Tag: uitdaging

Gaat Het Alleen Nog Maar Over Jezelf?

On door Warrior AcademyinZonder categorie1 reactie

Het lijkt wel of de wereld alleen maar om jou draait, het lijkt wel dat andere jou constant een plezier moeten doen, het jou naar je zin moeten maken. en JIJ, wat voor een toegevoegde waarde ben jij voor anderen, de mensen in je ‘sphere of influence’, de maatschappij, voor deze wereld? Kan jij iets voor een ander betekenen?

Of werk je om te leven? Werken om te overleven? Werken om zoveel mogelijk dingen te kopen die je eigenlijk NIET nodig hebt? Leef je om te consumeren?

Als je ECHT het beste uit jezelf wilt halen dan zul je iets moeten creëren om een iets te betekenen voor de wereld en uiteindelijk –op lange termijn- ook voor jezelf. Een Win-Win.

“You can have anything in the World that you want, as long as you help as many other people as you can get what they want”

Dit is mogelijk, dit zou het ultieme moeten zijn, een toegevoegde waarde voor de maatschappij en voor jezelf, dat je iets van jezelf kunt nalaten als je er op een dag niet meer bent.

Dit IS de TEST

Youri

Hoe Verander ik mijn Gewoontes?

On door Warrior AcademyinZonder categorie3 reacties

Voor deze maand heb ik als doel gesteld om elke doordeweekse ochtend ‘Slik Die Kikker’ te doen. Dit is een zeer zware taak voor mijzelf en ik merk dat ik vastzit in mijn eigen gewoontes en dat ik mijn dagen eigenlijk steeds op dezelfde manieren invul.

We zijn al heel vroeg ‘geprogrammeerd’ om op dezelfde manier de dingen te doen die wij doen zonder dat wij er erg in hebben. Let maar eens op bij je schoenen aantrekken; Welke schoen trek je als eerst aan? Op welke been sta je? Dit is meestal dezelfde manier van handelen, het zit in ons.

Omdat deze gewoontes ‘eigen’ zijn geworden en in ons systeem zitten is dit een zeer moeilijke opgave om je gewoontes af te leren en nieuwe gewoontes aan te leren.

Mijn ‘gevecht’ is tegen mijzelf, mijn gevecht is tegen mijn eigen gewoontes, elke dag weer, ik zal dit gevecht winnen en ik zal de gewoontes voor succes eigen maken. (Dit was even een motivatie stukje voor mijzelf ;-))

Kijk eens naar je gewoontes, welke dingen doe je telkens die je eigenlijk wilt veranderen, kijk eens goed naar jezelf, zit het in je systeem? Werk er dagelijks aan om deze gewoontes af te leren en goede gewoontes aan te leren.

Verander Jezelf Positief!

Youri

Vanaf januari 2013 zal ik met een team van gemotiveerde mensen een jaar lang samen aan ons doelen werken,  natuurlijk wel je eigen doelen stellen en behalen maar we gaan elkaar ondersteunen en helpen om de doelen te bereiken welke je altijd al gewild had. Je staat er niet alleen voor,  samen staan we sterk. Meld je nu aan. (en wacht niet tot 31 december 2012)

5 Redenen Waarom ik Deze Test Op Deze Manier Doe.

On door Youri Swart - Inspirator | Trainer | AuteurinZonder categorie1 reactie


In de afgelopen jaren heb ik diverse testen (examens) gedaan en behaald in mijn vechtkunsten. Deze testen waren een mijn meetpunten voor de dingen die ik daarvoor had geoefend en kon ik ervaren hoe ik ervoor stond.

Een voorbeeld hiervan is mijn Wing Chun ‘Black Belt Test’ in 2007 welke ik met veel trots heb mogen behalen.

Zoals je weet heb ik voor dit jaar een test gesteld welke ik denk dat het mij meer voldoening geeft in mijn training / leven. Deze test heb ik voor mijzelf gesteld omdat ik een positieve, krachtige indicatie wil hebben van mijn BESTE werk / training.

Hieronder diverse redenen waarom deze test doe:

Reden nummer 1#: Meer tijd om te veranderen.
Doordat mijn test 365 dagen zijn heb ik meer tijd om te kunnen veranderen, ik heb tijd om mijzelf discipline aan te leren, door elke dag iets te doen voor mijn test. Waarom? Omdat ik denk dat het veel beter is om elke dag iets te doen dan alles in een dag te stoppen (proppen).
Je kunt bijvoorbeeld 500x opdrukken op een dag maar je kunt ook 50x opdrukken maal 365 dagen doen, en ik ben van mening dat het laatste veel waardevoller is omdat je hierdoor ook dagelijkse discipline ontwikkelt.

