie: LINK
Ik had mijzelf niet aangemeld en vond het wel een leuk idee, ikzelf had vorig jaar (2011) wel eens 100 keer achter elkaar gedaan en nu dacht ik om het toch ook nog eens te doen, afgelopen weekeinde was het dan zover en wilde ik het doen. En was vastbesloten…;-)
Met behulp van mijn zwager (Dennis Bosboom) om mij aan te moedigen om door te gaan, zie hieronder het filmpje:
PS: Ik zoek mensen die een jaar lang de uitdaging willen aangaan en een onderdeel van een team willen zijn, die elkaar helpen hun doelen te behalen en door te zetten, zie voor meer info over dit team: DE ULTIEME TEST
–onbewust- een vraag aan jezelf gesteld worden met ‘wat zullen andere hier wel niet van denken’ of ‘hoe zullen anderen hierop reageren?’ Dit houd ons vaak in onze comfort zone en blijven we de dingen doen die we juist NIET willen of weten dat we die dingen juist niet moeten doen.
Youri Swart 