Reden nummer 2#: Meer tijd om te Delen.
In deze test ben ik een blog bij aan het houden een ‘online dagboek’ van wat ik ervaar en wat ik leer en wat ik allemaal doe (en niet doe) ik breng het PROCES van mijn test in kaart, deel het met anderen, interactie met anderen. Hierdoor leer ik ook beter te schrijven en beter te communiceren naar anderen (ik hoop dat ik dat tot nu toe heb gedaan;-))
Doordat ik de test publiekelijk maak, deel ik wat ik doe met de rest van de wereld en kan ik andere laten zien hoe zo een test verloopt. Mijn blog is er ook voor de mensen (generaties) die na mij komen, om hun te inspireren en als voorbeeld hoe het zou kunnen.
Reden nummer 3#: Het is Moeilijker op deze manier, zonder STOM te zijn.
Wanneer de test op een dag zou zijn dan zou ik tot het uiterste gedreven worden met risico’s dat ik mijzelf blesseer of laat blesseren, dan wanneer ik het in kleine stukjes deel en het verdeel over een langere termijn.
Geloof mij, het is ZEER moeilijker om consistent, dagelijkse discipline op te brengen in plaats van op een dag echt iets goeds te doen.

Reden nummer 4#: Meer tijd om te Veranderen.
Ik kan niet meer stoppen in een dag dan dat ik kan, hoe georganiseerd ik ook ben of hoe hard ik ook werk.
Om veranderingen in mijn leven te maken kost het mij niet een dag maar een uur per dag om meer KWALITEIT in mijn leven te brengen.


Reden nummer 5#: Je kunt meer vaardigheden en dingen leren als je meer tijd hebt.
Door het proces van testen uit te rekken kun je veel meer doen, oefenen en bereiken. Je kunt dingen die op een dag onmogelijk zijn over een langere tijd wel voor elkaar krijgen.

Reden nummer 6#: Indruk maken (met als doel andere te inspireren)
Welke van deze twee mini-examens zijn nog indrukwekkender:

Test 1:

Vorm 1 t/ 3

10 Rondes Sparren

Zelfverdedigings drill 1 t/m 10

8 KilometerHardlopen

250 x Opdrukken en 250 x Buikspieren

10 Planken doorslaan
Of

Test 2:

500 herhalingen van alle vormen.

500 Rondes Sparren.

1000 zelfverdedigings technieken, uitgevoerd op volle snelheid.
500 Kilometer Hardlopen

10.000 keer Opdrukken en Buikspieren

500 Planken doorslaan

Door mijn test zal ik laten zien wat gedaan kan worden, wat mogelijk is, ik zal dit jaar mijn beste jaar ooit maken.

Youri

PS: Ik heb gemerkt dat wanneer je zo een test als dit alleen doet zwaar is en daarom ben heb ik besloten om volgend jaar een groep mensen –een team– te vormen die samen met mij en andere zeer gemotiveerde mensen een jaar te maken om nooit te vergeten, een jaar te maken die ons positief gaan veranderen. Zie: TEST 2013 Uiteraard kun je het ook gewoon voor jezelf doen, geen probleem, ik wens je het allerbeste!

Juni Uitdaging: Slik Die Kikker! – Doe de Meest Belangrijke Taak in De Ochtend

On door Youri Swart - Inspirator | Trainer | AuteurinZonder categorie4 reacties

Een paar maanden terug las ik het boek van een van mijn favoriete schrijvers ‘Brian Tracy’ Slik Die Kikker! In dit boek omschrijft Brian dat een kikker in zijn woorden een taak is die gedaan moet worden die zeer belangrijk is voor jou werk/ privé leven.

Jou Meest Belangrijke Taak voor die dag die gedaan moet worden, en het beste die zo vroeg mogelijk in de ochtend doet, zodat je de rest van de dag het gemakkelijk hebt. Wanneer je dit zo vroeg mogelijk in de ochtend gedaan hebt, en als eerste gedaan hebt wat je in de ochtend doet, dan zullen alle andere taken veel gemakkelijker zijn of af te ronden. Je hebt immers de belangrijke taak voor de dag al vervuld en gemakkelijker de dag doorkomen.

Mijn Oude leidinggevende (Dennis Haster) deed precies hetzelfde hij ging meteen achter zijn bureau zitten en aan het werk, niet eerst babbelen met collega’s over koetjes en kalfjes maar meteen aan het werk, de juiste toon voor de dag zetten. (Dennis, bedankt voor deze zeer waardevolle les!)

De Gewoonte om de Meest Belangrijke Taak van de Dag als Eerste te Doen
In de maand juni ga ik de gewoonte in mijn systeem stoppen door de meest belangrijke taak van de dag in de ochtend te volbrengen, mijzelf te focussen op de doelen die ik graag wil gaan behalen. Mijn energie te richten op de meest belangrijke taak van de dag, zodat ik veel meer voor elkaar krijg dan ik deed.

Doordat ik dit doe zal ik de druk van de dag weghalen omdat ik in de ochtend al zeer productief ben geweest met mijn belangrijkste taak van de dag. En hoef ik niet meer aan het einde van de dag te denken dat ik ‘dit’ of ‘dat’ nog moet gaan doen.

Zodat ik een zeer productieve dag kan creëren en een stap dichterbij mijn doelen ben.

Stephen Covey noemt het ‘De Grote Kei’ in zijn boek ‘De 7 eigenschappen van effectief leiderschap’ en Zen Habits blogger Leo Babauta noemt het de ‘MIT’ Most Inportant Task, maar de Kikker vind ik een leukere omschrijving voor een belangrijke taak.

Doordat ik dit doe zal ik voor mijzelf de doelen op meten schrijven welke ik wil gaan bereiken en aan de hand van deze doelen zal ik een lijstje moeten maken met de taken die mij helpen om deze doelen te bereiken.

Het volgende Acties ga ik doen: 

  1. Een lijst maken met mijn privé taken en een lijstje maken met mijn werk taken (eerst Prive, dan werk!)
     
  2. Voor elke doordeweekse dag zal ik een ‘prive-kikker’ en een ‘werk-kikker’ bepalen op de avond ervoor. (En mijzelf afvragen wat voor mij het meeste waardevol is voor mijn tijdsbesteding en hiermee mijn kikker voor de dag te bepalen) en daarnaast de nodige voorbereidingen treffen voor de volgende dag.
     
  3. En dan zal ik het eerste in de ochtend waar ik aan ga werken de kikker(s) voor die dag – zo snel mogelijk– wegwerken.

  4. De bovenstaande stappen elke werkdag gaan herhalen.

Mocht je dit ook willen doen en wil je dit in de ochtend doen om een zo productief mogelijke dag te hebben dan raad ik je aan om dit artikel van Leo Babauta te lezen: 10 Benefits of Rising Early, and How to Do It

Fijne Dag!

Youri Swart

—- Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academyin Almere / Lelystad, Flevoland.

Tevens zijn we opzoek naar mensen die hun leven positief willen veranderen en een doelgericht en productief jaar willen creëren, voor meer info: De Ultieme Test

Uitdaging: 100 x Opdrukken in een Keer (Video!)

On door Warrior AcademyinYouri's Test, Zonder categorie4 reacties

Cristian van de Sande (www.fight4right.nl), had een tijdje terug op zijn facebook een uitdaging gezet om in de maand mei 2012 een filmpje van jezelf te maken om achter elkaar 100 keer op te drukken, de deelnemers had hij op zijn website geplaatst zie: LINK

Ik had mijzelf niet aangemeld en vond het wel een leuk idee, ikzelf had vorig jaar (2011) wel eens 100 keer achter elkaar gedaan en nu dacht ik om het toch ook nog eens te doen, afgelopen weekeinde was het dan zover en wilde ik het doen. En was vastbesloten…;-)

Met behulp van mijn zwager (Dennis Bosboom) om mij aan te moedigen om door te gaan, zie hieronder het filmpje:

PS: Ik zoek mensen die een jaar lang de uitdaging willen aangaan en een onderdeel van een team willen zijn, die elkaar helpen hun doelen te behalen en door te zetten, zie voor meer info over dit team: DE ULTIEME TEST

Morgen is het Maandag – Maak er Alsjeblieft Iets Geweldigs van – (Omdat het nodig is)

On door Warrior AcademyinZonder categorieEen reactie plaatsen

Stel je eens voor dat het morgen ‘jouw dag’ is dat je morgen het beste uit jezelf mag halen, hoe zou je jezelf dan gedragen?, wat zou je eten?, hoe zou je met problemen omgaan? Hoe zou jij jezelf trainen? Hoe zal je denken?

Grote dingen die in het leven worden behaald, bestaan uit veel kleine dingen die dagelijks gedaan worden, kleine overwinningen elke dag weer.

Stel je nu eens voor dat je morgen getest wordt in je leven om te zien wat jij in staat bent om te doen, dat jij morgen je beste dag ooit mag gaan maken, en stel je nu eens voor dat je dit duizend dagen achter elkaar zou doen, dan zou je in een totaal ander mens veranderen. Je ware potentieel vinden.

Op een schaal van 1 tot 10 en 1 is het slechts en 10 is ‘het beste van de beste’, en stel jezelf eens de vraag met waar je ook mee bezig bent, en wat je dan ook doet: ‘waar ben ik nu op een schaal van 1 tot 10?’

Dit is wat ik mijzelf afvraag en kijk waar ik meer uit mijzelf kan halen, elke dag weer, een jaar lang. Zowel mentaal, fysiek, emotioneel, financieel, spiritueel, etc.

Ik geloof dat ware zelfverdediging veel meer is dan jezelf te verdedigen tegen een slag of een stoot, het is jezelf verdedigen tegen gebrek aan zelfvertrouwen, en aan jezelf niet meer vragen dan dat er in je zit….

Dat is de test, morgen is het maandag, een nieuwe mogelijkheid om echt iets van je leven te maken, fijne dag!

Youri Swart

PS: Ik zoek mensen die een jaar lang elke dag, -365 dagen- het beste uit zichzelf willen halen. Dit niet alleen maar in een team met andere die dit ook aan het doen zijn, neem een kijkje: De Ultieme Test (DUT) 2013

 —
Deze blog is een onderdeel van mijnTEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland.

Focus Mei 2012: Een Dagboek Bijhouden Wat Ik Allemaal Eet

On door Youri Swart - Inspirator | Trainer | AuteurinZonder categorie2 reacties

Een van de dingen die ik zeer lastig vind is gezond eten, ik eet van alles en nog wat ‘als het maar lekker is’. Vaak ook veel ongezonde dingen. En na het schrijven van mijn vorige artikel (Gezond Voedsel IS Zelfverdediging) zie ik nu ook in dat ik meer op gezond eten moet gaan focussen.

Omdat ik vind dat zelfverdediging veel meer is dan schoppen en slaan alleen, en ik probeer dan ook doormiddel van mijn TEST zelfverdediging in een breder perspectief  te brengen.

 

Want er zullen meer mensen ‘slachtoffer’ zijn van slecht voedsel dan van een stoot of een schop. En daarom denk ik dat we ons meer bewust moeten zijn van wat we eten (en drinken).

Het zal niet gemakkelijk zijn, en ik zal mij meer moeten verdiepen in wat ‘gezond eten’ nu eigenlijk is, wat ik dagelijks eet kun je zien op mijn online FOOD DIARY.

Youri Swart

Deze blog is een onderdeel van mijn TEST en een onderdeel van Vechtkunst en Leiderschaps Academy in Almere / Lelystad, Flevoland. Meer info over wat ik allemaal doe kun je vinden op www.flavours.me/youriswart

Elke Nieuwe Maand

On door Youri Swart - Inspirator | Trainer | AuteurinZonder categorie3 reacties

Iedere uitdaging kan je gemakkelijk doen wanneer je deze in kleine stukjes opdeelt en uitvoert.

Wanneer je een doel hebt voor een jaar, 3 jaar of zelfs 5 jaar dan is het te lastig en te onrealistisch voor jezelf om dit te gaan doen, maar als je het in kleine stukjes hakt dan wordt het al snel eenvoudig en gemakkelijker om het te realiseren.

Elke maand heb ik een nieuwe uitdaging, elke maand begint mijn TEST weer opnieuw.

De 1ste van elke maand kijk ik terug op de maand ervoor en kijk ik een maand vooruit wat ik ga doen. Elke maand een zelfreflectie wat ik bereikt heb en wat ik wil bereiken.

De maand januari heb ik een alcohol loze maand gehad (ik heb trouwens sinds 2 oktober 2011 geen druppel alcohol gedronken!) Ik dacht dat ik het lastiger zou vinden maar zoals je ziet gaat het mij goed af.

Februari was het de maand dat ik 20 blog artikelen zou schrijven, welke mij helaas niet is gelukt, wel tel ik 20 artikelen bij mijn totaal aantal artikelen op zodat ik het uiteindelijk toch ga behalen.

Maart was het de maand van het huishouden, elke dag iets doen in het huis, sommige dagen heb ik veel op een dag gedaan en sommige wat minder, uiteindelijk is het mij goed gelukt en doe ik mijn best om dit vol te blijven houden.

Deze maand ga ik alleen maar water of thee drinken. (10 redenen om meer water te drinken)

Het is een fijne gedachte om welke doel dan ook in stukjes te breken en het geeft een goed gevoel dat deze haalbaar zijn. Ik heb nog een groot aantal doelen voor mijzelf en mijn gezin/ familie, ik doe de dingen 1 dag per keer, 1 maand per keer..en ik laat de puzzelstukje bij elkaar komen.

Kleine dingen eindigen in GROTE dingen.

Dit is mijn TEST

Youri